Viele natürliche Produkte, die auf vitaminesperpost.de zum Verkauf stehen, sollen seit Jahrhunderten im Ayurveda verwendet worden sein. Aber was ist eigentlich Ayurveda? Wir geben Ihnen 5 Tipps für eine erfolgreiche ayurvedische Lebensweise.
- Was ist Ayurveda?
- Ayurveda: die "Wissenschaft des Lebens"
- Die 2 wichtigsten Prinzipien des Ayurveda
- Wie funktioniert Ayurveda?
- Zu welchem Dosha gehören Sie?
- Woher kommt Ayurveda?
- Essen nach Ayurveda
- Die sechs Geschmacksrichtungen der ayurvedischen Küche
- Stärken Sie die Verdauung mit Ayurveda
- 11 Tipps zur Stärkung der Verdauung
- Warum Ayurveda?
- 5 weitere Tipps für eine erfolgreiche ayurvedische Lebensweise
Was ist Ayurveda?
Tausende von Jahren, bevor es wissenschaftliche Beweise für die Verbindung zwischen Geist und Körper gab, entwickelte das alte Indien den Ayurveda. Es ist eine ganzheitliche Lebensweise, die heute auch für Körper und Geist sehr gesundheitsfördernd ist.
Ayurveda: die "Wissenschaft des Lebens"
Ayurveda ist mehr als nur eine Methode zur Behandlung von körperlichen Beschwerden. Es ist die "Wissenschaft des Lebens" (Ayur = Leben, Veda = Wissenschaft oder Wissen). Ayurveda hilft Menschen, ihr volles Potenzial auszuschöpfen und gesund und vital zu bleiben.
Die 2 mächtigsten Prinzipien des Ayurveda
1. Körper und Geist sind untrennbar miteinander verbunden.
2. Nichts hat mehr Kraft, um den Körper gesund zu halten als der Geist.
Unser eigener Bewusstseinsprozess spielt eine wichtige Rolle bei der Balance von Körper und Geist. Dieser Vorgang ist in der Praxis weniger kompliziert als es sich anhört.
"Meditation bringt den Körper auf natürliche Weise ins Gleichgewicht"
Während der Meditation entsteht ein Zustand des umfassenden Bewusstseins und der inneren Stille. Dies erfrischt den Geist und stellt das Gleichgewicht wieder her. Körper und Geist sind unzertrennlich. Meditation bringt den Körper auf natürliche Weise ins Gleichgewicht.
Meditation reguliert den Herzschlag und die Atmung. Darüber hinaus reduziert es die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin im Körper.
Es erhöht auch die Produktion von Hormonen, die das Wohlbefinden verbessern, wie Serotonin, Dopamin, Oxytocin und Endorphine.
Meditation ist nicht anders als mit einem geraden Rücken zu sitzen (wegen des Energieflusses) und zu versuchen, den Kopf leer zu halten. Eingehende Gedanken können beobachtet und dann losgelassen werden. Übung macht den Meister, denn je mehr Sie dies tun, desto einfacher wird es. Sie werden früher in einen meditativen Zustand geraten und Sie werden den Unterschied in Ihrem täglichen Leben bemerken.
„Alle Aspekte des Lebens beeinflussen das Wohlbefinden“
Im Ayurveda werden drei Körper-Geistarten unterschieden. Diese werden "Doshas" genannt und bilden die Grundlage des Ayurveda. Einzigartige körperliche, emotionale und mentale Eigenschaften kommen in den Doshas zum Ausdruck. Die drei Doshas sind: Vata, Pitta und Kapha. Wenn Sie wissen, was Ihr Dosha ist, können Sie Ihren persönlichen Lebensstil und Ihre Ernährung entsprechend anpassen. Tests finden Sie im Internet, damit Sie Ihr Dosha bestimmen können.
Die meisten Menschen sind eine Mischung. Durch die Ernährung und Lebensweise ist es unter anderem möglich, diese Mischformen auszugleichen.
Woher kommt Ayurveda?
Der Ayurveda kommt aus Indien und hat eine reiche Geschichte. Ursprünglich wurde es mündlich weitergegeben. Vor mehr als 5.000 Jahren wurde es jedoch in vier heiligen Schriften auf Sanskrit aufgezeichnet: den Veden. Die ayurvedische Theorie besagt, dass alle Aspekte des Lebens das Wohlbefinden eines Menschen beeinflussen. Die Veden beschäftigen sich daher mit einer Vielzahl von Themen, wie zum Beispiel Möglichkeiten, gesund zu bleiben, Astrologie, Spiritualität, Regierung und Politik, Kunst und menschliches Verhalten.
Essen nach Ayurveda
Essen Sie bunt und geschmackvoll. Neben der Atmung ist "echte" Nahrung für unsere wichtigsten Körperfunktionen unerlässlich. Um einen gesunden Körper und Geist zu schaffen, muss unsere Nahrung die wichtigen Nährstoffe enthalten. Ideale Ernährung enthält eine Vielzahl von frischen Lebensmitteln, die sorgfältig zubereitet und verzehrt werden. Um diese Vielfalt zu erreichen, ist es ratsam, mit Lebensmitteln zu kochen, die alle Farben des Regenbogens enthalten. Auf Vitaminsperpost.de verkaufen wir viele Nahrungsergänzungsmittel aus dem Ayurveda, einschließlich Ashwagandha.
„Gute Gesundheit hängt von unserer Fähigkeit ab, Ernährung sowie emotionale und sensorische Informationen effizient zu verarbeiten“
Die sechs Geschmacksrichtungen der ayurvedischen Küche
Sechs Geschmacksrichtungen sind in der ayurvedischen Ernährung wichtig: sauer, süß, würzig, salzig, bitter und sauer oder adstringierend. Am besten ist es, wenn jede Mahlzeit mit diesen sechs Elementen zubereitet wird. Jedes Element verbessert oder schwächt die Eigenschaften des Dosha. Auf diese Weise ist es möglich, gezielt anhand bestimmter Merkmale zu kochen, die Sie bestätigen oder ungültig machen möchten.
Stärken Sie die Verdauung mit Ayurveda
Ayurveda lehrt uns, dass eine gute Gesundheit von unserer Fähigkeit abhängt, Ernährung, emotionale und sensorische Informationen effizient umzusetzen. Wenn unser Verdauungssystem, bekannt als Agni (Feuer), stark ist, haben wir gesundes Gewebe, entfernen effizient die Abfallprodukte und produzieren eine subtile Essenz namens Oja. Oja ist ein feines Stoffwechselprodukt. Es hat eine so empfindliche materielle Struktur, dass es sowohl Materie als auch Bewusstsein ist. Es gilt als Quelle unserer Vitalität.
Ojas bilden die Basis für Klarheit, Kraft und ein starkes Immunsystem. Wenn unser "Agni" (Feuer) geschwächt ist, ist die Verdauung unvollständig und es kommt zu einer Ansammlung von Giftstoffen im Körper. Diese Toxine werden im Sanskrit "ama" genannt. Der Aufbau von Ama in Körper und Geist führt zu Blockaden im Energiefluss und ist die Grundlage aller Krankheiten.
"Trinken Sie regelmäßig warmes Wasser mit Ingwerscheiben"
- Setzen Sie sich immer hin, wenn Sie essen und essen Sie bewusst (essen Sie nicht vor Ihrem Computer oder Fernseher oder während Sie fahren).
- Essen Sie immer an einem festen Ort und essen Sie nicht, wenn Sie verärgert sind.
- Essen Sie nichts, es sei denn, Sie sind sich zu 100% sicher, dass Sie hungrig sind.
- In gemächlichem Tempo essen und gut kauen.
- Essen Sie nicht zu viel Rohkost. Das ist schwerer zu verdauen als gekochtes Essen.
- Verarbeiten Sie alle sechs Aromen in jeder Mahlzeit.
- Trinken Sie den ganzen Tag lang warmes Wasser mit Ingwer.
- Bewegen Sie sich regelmäßig, aber übertreiben Sie es nicht.
- Führen Sie täglich eine Selbstmassage mit Kräuteröl durch, um Körper und Geist im Gleichgewicht zu halten.
- Meditiere jeden Tag (mindestens 20 Minuten).
- Verwenden Sie entgiftende ayurvedische Kräuter wie Triphala, Ashwagandha, Guggul, Ingwer und Kurkuma.
Warum Ayurveda?
Eine ayurvedische Lebensweise geht über gute Ernährung und Meditation hinaus. Wenn Sie es gut studieren, finden Sie Ratschläge für alle möglichen Aspekte des menschlichen Lebens. Der große Unterschied zur westlichen Lebensweise besteht darin, dass der Sorge um einen ausgeglichenen Geist viel Aufmerksamkeit geschenkt wird.
"Lebe im Einklang mit (und deiner persönlichen) Natur"
5 weitere Tipps für eine erfolgreiche ayurvedische Lebensweise
1. Sorgen Sie für eine reichliche und gute Nachtruhe
Nach Ayurveda ist Schlaf "das Kindermädchen der Menschheit". Unser Körper erholt sich und verjüngt sich im Schlaf. Ein Mangel an erholsamem Schlaf stört das Gleichgewicht des Körpers, schwächt das Immunsystem und beschleunigt den Alterungsprozess. Die Menschen brauchen in der Regel eine gute Nachtruhe zwischen sechs und acht Stunden pro Nacht.
2. Lebe in Harmonie mit der Natur
Der Satz "Leben in Harmonie mit der Natur" hat im Ayurveda eine wörtliche Bedeutung: Ihre Wünsche entsprechen dem, was Sie wirklich brauchen. Wenn Sie gut ausbalanciert sind, entsprechen Ihre Wünsche dem, was Ihre Gesundheit, Vitalität und Ihr Leben nährt.
3. Stellen Sie sich auf die Sprache Ihres Körpers ein
Treffen Sie Entscheidungen, die im Einklang mit Ihrem inneren Wissen und Rhythmus stehen, indem Sie sie auf die Sprache abstimmen, die der Körper spricht. Der Körper drückt sich immer durch Signale von Komfort und Unbehagen aus.
4. Yoga, der "Sport" der ayurvedischen Lebensweise
Yoga ist mehr als nur Bewegung. Indem Sie Yoga praktizieren (eine der vielen Formen), stärken Sie nicht nur Ihren Körper, sondern auch den Geist. Darüber hinaus soll Yoga aufgrund der unterschiedlichen Körperhaltungen sicherstellen, dass die Lebensenergie nicht blockiert wird, sondern frei fließen kann.
"Es ist natürlicher, mit dem Strom zu schwimmen, als ständig gegen ihn zu schwimmen"
5. Machen Sie es sich bequem
Beim ayurvedischen Ansatz geht es darum, sich an der unendlichen, organisierenden Kraft der Natur auszurichten. Das bedeutet, dass Sie nicht versuchen, die Dinge dazu zu zwingen, Ihren Weg zu gehen. Dieses Prinzip ist in "The Law of Least Effort" verankert. Wenn Sie die Natur beobachten, werden Sie feststellen, dass Gras nicht versucht zu wachsen. Vögel versuchen nicht zu fliegen. Sie fliegen einfach.
Blumen versuchen nicht zu blühen. Sie blühen einfach. Es ist natürlicher, mit der Strömung zu schwimmen, als ständig dagegen zu schwimmen. Die Natur funktioniert mühelos, reibungslos und spontan. Es ist intuitiv, ganzheitlich, nicht linear und nahrhaft. Es motiviert, wenn Ihre Handlungen von der Liebe getrieben werden, weil die Natur durch die Energie der Liebe zusammengehalten wird. Wenn Sie jedoch nach Status, Geld, Macht oder Ruhm streben, verschwenden Sie Energie. Aber wenn Ihre Handlungen durch Liebe motiviert sind, erweitert sich deine Energie unendlich. Lassen Sie sich also von Liebe und Mitgefühl leiten.
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