Starkes und gesundes Haar ist sowohl für Männer als auch für Frauen wichtig. Die meisten gesunden Menschen haben damit im Alter von zwanzig Jahren keine Probleme. Aber mit der Zeit kann sich das ändern. Der Haarausfall ist ein sensibles Thema. Und dafür sind unterschiedliche Ursachen, aber auch unterschiedliche Lösungen möglich. Gesundes Haar hat die richtigen Nährstoffe. Welche Nährstoffe sind das?

 

hair

Wie wird Haar gemacht?

Unsere Haare werden mit Nährstoffen gefüttert, die durch kleine Blutgefäße zur Wurzel transportiert werden. Das Haar besteht hauptsächlich aus dem körpereigenen Protein Keratin. Dieses Protein ist elastisch und kann Wasser aufnehmen. Wenn das Haar nass ist, dehnt es sich und wenn es trocknet, springt das Haar auf seine ursprüngliche Länge zurück. Kollagen spielt auch eine Rolle bei der Bildung unserer Haare.

 

Wie wachsen Haare?

Das Haar erneuert sich ständig. Es wachst in einem Zyklus. Die Wachstumsphase eines Haares beträgt ca. 2 bis 6 Jahre. Innerhalb dieser Wachstumsperiode gibt es eine Ruhezeit von ungefähr drei Monaten pro Haarfollikel. Nach einer Pause fallen die Haare aus und eine andere wächst. Wir haben im Durchschnitt zwischen 100.000 und 150.000 Haare auf dem Kopf und 10-15% von ihnen befinden sich in der Ruhephase. Der Rest befindet sich in der "normalen" Wachstumsphase. Ein Haar wächst ungefähr 1 cm pro Monat.

 

Ist der Haarausfall normal?

Es ist normal, durchschnittlich 100 bis 120 Haare pro Tag zu verlieren. Da diese normalerweise über den Kopf verteilt herausfallen, ist dies nicht sichtbar. Wenn mehr als 150 Haare ausfallen, ist möglicherweise etwas anderes im Gange.

 

Was sind mögliche Ursachen für Haarausfall?

Haarausfall kann genetisch bestimmt werden, aber es gibt noch mehr Möglichkeiten:

  • Die Verwendung von Arzneimitteln
  • Eine Schilddrüse, die zu schnell oder zu langsam ist
  • Stress
  • Altern
  • Hormonelles Ungleichgewicht
  • Mangelhafte Nährstoffaufnahme

 

Wie können Sie Haarausfall verhindern?

Haar braucht Nahrung und diese Nahrung muss von guter Qualität sein. Das Transportsystem muss auch gut funktionieren, da die Nährstoffe durch die Blutgefäße zu den Haarfollikeln transportiert werden. Es ist wichtig, dass der Blutfluss in Ordnung ist.

Wir können die Durchblutung stimulieren, indem wir die Kopfhaut massieren, und wir können die Durchblutung von innen heraus stimulieren.

 

Was tun gegen Haarausfall?

paksoi

Zunächst müssen wir sicherstellen, dass die Durchblutung optimal ist. Es gibt 4 Faktoren, mit denen die Durchblutung angeregt werden kann:

 

  • Ernährung
  • Bewegung
  • Massage
  • Ergänzung

 

Gesundes Essen enthält viel grünes Gemüse. Grünes Gemüse enthält viel Chlorophyll, eine Substanz, die Hämoglobin ähnelt (ein Teil der roten Blutkörperchen in unserem Blut). Essen Sie das grüne Blattgemüse (Salat, Bok Choy, Kohl, Spinat) vorzugsweise roh oder kurz anbraten. Antioxidantienreiche Lebensmittel wie frisches Obst tragen zu einer guten Durchblutung bei und sind auch qualitativ hochwertige Lebensmittel für unser Haar.

 

Bewegung sorgt dafür, dass viel Sauerstoff in unser Blut gelangt. Sauerstoff ist für unser Transportsystem unerlässlich. Eine bewusste Atmung sorgt auch dafür, dass wir genug Sauerstoff im Blut haben.

 

Wir können die Durchblutung in unserem Kopf stimulieren, indem wir mehrmals täglich die Kopfhaut massieren. Das ist nicht nur wunderbar entspannend, sondern auch effektiv.

 

Eisen ist auch für das Blut wichtig und an der Bildung von Hämoglobin beteiligt. Wir finden Eisen sowohl in pflanzlichen als auch in tierischen Lebensmitteln und können es auch als Eisenpräparat einnehmen. Darüber hinaus sind Zink und Selen gut für das Haar.

 

head massage

Welche Vitamine bei Haarausfall einnehmen?

Die B-Vitamine tragen zu allen Arten von biochemischen Prozessen in unserem Körper bei. Vitamin B & C-Natürlich ist natürlichen Ursprungs und bildet einen guten Nährboden. Vitamin C ist wichtig für einen guten Zustand der Blutgefäße und spielt eine Rolle bei der Bildung von Kollagen, einer kleberartigen Substanz, die wiederum wichtig für Haut, Haare und Nägel ist. Sie halten auch Ihr Haar mit Biotin stark. Wir haben auch ein Kombinationsprodukt: Haut, Haare und Nägel.

 

Der Vollständigkeit halber haben wir einen Enzymkomplex mit 19 verschiedenen Aminosäuren und es gibt einige lose Aminosäuren wie L-Arginin und L-Methionin und Keratin.

Schließlich ist der Haarausfall genauso komplex wie die Lösung. Es ist daher wichtig, auf verschiedene Aspekte zu setzen: Ernährung, Bewegung, Massage und Nahrungsergänzung. Durch mehr Bewegung, gesündere Ernährung und ausreichende Nährstoffe sollte es unter normalen Umständen möglich sein, die Haare zu verbessern.