Kinder und Jungtiere sind beschäftigt. Das ist normales Verhalten. Aber wann haben wir es mit vielbeschäftigtem Verhalten zu tun, das übertrieben ist?
- Beschäftigt im Kopf aufgrund der vielen Bildschirme
- 5 Ergänzungen zur Förderung von Ruhe und Konzentration
Seit einem Monat haben wir einen schönen englischen Cockerspaniel im Haus. Er sieht essfertig aus, aber was für ein Trubel! Er beißt Internetkabel, schnappt sich alles, was lose und festsitzt: Schuhe, Bürsten, Tabletts, Zeitungen, wie Sie es nennen. Wir setzen alles so hoch wie möglich. Letzte Nacht ist er in letzter Minute in einen großen Container mit Regenwasser gesprungen und dann durch die schwarze Erde gerollt. Diese Erde kam aus der Tasche, die er zuvor gebissen hatte, und zog sie dann über den ganzen Garten. Ruß war der normalerweise leichte, flauschige Welpe. Ist dieses Verhalten normal oder haben wir einen ADHS-Terrorwelpen mitgebracht? wann haben wir es mit vielbeschäftigtem Verhalten zu tun, das übertrieben ist?
Beschäftigt im Kopf aufgrund der vielen Bildschirme
Victoria L. Dunckley ist eine amerikanische Psychiaterin, die den Einfluss der Bildschirmzeit auf das Gehirn von Kindern und Jugendlichen untersucht hat. Sie schrieb das Buch "Reset Your Child’s Brain" (Auf Englisch). Laut ihrer Forschung führt eine übermäßige Verwendung des Bildschirms zu einer Schädigung des Frontallappens des Gehirns. Dieser Frontallappen ist an der Fähigkeit beteiligt, effizient zu planen und zu organisieren.
Genauso wie es um normale empathische Fähigkeiten, Konzentration, Entwicklung des Nervensystems und die Fähigkeit, Dinge zu verstehen, geht.
"Das Vorhandensein von Pflanzen und Bäumen und das Fehlen von (unnatürlichem) Lärm fördert die innere Ruhe"
Was können wir selbst tun, um sicherzustellen, dass der vordere Hirnlappen von uns selbst, unseren Kindern und Jugendlichen stark und gesund bleibt? Drei Anpassungen des Lebensstils für einen ruhigen Geist:
- Minimieren Sie die Bildschirmnutzung im Alltag und geben Sie während der Sommerferien standardmäßig das Bildschirmfasten ein. Es ist wichtig, dass Kinder, Jugendliche und Erwachsene auch ihrem Gehirn Urlaub machen. Lesen, Erholung, Brett- oder Kartenspiele und Meditation (ab 11 Jahren) sind gesund für das Gehirn.
- Achten Sie auf die Stromversorgung. Ersetzen Sie Soda durch hausgemachten Eistee oder Limonade auf frischer Fruchtbasis. Wasser bleibt das beste Getränk für den Körper von Menschen und Tiere. Kochen Sie immer mit frischen Produkten und stellen Sie sicher, dass das Essen viel frisches Gemüse und Obst enthält. Verwenden Sie gute Fette und machen Sie frittierte Lebensmittel zu "verbotenen Früchten", die nur gelegentlich genossen werden sollten.
- Sport und / oder Bewegung in der Natur. Sport ist nicht nur vorteilhaft für unseren Körper, er beruhigt auch den Geist. Viele Menschen, die Sport treiben, sagen, dass es ihnen Ruhe gibt. Das Vorhandensein von Pflanzen und Bäumen und das Fehlen von (unnatürlichem) Lärm fördert die innere Ruhe.
"Omega-3-Fettsäuren wirken nur dann optimal, wenn sie im Körper im guten Gleichgewicht vorhanden sind"
1. Omega-3-Fettsäuren
Unser Körper, insbesondere das Gehirn, benötigt Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäuren wirken nur dann optimal, wenn sie im Körper im guten Gleichgewicht vorhanden sind. In der westlichen Ernährung nehmen wir generell zu viel Omega 6 auf, dabei kommt es genau auf das richtige Verhältnis an. Vitaminsperpost.nl verkauft verschiedene Arten von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln:
- Ultra omega 3, - Super EPA visöl, - Super DHA visöl, - Vegan omega 3, - Vegan omega DHA
"Ashwagandha ist eine Pflanze, die sowohl den Körper als auch den Geist positiv beeinflusst"
Studien zeigen, dass Magnesium-L-Threonat im Gehirn gut absorbiert wird. Aus diesem Grund wird es Menschen empfohlen, die ihre Gehirnfunktion und ihr Nervensystem unterstützen möchten.
Zink ist ein essentieller Mineralstoff. Es erfüllt viele Funktionen im Körper und trägt zu einem normalen Gedächtnis und einer normalen Lernfähigkeit bei. Zink verbessert auch die Aufnahme der B-Vitamine.
Ashwagandha ist ein wichtiges Kraut im Ayurveda. Ashwagandha hat doe wichtige Eigenschaft, dass es sowohl den Körper als auch den Geist positiv beeinflusst. Im Ayurveda wird Ashwagandha als "Rasayana" angesehen. Es wird verwendet, um die körperliche und geistige Gesundheit zu fördern. Ashwagandha hilft Menschen, sich in Stresssituationen besser anzupassen.
Rhodiola rosea Extrakt hat eine sehr vielseitige Wirkung. Rhodiola hat eine aufmunternde Wirkung bei Müdigkeit* und eine beruhigende Wirkung bei Unruhe *. Darüber hinaus hält Rhodiola den Geist klar * und ist gut für die Konzentration *. Diese Ergänzung ist auf 3 % Rosavin und 1 % Salidrosid standardisiert. Das ist das natürliche Verhältnis, wie es auch in der Pflanze vorkommt.
* Gesundheitsbezogene Angaben auf der Grundlage pflanzlicher Inhaltsstoffe werden derzeit von der EFSA verarbeitet.
Fragen oder Ratschläge?
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