Meditation und Yoga sind beliebt. Sie gehören schon lange nicht mehr in die Schmuddelecke. Nein, dies sind zwei viel erforschte und bewährte wirksame Wege, die zu einer gesunden und ausgeglichenen Existenz führen. Beide stärken auch das Immunsystem und beinhalten viele andere gesundheitliche Vorteile. Lesen Sie mit und entdecken Sie, was dies für Sie bedeuten kann.
- Yoga und Meditation sind alte Techniken
- Wie das Immunsystem durch Yoga und Meditation gestärkt wird
- Ernährung und Lebensstil mit Fokus auf Balance und Gesundheit
- Wissen und Erfahrung aus dem Ayurveda: eine wertvolle Ergänzung
- Meditation: eine Einführung
- Die Zutaten für einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil
Yoga und Meditation sind alte Techniken
Das Wort Meditation kommt von meditatum, einem lateinischen Begriff, der "denken" bedeutet. Ein etwas seltsamer Name, denn Meditation geht über das Denken hinaus. Durch Meditation schaffen wir eine bessere Verbindung zwischen Körper und Geist. Es gibt zahlreiche Studien, die belegen, dass tägliche Meditation einen positiven Beitrag zu unserer Gesundheit leistet. Wie ist das möglich? Als Menschen identifizieren wir uns automatisch mit unseren Gedanken.
Ob es uns gefällt oder nicht, Gedanken beeinflussen unseren Geisteszustand. Wenn wir gute Gedanken haben, fühlen wir uns gut. Wenn wir negative Gedanken haben, können sie uns ziemlich schlecht fühlen lassen. Der Körper kann dann in Form von Schmerzen oder anderen Beschwerden wie Stress reagieren. Meditation hilft uns, uns von Gedanken und Emotionen zu distanzieren, damit sie weniger einflussreich sind. Sobald Sie ein erfahrener Mediator sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich aufregen. Dies bedeutet nicht, dass Sie ein Roboter werden. Ganz im Gegenteil. Meditation bringt Frieden, Gleichgewicht, Entspannung und einen scharfen Geist.
Yoga ist heute eine der am schnellsten wachsenden Sportarten. Dieser Sport ist eine Kombination aus körperlichen und geistigen Übungen. Yoga ist Jahrhunderte alt und hat seinen Ursprung in Indien. Es wurden Schriften aus dem fünften Jahrhundert vor Christus gefunden, die Yoga beschreiben. Diese weltberühmten Yoga-Sutras beschreiben die Standardrichtlinien über das Leben selbst sowie die Normen und Körperhaltungen des Yoga. Diese Haltungen, Asanas genannt, werden bis heute im Yoga verwendet. Es gibt jetzt viele Formen von Yoga. Der Aufstieg des zeitgenössischen Yoga im Westen ist teilweise Swami Sivananda und einem seiner berühmtesten Bücher "Autobiographie eines Yogi" zu verdanken.
"Unterschätzen Sie die Meditation nicht! Es braucht Übung und Wiederholung, um diese uralte Technik zu beherrschen"
Die Körperhaltungen des Yoga haben einen großen Einfluss auf unsere körperliche und geistige Verfassung. Sie verbessern Ihre Vitalität, Kraft, Flexibilität und Ausdauer. Durch Yoga erforschen wir unsere mentalen und physischen Grenzen und Sie lernen, Gleichgewicht in Ihrem Körper zu finden. Yoga lehrt Sie, mit dem Körper, dem Atem und Ihrem Bewusstsein zusammenzuarbeiten. Das Ergebnis ist weniger Stress und mehr Gleichgewicht, Frieden und Konzentration. Darüber hinaus wirkt sich Yoga positiv auf Ihr Nervensystem aus.
Während eines Yoga-Kurses werden zusätzlich zu den Körperhaltungen verschiedene Atemübungen durchgeführt. All dies schafft eine tiefere Verbindung und ein tieferes Bewusstsein mit Ihrem Körper. Mit schnellen Ergebnissen! Nach einer Klasse fühlen Sie sich entspannt und ruhig.
Das Internet ist voll von Studien, die zeigen, dass Langzeitmeditation unter anderem das Immunsystem, den Blutdruck und die kognitiven Funktionen positiv beeinflusst. Dies hat mit einer Steigerung des Bewusstseins für Körper und Geist und der Regulierung von Aufmerksamkeit und Emotionen in der regelmäßigen Meditationspraxis zu tun. Unterschätze Meditation nicht! Es braucht Übung und Wiederholung, um diese uralte Technik zu beherrschen und ihre gesundheitlichen Vorteile zu nutzen.
"Möchten Sie Ihr Immunsystem unterstützen? Schauen Sie sich dann mehrere Aspekte an und stellen Sie sicher, dass Ihr gesamter Lebensstil dies unterstützt."
Es ist bekannt, dass Yoga und Meditation u.a. auf Ausgeglichenheit und Gesundheit abzielen. Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil entsprechend anpassen. Der menschliche Körper ist ein Wunder. Alles funktioniert mit allem zusammen. Möchten Sie Ihr Immunsystem unterstützen? Schauen Sie sich dann mehrere Aspekte an und stellen Sie sicher, dass Ihr gesamter Lebensstil sie unterstützt.
Im Yogi-Lebensstil liegt der Schwerpunkt neben Yoga und Meditation auf reinem und gesundem Essen in Kombination mit der Verwendung verschiedener Kräutersorten. Dies wird auch eine sattvische Lebensweise genannt. Dies ist keine Diät, aber wie der Name schon sagt: ein Lebensstil. Es wird eine Wahl für eine Ernährung getroffen, die das System beruhigt. Nicht überkochte und kleine Portionen. Alles ist pflanzlichen Ursprungs.
Sie können zwischen saisonalen Früchten, viel frischem Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Sprossen, getrockneten Nüssen, Samen, Honig, Milch und Milchprodukten wählen, die frei von Lab und frischen Kräutern und Gewürzen wie Ingwer, Zimt, Kurkuma und heiligem Basilikum. Bereiten Sie dieses Essen bewusst zu und essen Sie es mit Liebe und Dankbarkeit. Ein weiterer Vorteil ist, dass sich all dies besonders gut auf Körpergewicht und Stimmung auswirkt. Dieser Lebensstil steht im Einklang mit der Natur und unserer Essenz.
"Kräuter und Gewürze sind ein wichtiger Aspekt der ayurvedischen Gesundheit"
Wissen und Erfahrung aus dem Ayurveda: eine wertvolle Ergänzung
Ayurveda spielt auch in der Meditation, im Yoga und im Yogi-Lebensstil eine Rolle. Es ist eine wertvolle Ergänzung. Diese Lehre steht für die Verbindung von Körper und Geist. Zuvor haben wir einen schönen Blog darüber geschrieben. Obwohl es sich um eine separate Denkschule handelt, sagt uns diese Lebenslehre auch, dass wir unsere Ernährung auf unsere individuellen Bedürfnisse abstimmen müssen.
Es geht darum, welche Art von Person Sie sind, Ihre Gesundheit, Ihr Alter und auch die Jahreszeit und sogar die Tageszeit. Kräuter und Gewürze sind ein wichtiger Aspekt des Ayurveda. Häufig verwendet werden Kurkuma, Shatavari, Tulsi, Ashwagandha und Andrographis paniculata. Diese Kräuter sind als Antioxidantien * (Ashwagandha, Kurkuma, Tulsi) und wohltuend für die Atemwege* (Andrographis paniculata, Tulsi) bekannt. Die oben genannten Aspekte bilden zusammen ein hervorragendes Rezept zur Unterstützung des Immunsystems.
* Gesundheitsbezogene Angaben auf der Grundlage pflanzlicher Inhaltsstoffe werden derzeit von der EFSA verarbeitet.
"Die meisten Menschen die beginnen zu meditieren, weil ihnen die Stille unangenehm ist"
Meditation: eine Einführung
Die meisten Meditierenden, die zum ersten Mal meditieren, finden es seltsam, still zu sitzen. Einfach mit ihren tiefsten Gedanken und Gefühlen sitzen und nichts tun. Diese Untätigkeit ist genau das, was in unseren Köpfen Widerstand hervorruft. Für einen Anfänger kann sich Meditation zunächst etwas unangenehm anfühlen, aber das ist in Ordnung. Menschen meditieren seit Tausenden von Jahren und zweifellos haben viele von uns die gleiche Zurückhaltung und Verwunderung empfunden, die sie oft während der Meditation erfahren haben.
Setzen Sie sich in eine entspannte Position. Stellen Sie einen Timer für 5 Minuten ein und schließen Sie die Augen. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem. In dem Moment, in dem Sie in Gedanken versunken sind, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit liebevoll auf Ihre Atmung. Dies ist alles, was Sie tun müssen: Gehen Sie jedes Mal von ablenkenden Gedanken zum Atem zurück. Auch wenn Sie Empfindungen in Ihrem Körper spüren. Lassen Sie dies zu und entspannen Sie sich in dem, was Sie fühlen.
Konzentrieren Sie sich wieder auf das Atmen. Sie werden feststellen, dass Sie mit Beharrlichkeit lernen werden, Ihren Fokus immer länger zu behalten. Meditation kann manchmal unangenehm sein, aber wenn Sie lernen, damit umzugehen, werden Sie immer schneller in Entspannung geraten. Sie lernen loszulassen, was ein Gefühl von Raum schafft und Sie werden eine nie dagewesene Ruhe erleben. Sie werden feststellen, dass Sie mehr im Moment und weniger im Kopf sind, was normalerweise sehr ermüdend sein kann.
Die Zutaten für einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil
Sie kennen jetzt die wichtigsten Zutaten für ein starkes Immunsystem und einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil. Erwarten Sie nicht, dass dies alles an einem Tag gelernt wird. Veränderung erfordert Engagement, Disziplin und vor allem Geduld. Probieren Sie eine Yogastunde aus und sehen Sie, was es mit Ihnen macht. Setzen Sie sich jeden Tag einige Minuten lang in die Stille und lesen Sie, was über diese Techniken und diesen Lebensstil geschrieben wurde. Sie werden feststellen, dass Sie sich allmählich darin auskennen und mehr Energie, Spaß und Frieden haben werden.
Fragen oder Ratschläge?
Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln zur Unterstützung des Immunsystems verkaufen wir viele weitere Nahrungsergänzungsmittel. Sie können unsere erfahrenen Mitarbeiter von Montag bis Freitag während der Bürozeiten telefonisch unter +31 (0)75-612 12 47 (Ortstarif) kontaktieren.
