Die Vorteile von Ashwagandha liegen hauptsächlich im Bereich von Körper und Geist. Ashwagandha ist ein ayurvedisches Kraut. Es ist besonders vorteilhaft für eine gute geistige Ausgeglichenheit. Ashwagandha-Wurzelkapseln können jedoch aufgrund ihrer beruhigenden Wirkung auch zu einem guten Schlafmuster beitragen.
- Vorteile von Ashwagandha
- Ashwagandha für ein gutes seelisches Gleichgewicht
- Vorteile von Ashwagandha im Hinblick auf das Schlafen
- Natürliche Schlafhilfe
- Vorteil ashwaghandha: Mediator im Stress
- Nachteile von Ashwagandha
Vorteile von Ashwagandha
In der Liste, die derzeit von der European Food Safety Authority (EFSA) geprüft wird, sehen wir, dass Ashwagandha die folgenden Eigenschaften und Vorteile hat:
- Es wirkt sich positiv auf Herz und Blutgefäße aus *
- Es wirkt antioxidativ *
- Es ist anpassungsfähig (speziell die Wurzel der Pflanze) *
- Es trägt zum Gleichgewicht in Stresssituationen bei *
- Es ist gut für eine gute geistige Ausgeglichenheit *
- Es ist beruhigend *
Gesundheitsbezogene Angaben auf der Grundlage pflanzlicher Inhaltsstoffe werden derzeit von der EFSA verarbeitet.
"Ashwagandha ist wohltuend für ein gutes seelisches Gleichgewicht. Das Leben sieht gleich viel heller aus, auch wenn es tagelang regnet"
Eine gutee Freundin von mir betrachtet die Welt regelmäßig aus einem düsteren und deprimierten Zustand. Sie schwört auf unseren Ashwagandha-Extrakt des ayurvedischen Herstellers Sabinsa. Die Inhaltsstoffe dieses Nahrungsergänzungsmittels wurden gründlich recherchiert und der Extrakt wurde außerdem auf 7 % Withanolide standardisiert. Withanolide sind die bioaktiven Substanzen des Ashwagandha-Wurzelextrakts.
Ashwaganda kann bei Höhen und Tiefen helfen, weil es für ein gutes seelisches Gleichgewicht förderlich ist. So sieht das Leben gleich viel heller aus, auch wenn es tagelang regnet.
"Aufgrund unserer oft hektischen Lebensweise ist es nicht immer einfach, gut zu schlafen."
Aufgrund der oft hektischen Lebensweise ist es nicht immer einfach, gut zu schlafen. Bei der Arbeit ist viel los und manchmal ist es schwierig, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen dem Zusammenleben mit Kindern, einem sozialen Leben und einer Karriere zu finden. Natürlich können Sie sich sofort für regelmäßige Pillen entscheiden, um besser zu schlafen. Es gibt jedoch auch Alternativen. Vielleicht ist es gut, sich das anzuschauen.
Sie können sich natürliche Heilmittel und kleine Anpassungen Ihres Lebensstils vorstellen. Wenn Sie alles sorgfältig überlegt haben, ist es besser, eine bewusste Entscheidung zu treffen, die genau zu Ihnen passt.
"Viele Studien wurden zu Ashwagandha durchgeführt"
Natürliche Schlafhilfe
Ashwagandha (Withania Somnifera) ist auch als "Winterkirsche" oder "indischer Ginseng" bekannt. Es ist ein Kraut, das zu einem besseren Schlaf beitragen kann. Es wurden viele Studien zu Ashwagandha durchgeführt. Diese zeigen, dass Ashwagandha einen positiven Einfluss auf das Gehirn hat. Dies ist einer der Hauptvorteile von Ashwagandha. Es hat eine beruhigende Wirkung, die Verspannungen lindert und die Muskeln entspannt.
Wenn Stressfaktoren zu einem gestörten Schlaf beitragen, muss vor dem Schlafengehen eine feste Routine eingehalten werden, z. B .:
- Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett
- Nehmen Sie vor dem Zubettgehen warme Milch und / oder eine Banane
- Üben Sie Atemübungen, Yoga und Meditation zur Tiefenentspannung
Ashwagandha-Extrakt ist das ideale Kraut, um die Auswirkungen von Stressreaktionen zu neutralisieren, die dazu führen können, dass sich ein weniger gutes Schlafmuster entwickelt. Studien zufolge hilft das Kraut beim Abbau und der Ausscheidung des körpereigenen Hormons Cortisol. Dieses Hormon wirkt stimulierend und damit entgegengesetzt zu einem guten Schlafmuster.
"Ashwagandha ist ein adaptogenes Kraut, das hilft, sich von Stress zu entspannen. Es regt aber auch die Aktivität an, wenn es nötig ist."
Ein weiterer Vorteil von Ashwagandha ist, dass die natürliche Reaktion unseres Körpers auf Stressfaktoren weniger intensiv ist. In der Steinzeit reagierte unser Körper auf Stress (die Gefahr eines großen, wütenden Bären), indem er "Kampf- oder Fluchthormone" wie Adrenalin und Cortisol freisetzte. Infolgedessen konnten wir auf einen Schlag sehr schnell rennen. In der heutigen modernen Gesellschaft ist es jedoch selten, dass Menschen plötzlich in Gefahr sind. Umso häufiger kommt es zu langanhaltendem, leichtem Stress.
Ashwagandha ist ein Kraut, das hilft, sich bei Stress zu entspannen. Es fördert auch die Aktivität, wenn nötig. Nach dem GAS-Modell (General Adaptation Syndrome) des kanadisch-österreichischen Arztes Hans Selye gibt es drei Phasen als Reaktion auf Stressfaktoren:
- die Alarmphase
- die Widerstandsphase
- die Erschöpfungsphase
Der Vorteil ist, dass der Ashwagandha-Extrakt auf alle diese Phasen einwirkt, die durch Belastung entstehen.
Die Alarmphase (auch als Kampf oder Flucht bekannt)
Ihr Körper tritt in die Alarmphase ein, wenn Sie von einem Gepard verfolgt werden oder wenn Sie während der Fahrt eine Vollbremsung ausführen, um eine Kollision zu verhindern. Dann werden Sie spüren, wie ein Kampf oder eine Fluchtreaktion entsteht. Ein Tsunami von Stresshormonen wird ausgelöst. Das unangenehme Gefühl, das entsteht, ist Ihr "Alarmsystem".
Körperlich passiert dann alles. Ihr Herz schlägt schneller und Ihre Pupillen weiten sich. All dies geschieht, um "den Feind zu bekämpfen oder zu fliehen". Dies ist genau die gleiche Reaktion wie in der Steinzeit. Wenn dieser Stressfaktor nur von kurzer Dauer ist, erholen Sie sich schnell. Aber bei langfristigem Stress ist es eine andere Geschichte. Dann landen Sie in der "Erschöpfungsphase".
Die Phase des Widerstands
Der Stressfaktor ist während der "Widerstandsphase" nicht mehr vorhanden. Während dieser Zeit versucht der Körper, das Gleichgewicht wiederzugewinnen. Die "Stresshormone" werden abgebaut und ausgeschieden, weil sie nicht mehr benötigt werden. Obwohl Ihr Körper versucht, sich zu erholen, bleibt er wachsam. Sie können gereizt oder vergesslich sein.
Die Erschöpfungsphase
Nach einer langen, intensiven Zeit können Sie sich gut erschöpft fühlen. Die Reaktionen auf langfristigen, anhaltenden Stress werden physisch ausgedrückt. Das Verdauungssystem kann etwas langsamer arbeiten oder Sie fühlen sich völlig leer.
Ashwagandha-ergänzungen wirken auf die drei Hauptphasen der Stressreaktion. Sie erhöhen Ihre Schwelle für die Faktoren, die die Stressreaktion verursachen. Nach der Alarmphase trägt es zum Abbau und zur Ausschüttung von Stresshormonen bei und bringt Ihr Energiesystem wieder ins Gleichgewicht.
„Ashwagandha wird im Allgemeinen in kleinen bis mittleren Dosen gut vertragen.“
Nachteile von Ashwagandha
Wir können die Nachteile von Ashwagandha besser als Aufmerksamkeitspunkte beschreiben. Ashwagandha wird im Allgemeinen in kleinen bis mittleren Dosen gut vertragen. Halten Sie sich daher immer an die Hinweise auf der Verpackung. Es liegen (noch) nicht genügend Langzeitstudien vor, um unerwünschte Wirkungen zu untersuchen. Schwangere und stillende Frauen sollten Ashwagandha besser meiden.
Quellen:
Ashwagandha’s Benefits for Stress, Anxiety and Immunity
Take Ashwagandha for Better Sleep
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