Manchmal stößt man plötzlich auf ein kompliziertes Wort auf einer Packung mit Nahrungsergänzungsmitteln. Methylcobalamin ist ein gutes Beispiel dafür. Aber was genau ist das? Und warum ist es bei Menschen, die ihre Gesundheit unterstützen wollen, so beliebt? In diesem Blog erklären wir Ihnen, was Methylcobalamin ist, was es enthält und wie Sie es sinnvoll einsetzen können.
- Was ist Methylcobalamin?
- Welche Lebensmittel enthalten Methylcobalamin?
- Wofür ist Methylcobalamin gut?
- Wie viel Methylcobalamin pro Tag?
- Welches ist das beste Methylcobalamin?
- Welche Ergänzungsmittel mit Methylcobalamin gibt es?
Was ist Methylcobalamin?
Zunächst einmal ist es natürlich wichtig zu wissen, was Methylcobalamin ist. Methylcobalamin ist eine biologisch aktive Form von Vitamin B12. Das bedeutet, dass Ihr Körper diese Form direkt nutzen kann, ohne dass es erst umgewandelt werden muss. Vitamin B12 ist ein essentielles Vitamin, das an allen möglichen Prozessen im Körper beteiligt ist.
Es gibt verschiedene Formen von Vitamin B12, wie Adenosylcobalamin, Cyanocobalamin und Hydroxocobalamin.
Methylcobalamin ist zusammen mit Adenosylcobalamin eine der am direktesten absorbierbaren Varianten. Cyanocobalamin ist für den Körper etwas schwieriger zu absorbieren. Hydroxocobalamin kennt man am besten von B12-Injektionen, wo diese B12-Variante direkt vom Körper aufgenommen wird.
Methylcobalamin ist häufig in Nahrungsergänzungsmitteln zu finden. Besonders beliebt ist die Variante in veganen B12-Präparaten, da diese Form von Menschen mit pflanzlicher Ernährung gut aufgenommen werden kann.
“Vitamin B12 kommt von Natur aus nur in tierischen Produkten vor"
Vitamin B12 ist von Natur aus ausschließlich in tierischen Produkten enthalten. Beispiele dafür sind Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. Methylcobalamin selbst ist nicht immer buchstäblich in der Nahrung zu finden, aber der Körper kann es aus dem B12 bilden, das man über tierische Produkte erhält. Beispiele für Lebensmittel, die Vitamin B12 enthalten, sind Rinderleber, Lachs, Eier, Käse und Joghurt.
Ernähren Sie sich vegan oder pflanzlich? Dann ist es wichtig, auf Ihre B12-Zufuhr zu achten. Denn pflanzliche Lebensmittel enthalten von Natur aus kein Vitamin B12.
“Methylcobalamin spielt eine Rolle bei mehreren Körperprozessen"
Wofür ist Methylcobalamin gut?
Methylcobalamin ist keine unwichtige Substanz. Im Gegenteil! Es spielt bei verschiedenen Körperprozessen eine Rolle. Es fördert den Energiestoffwechsel und hilft bei Müdigkeit. Methylcobalamin ist auch gut für das Nervensystem, das Gedächtnis und die Stimmung. Darüber hinaus unterstützt es die Bildung roter Blutkörperchen. Viele Menschen entscheiden sich für Methylcobalamin, wenn sie eine zusätzliche Unterstützung bei einer Diät wünschen, bei der B12 schwer zu bekommen ist, wie beispielsweise bei einer veganen Ernährung.
“Nahrungsergänzungsmittel enthalten oft eine höhere Dosierung”
Die empfohlene Tagesdosis (RDA) an Vitamin B12 für Erwachsene beträgt etwa 2,8 Mikrogramm. Entscheiden Sie sich für eine Ergänzung? Diese enthalten dann oft eine höhere Dosierung. Das mag viel klingen, doch der Körper nimmt pro Dosis Methylcobalamin nur einen kleinen Anteil auf. Darüber hinaus gibt es keine offizielle Obergrenze für die Menge an B12, die Sie zu sich nehmen sollten.
Hier ein kleiner Tipp: Wenn Sie ein Methylcobalamin-Präparat einnehmen, nehmen Sie es vorzugsweise morgens ein. Manche Menschen fühlen sich dadurch energiegeladener, was abends nicht immer angenehm ist.
“Eine Schmelztablette mit Methylcobalamin ist eine gute Wahl"
Das "beste" Methylcobalamin hängt von Ihren persönlichen Vorlieben und Bedürfnissen ab. Nehmen Sie gerne eine Tablette ein, die im Mund zergeht? Dann ist eine Schmelztablette mit Methylcobalamin eine gute Wahl. Dieses wird oft gut über die Mundschleimhaut aufgenommen.
“Liposomales Vitamin B12 hat eine hohe biologische Verfügbarkeit”
Welche Ergänzungsmittel mit Methylcobalamin gibt es?
Für Schmelztabletten mit 1000 mcg, 5000 mcg, 10.000 mcg und Vitamin B12 Premium können Sie uns kontaktieren. Diese Formel enthält neben Methylcobalamin auch die B12-Form Adenosylcobalamin, Folsäure und Vitamin B6 (P-5-P). Auch liposomales Vitamin B12 finden Sie bei uns. Dieses Nahrungsergänzungsmittel hat eine hohe Bioverfügbarkeit und enthält 1000 µg aktives B12 mit D-Ribose.
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