Na endlich! Die Frühlingsmonate sind da. Die Tage werden länger. Wir können unsere Batterien aufladen und aus dem Winterschlaf aufwachen. Bereiten Sie den Garten auf den Sommer vor, genießen Sie Radfahren oder Wandern in der Natur oder machen Sie einen guten Frühjahrsputz. Um all diese Aktivitäten ausführen zu können, müssen Sie Energie dafür haben. Vitamine und Mineralien helfen!
- Was sind Vitamine und Mineralien?
- Welche "Frühlingsvitamine und Mineralien" brauchen wir?
- Welche Lebensmittel sind reich an "Frühlingsvitaminen und Mineralien"?
- Ergänzungen für mehr Energie
Was sind Vitamine und Mineralien?
Vitamine und Mineralien sind Substanzen, die unser Körper nicht selbst produzieren kann. Diese Substanzen sind wichtig. Sie sorgen dafür, dass die Prozesse in unserem Körper reibungslos ablaufen. Der Hauptunterschied zwischen Vitaminen und Mineralstoffen ist eine chemische Unterscheidung. Vitamine stammen aus der lebenden Natur und können von einigen Pflanzen und Tieren selbst hergestellt werden (z. B. Vitamin C). Mineralien stammen aus der toten Natur und müssen von Pflanzen aus der Erde und von Tieren aus Nahrung oder Wasser aufgenommen werden. Vitamine und Mineralien können sich gegenseitig verstärken oder entgegenwirken. Sie sind Freunde oder Feinde voneinander.
"Eisen, Kupfer und Vitamin C bilden ein smartes Trio für mehr Energie"
Um gesund und fit zu sein, brauchen wir alle Vitamine und Mineralien. Dennoch gibt es eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen, die wir in die Frühlingssonne bringen können. Diese Nährstoffe liefern mehr Energie.
B-Vitamine
Wir brauchen dringend alle B-Vitamine, wenn wir voller Energie in den Frühling wollen. Diese Vitamine spielen eine wichtige Rolle im Energiehaushalt unseres Körpers.
Dies liegt daran, dass B-Vitamine dazu beitragen, Energie aus den Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten freizusetzen, die wir durch die Ernährung erhalten. Wir können die freigesetzte Energie für alle Aktivitäten nutzen, die wir durchführen möchten.
Eisen, Kupfer und Vitamin C
Eisen, Kupfer und Vitamin C sind ein intelligentes Trio, um sicherzustellen, dass Sie mehr Energie erhalten. Eisen unterstützt die Produktion roter Blutkörperchen und ist gut für die Bildung von Hämoglobin. Kupfer ist auch Teil des Hämoglobins. Hämoglobin ist ein Protein, mit dem Sauerstoff in die roten Blutkörperchen aufgenommen und zu unseren Zellen transportiert werden kann. Vitamin C ist hier unverzichtbar, da dieses Vitamin dafür sorgt, dass insbesondere Eisen auf pflanzlicher Basis besser über die Nahrung aufgenommen wird.
"Wussten Sie, dass Eisen aus pflanzlichen Produkten Vitamin C benötigt, um absorbiert zu werden?"
Welche Lebensmittel sind reich an "Frühlingsvitaminen und Mineralien"?
In der folgenden Tabelle sehen Sie, welche Lebensmittel reich an "Frühlingsvitaminen und Mineralien" sind.
| Nährstoff | Ist in: |
| Vitamin B1 | Schweinefleisch, Vollkornnudeln, Linsen |
| Vitamin B2 | Spinat, Milchprodukte, Ei |
| Vitamin B3 | Fisch, Nüsse, Geflügel |
| Vitamin B5 | Rindfleisch, Milchprodukte, Kartoffeln |
| Vitamin B6 | Kichererbsen, brauner Reis, Spargel |
| Vitamin B8 | Soja, Ei, Mandeln |
| Vitamin B11 | Brokkoli, Linsen, Spargel |
| Vitamin B12 | Fisch, Fleisch, Ei |
| Vitamin C | Kiwi, Orange, Pfeffer |
| Eisen | Rotes Fleisch, Bohnen, Vollkornbrot |
| Kupfer | Leber, Cashewnüsse, Garnelen |
Ergänzungen für mehr Energie
Wer genug, gesund und abwechslungsreich isst, bekommt genug Vitamine und Mineralien. Leider macht das nicht jeder. Es gibt auch Situationen, in denen jemand etwas extra verwenden kann, zum Beispiel wenn jemand abnehmen möchte, Vegetarier ist oder viel Stress hat. Eine Ergänzung ist dann eine Überlegung wert. Ergänzungen, die Ihr Energieniveau fördern, umfassen Multivitamin Natürlich, Energie Plus, B-Komplex und Eisenkomplex.
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