Coenzym Q10
Coenzym Q10 ist eine fettähnliche Substanz, die natürlicherweise im Körper vorhanden ist. Im Körper wird CoQ10 in Ubiquinol umgewandelt und von Körperzellen verwendet, die viel Energie verbrauchen. Sehen Sie sich die relevanten Informationen über Quercetin und die Produkte unten an.
Was ist CoQ10?
Coenzym Q10 (CoQ10) ist ein natürliches, körpereigenes Antioxidans. Es kommt in vielen Lebensmitteln vor und ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Q10 existiert in zwei Formen: Ubichinol (der biologisch aktiven Form) und Ubichinon, der oxidierten Form, die im Körper teilweise in Ubichinol umgewandelt wird. Coenzyme unterstützen im Allgemeinen andere Enzyme bei verschiedenen biochemischen Prozessen. Coenzym Q10 ist in jeder Körperzelle vorhanden. In Organen mit hohem Energiebedarf, wie Nieren, Leber und Herz, findet es sich in höherer Konzentration.Wozu ist Q10 gut?
Coenzym Q10 (CoQ10) ist eine natürlich vorkommende Substanz, die in all unseren Zellen zu finden ist. Sie spielt eine Schlüsselrolle bei der Energieproduktion in den Mitochondrien, den Kraftwerken unseres Körpers. Daher ist CoQ10 besonders wichtig für Organe mit hohem Energiebedarf, wie Herz, Muskeln und Leber.Wie kann man über die Nahrung ausreichend Q10 aufnehmen?
Obwohl der Körper selbst Coenzym Q10 produzieren kann, lässt sich die Zufuhr durch coenzymreiche Lebensmittel erhöhen. Gute Coenzym-Q10-Quellen sind beispielsweise Fisch, Fleisch, Soja-, Sesam- und Rapsöl. Eine durchschnittliche westliche Ernährung enthält täglich etwa 10 mg Coenzym Q10. Diese Menge kann durch die Einnahme eines Coenzym-Q10-Präparats täglich aufgefüllt werden.Welches Coenzym-Q10-Präparat benötigen Sie?
Es gibt keine offizielle Empfehlung für die tägliche Dosierung, aber wir raten bestimmten Erwachsenengruppen, mindestens 90 bis 120 mg Coenzym Q10 als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Diese Dosierung eignet sich auch für gesunde Männer und Frauen, die ihre Gesundheit präventiv unterstützen möchten. Coenzym Q10 ist fettlöslich, daher sollte das Präparat zu einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen werden. Wenn Sie es ohne Mahlzeit einnehmen möchten, empfiehlt sich Ubiquinol. Ubiquinol ist in einer Weichkapsel mit Fettgehalt erhältlich. Der Vorteil: Ubiquinol ist die aktive Form von Q10 und wird daher besser vom Körper aufgenommen als Ubiquinon.
Häufig gestellte Fragen zu CoQ10
Mögliche Vorteile von Q10-Präparaten
Obwohl unser Körper Coenzym Q10 auf natürliche Weise produziert, nimmt die körpereigene Produktion mit zunehmendem Alter ab. Lebensstil, Ernährung und bestimmte Medikamente können den Q10-Spiegel ebenfalls beeinflussen. Daher entscheiden sich viele Menschen für die Einnahme eines Q10-Präparats.
Wann sollte man Ubiquinol und wann Ubiquinon wählen?
Das Coenzym Q10 kommt im Körper in zwei Formen vor: Ubiquinon und Ubiquinol.
- Ubiquinon ist die oxidierte Form von Q10. Es muss im Körper zunächst in Ubiquinol umgewandelt werden, bevor die Zellen es nutzen können. Bei jüngeren Menschen verläuft dieser Prozess in der Regel problemlos.
- Ubiquinol ist die aktive und direkt verwertbare Form von Q10. Da der Körper es nicht mehr umwandeln muss, ist die Aufnahme oft besser. Ubiquinol kann daher insbesondere für ältere Menschen oder Personen mit einem höheren Energiebedarf eine geeignete Wahl sein.