Multivitamine sind die weltweit am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt jedoch auch Menschen, die dem Einsatz skeptisch gegenüberstehen. Wer sich gesund ernährt, bekommt schließlich alles, oder?
- Was ist ein Multivitamin?
- Unsere Ernährung greift oft zu kurz
- Nicht alle Nährstoffe aus unserer Ernährung werden gleich gut aufgenommen
- Vitamine und Mineralstoffe wirken zusammen
- Tägliche Multivitamin-Einnahme unterstützt ältere Erwachsene beim Erhalt ihrer körperlichen Funktionen
- Brauche ich ein Multivitamin?
- Die Multivitamine von vitaminesperpost.de
Was ist ein Multivitamin?
Multivitamine sind Nahrungsergänzungsmittel, die viele verschiedene Vitamine und Mineralien enthalten, manchmal zusätzlich zu anderen Inhaltsstoffen. Die Zusammensetzung der Multis variiert je nach Marke und Produkt.
Im Allgemeinen enthalten Multivitamine alle dreizehn Vitamine: A (in Form von Beta-Carotin), B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B11, B12, C, D, E und K und die wichtigsten Mineralstoffe. Sie sind in vielen Formen erhältlich, darunter Kapseln, Softgel-Kapseln, Tabletten, Gummis, Flüssigkeiten und Pulver.
“Durch Erhitzen sinkt der Vitamin-C- und Folsäurespiegel deutlich”
Ein häufig gehörtes Argument, kein Multivitaminpräparat zu verwenden, ist, dass Menschen angeben, sich gesund und abwechslungsreich zu ernähren. In der Praxis ist dies nicht immer einfach. Der durchschnittliche deutsche Erwachsene isst nur 143 Gramm Gemüse und 113 Gramm Obst pro Tag.
Dies reicht bei weitem nicht aus, um die täglich empfohlene Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zu erhalten.Im Durchschnitt werden Hülsenfrüchte einmal alle drei Wochen statt wie empfohlen einmal pro Woche gegessen. Auch unser Verzehr von fettem Fisch ist alles andere als optimal, nur ein Teil der Deutschen erreicht die Empfehlung. Darüber hinaus wurde ein Großteil der Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, ausgiebig verarbeitet, bevor sie auf unseren Tellern landen. Durch Erhitzen sinkt beispielsweise der Vitamin-C- und Folsäurespiegel deutlich.
“Viele Mainstream-Medikamente verbrauchen essentielle Nährstoffe”
Auch wenn Sie sich gesund und abwechslungsreich ernähren, bedeutet dies nicht, dass alle Vitamine und Mineralstoffe aus Ihrer Ernährung richtig aufgenommen werden. Einige Faktoren, die die Aufnahme von Nährstoffen aus unserer Ernährung behindern, sind:
Verwendung von Medikamenten
Viele herkömmliche Medikamente verbrauchen essentielle Nährstoffe, was bedeutet, dass unser Bedarf (vorübergehend) erhöht ist oder einfach bedeutet, dass weniger von einem Nährstoff aufgenommen wird.
Schlechte Darmgesundheit
Eine gute Darmgesundheit ist sehr wichtig für die richtige Aufnahme von Nährstoffen. Die Aufnahmefähigkeit von beispielsweise Vitamin B12 und Folsäure geht einher mit einem gut funktionierenden Magen-Darm-System. Wenn das Ende des Dünndarms nicht richtig funktioniert, können Vitamin B12 und Folsäure nicht in die aktive Form umgewandelt werden. In diesem Fall ist eine Supplementierung ratsam.
Die falschen Lebensmittelkombinationen
Neben Medikamenten gibt es auch Stoffe aus unseren Speisen und Getränken, die der Aufnahme bestimmter Mineralstoffe entgegenwirken. Beispielsweise enthalten Kaffee und schwarzer Tee bestimmte Polyphenole, die die Aufnahme von Mineralstoffen wie Calcium, Eisen, Magnesium und Zink verhindern. Ein weiteres Beispiel ist Milch in Kombination mit eisenreicher Nahrung. Kalzium aus Milchprodukten kann die Aufnahme von Eisen erschweren.
Unsere Nahrung enthält nicht die am besten resorbierbaren Formen
Ein Beispiel für einen Nährstoff, der nicht immer leicht aus unserer Nahrung aufgenommen werden kann, ist Vitamin K. Vitamin K hat zwei Formen: Vitamin K1 und Vitamin K2. Im Allgemeinen bekommen die Holländer genug Vitamin K1, aber das ist bei Vitamin K2 anders. Diese Form kommt nur in fermentierten Produkten vor. Der Gehalt an Vitamin K2 in unserer westlichen Ernährung ist daher begrenzt. Und das, während Vitamin K2 die aktivste Form ist, die am besten vom Körper aufgenommen wird. Dasselbe gilt für Eisen. Eisen hat auch zwei Formen: Häm-Eisen und Nicht-Häm-Eisen. Bei einer vegetarischen oder veganen Ernährung bekommt man nur das weniger gut resorbierbare Nicht-Häm-Eisen. Dies macht es zu einer Herausforderung, täglich genug Eisen zu sich zu nehmen.
“Es ist wichtig, synergistische Mineralien immer zusammen zu ergänzen”
Es gibt noch einen weiteren Grund, ein Multivitamin zu verwenden, anstatt separate Vitamine einzunehmen. Das liegt daran, dass Vitamine und Mineralstoffe zusammenarbeiten. Ein gutes Beispiel hierfür sind die B-Vitamine. Die Gesamtheit der B-Vitamine wird auch als B-Komplex bezeichnet.
Ein wichtiges Merkmal des B-Komplexes ist, dass sie gut zusammenarbeiten. Beispielsweise sorgen Vitamin B6 und Folsäure (B11) dafür, dass Vitamin B12 schneller und effizienter aufgenommen wird.
Ein weiteres Beispiel sind die Vitamine D und K. Bei einer hohen Zufuhr von Vitamin D ist es wichtig, auch die Zufuhr von Vitamin K zu erhöhen.
Wenn es um Mineralien geht, ist es wichtig, ein gutes Gleichgewicht zu halten. Sie wirken sich gegenseitig sowohl hemmend als auch verstärkend aus. Nehmen Sie zum Beispiel Kupfer und Zink. Bei einer hohen Aufnahme von Zink kommt es zu einem reduzierten Kupferstatus. Es ist daher wichtig, synergistische Mineralstoffe immer gemeinsam zu ergänzen, um einem Ungleichgewicht vorzubeugen.
“Eine groß angelegte Studie unter älteren Erwachsenen zeigt, dass die tägliche Einnahme eines Multivitaminpräparats dazu beiträgt, die funktionelle Gesundheit besser zu erhalten”
Tägliche Multivitamin-Einnahme unterstützt ältere Erwachsene beim Erhalt ihrer körperlichen Funktionen
Eine tägliche Vitamin- und Mineralstoffergänzung kann auch im höheren Alter eine wertvolle Ergänzung sein. Eine groß angelegte Studie mit älteren Erwachsenen zeigt, dass die tägliche Einnahme eines Multivitaminpräparats dazu beiträgt, die körperliche Funktionsfähigkeit besser zu erhalten. Aspekte wie Mobilität, Selbstständigkeit und die Ausführung alltäglicher Aktivitäten wurden untersucht.
Die Teilnehmer, die ein Multivitaminpräparat einnahmen, zeigten im Studienzeitraum einen weniger starken Rückgang ihrer körperlichen Funktionen als diejenigen, die ein Placebo erhielten. Dies deutet darauf hin, dass eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen zur Erhaltung der Körperfunktionen im Alter beitragen kann.
Weiter oben in diesem Artikel haben wir Ihnen einige Gründe genannt, warum Sie von der Verwendung eines Multis profitieren könnten. Wir raten Ihnen daher, zusätzlich zu einer gesunden, abwechslungsreichen Ernährung ein Multivitaminpräparat zu verwenden.
So erhalten Sie nicht nur die Mindestmenge an Vitaminen und Mineralstoffen, sondern die optimale Menge. Ein Multivitaminpräparat ist daher eine Investition in Ihre Gesundheit. Sollte Ihre Ernährung nicht alle notwendigen Nährstoffe liefern, gleicht das Multivitaminpräparat dies optimal aus.
Darüber hinaus bietet ein Multivitaminpräparat praktischen Komfort. Anstatt einzelne Vitamine und Mineralstoffe einzunehmen, erhalten Sie mit Ihrem Multivitaminpräparat täglich ein breites Spektrum an Nährstoffen. Obwohl ein Multivitaminpräparat keine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung ersetzen kann, ist es für manche ältere Erwachsene eine praktische Möglichkeit, eventuelle Mängel auszugleichen und die tägliche Zufuhr essenzieller Nährstoffe zu unterstützen.
Tipp!
Nehmen Sie Ihr Multivitamin zu den Mahlzeiten ein. Fettlösliche Vitamine benötigen Fette, um richtig aufgenommen zu werden.
Die Multivitamine von vitaminesperpost.de
Wir bieten 4 verschiedene Multivitamine in unserem Sortiment an. Es ist also für jeden etwas dabei:
Multivitamin
Unser Standard Multivitamin enthält die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe in milder, aber richtiger Dosierung. Dieses Multivitamin ist für Menschen geeignet, die sicher sein möchten, dass sie ihre empfohlene Tagesdosis an Vitaminen und Mineralstoffen erhalten, aber bewusst eine niedrigere Dosis wählen.
Multivitamin Plus
Unser Premium-Vitaminpräparat Multivitamin Plus enthält nicht weniger als 37 Vitamine, Mineralstoffe und bioaktive Substanzen in 1 Kapsel. PABA, Cholin und verschiedene pflanzliche Pulver wurden der Formel hinzugefügt. Perfekt für diejenigen, die ein starkes Nahrungsergänzungsmittel suchen oder einen erhöhten Bedarf an Nährstoffen haben.
Super Multivitamin
Unser Super Multivitamin ist unsere vollständigste Multivitaminformel. Neben allen Vitaminen und Mineralstoffen in bester aufnehmbarer Form enthält dieser Multi auch ein komplettes Spektrum an weiteren Stoffen. Unser Super Multivitamin enthält beispielsweise Q10, Lutein, Resveratrol, Curcumin C3-Komplex und Lycopin.
Multivitamin Natürlich
Immer mehr Menschen entscheiden sich für 100 % natürliche Nahrungsergänzungsmittel. Die Vitamine und Mineralien in unserem natürlichen Multivitaminpräparat stammen aus Pflanzen, die auf natürliche und nachhaltige Weise angebaut werden. Multivitamin Natürlich ist für Vegetarier und Veganer geeignet.
Liposomales Multivitamin
Unser liposomales Multivitamin gehört zu Recht zur neuen Generation wirksamer Nahrungsergänzung. Bei liposomalen Nahrungsergänzungsmitteln sind die Wirkstoffe in kleinen Fettkügelchen (Liposomen) verpackt. Dies schützt diese Nährstoffe vor einem vorzeitigen Abbau im Verdauungssystem. Dadurch können die Liposomen unbeeinflusst von der Magensäure den Magen passieren.
Fragen oder Ratschläge?
Möchten Sie mehr über Multivitamine oder eines unserer anderen Nahrungsergänzungsmittel erfahren? Bitte kontaktieren Sie uns über das Kontaktformular oder während der Bürozeiten telefonisch unter +31 (0)85-773 17 13 (Ortstarif).
