Gedächtnis
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Unser Kurz- und Langzeitgedächtnis
Gedächtnis ist unsere Fähigkeit, uns an Dinge zu erinnern. Tatsächlich hat das Gedächtnis drei Funktionen: das Speichern von Informationen, das Aufbewahren dieser Informationen und das Abrufen von Informationen. Dafür haben wir ein Kurz- und ein Langzeitgedächtnis. Mit dem Kurzzeitgedächtnis speichern wir Informationen, die im Moment relevant sind und daher nur für kurze Zeit gespeichert werden müssen.
Kurzzeitgedächtnis: begrenzte Speicherkapazität
Das Kurzzeitgedächtnis hat eine begrenzte Kapazität. Denken Sie zum Beispiel daran, sich eine kurze Einkaufsliste oder eine Telefonnummer zu merken. Mit unserem Langzeitgedächtnis speichern wir Informationen dauerhaft. Dies geschieht oft unbewusst. Manchmal muss man etwas nur einmal sehen, fühlen oder riechen, um sich ein Leben lang daran zu erinnern.
Langzeitgedächtnis: permanente Speicherung
Das Langzeitgedächtnis hat eine enorme Kapazität. Wir können das Gedächtnis durch Training unterstützen und manchmal sogar verbessern, aber es gibt auch Vitamine, Mineralstoffe und Kräuter, die unsere Gedächtnisfunktion unterstützen können.
Vitamin-, Mineral- und Kräuterergänzungen für das Gedächtnis
Eine gute Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind natürlich unverzichtbar, wenn wir unser Gehirn gesund und unser Gedächtnis gut erhalten wollen. Einen Einfluss auf das Gedächtnis haben die Mineralstoffe Jod, Eisen, Zink und Magnesium, aber auch die B-Vitamine, Omega-3-Fettsäuren und verschiedene pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel wie Ginkgo biloba oder Bacopa.
Omega-3-Fettsäuren wie DHA und EPA kommen natürlicherweise in Fischen und Algen vor. Natürlich können Sie dies durch eine ausgewogene Ernährung erreichen. Doch für viele Menschen ist eine ausgewogene Ernährung nicht immer machbar. Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für das Gedächtnis ist daher kein unnötiger Luxus.
Weitere Tipps, um an Ihrem Gedächtnis zu arbeiten?
Schauen Sie sich unseren Blog an: 7 Möglichkeiten, das Gedächtnis zu verbessern.
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