Eigentlich ist es seltsam. Wenn ein Paar Kinder haben möchte, wird oft nur der Mutter geraten, auf ihre Ernährung zu achten und vor und während der Schwangerschaft zusätzliche Folsäure zu verwenden. Um gesund schwanger zu werden, müssen die werdende Mutter und der werdende Vater ihre Fruchtbarkeit steigern.
- Welchen Einfluss hat eine gesunde Ernährung und Lebensweise auf die Fruchtbarkeit?
- Wie erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit einer natürlichen Schwangerschaft?
- Warum sollten Sie Folsäure einnehmen, wenn Sie schwanger werden möchten?
Welchen Einfluss hat eine gesunde Ernährung und Lebensweise auf die Fruchtbarkeit?
Eine gute Vorbereitung auf die Schwangerschaft ist die halbe Miete. Sobald werdende Eltern Kinder haben möchten, ist es gut, die Ernährung und den Lebensstil sofort zu überprüfen. Ungefähr 14 Wochen vor der Befruchtung reifen die Keimzellen der zukünftigen Mutter und des zukünftigen Vaters. In dieser Zeit werden unter anderem Informationen über die Entwicklung der Organe programmiert. Es ist wichtig sicherzustellen, dass Sie sich während dieser Zeit in einem Top-Zustand befinden.
- Gesund essen: viel Obst und Gemüse
- Behalten Sie ein gesundes Gewicht
- Hören Sie auf zu rauchen
- Konsumieren Sie keinen Alkohol
- Sorgen Sie für Entspannung
- Essen Sie kein rohes Fleisch
Die Chance, schwanger zu werden, steigt auf diese Weise. Haben Sie ernsthafte Zweifel an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil? Verwenden Sie dann mindestens ein gutes Multivitamin. Ein Multivitamin enthält genügend Vitamine und Mineralstoffe, um Ihren Körper zu pflegen.
“Um die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erhöhen, profitieren sowohl Männer als auch Frauen von einer mediterranen Ernährung”
Gute Ernährung ist die Basis für ein gesundes Leben. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass eine mediterrane Ernährung die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft im Vergleich zur westlichen Ernährung um das Eineinhalbfache erhöht. Die Wahrscheinlichkeit einer gesunden Schwangerschaft ohne Komplikationen ist ebenfalls viel höher. Diese Diät ist nicht nur für die Frau. Davon kann auch der Mann profitieren. Die mediterrane Ernährung ist geprägt von vielen pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst, Hülsenfrüchten, Nüssen und Gemüse.
Nüsse sind reich an Selen. Selen ist ein Spurenelement, das gut für die männliche Fruchtbarkeit ist. Darüber hinaus enthält die Ernährung mäßige Mengen an Fisch, Fleisch, Milchprodukten, Eiern und Geflügel. Olivenöl ist die Hauptfettquelle. Die Diät enthält viele Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und gute Fette, die notwendig sind, um schwanger zu werden und gesund zu bleiben.
“Gemüse und Obst sind reich an Folsäure”
Unser Körper kann selbst keine Folsäure produzieren. Durch eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung bekommen wir genug von diesem Vitamin. Obst und Gemüse sind reich an Folsäure. Wenn Sie Kinder haben möchten, ist Ihr Bedarf höher. Sie können nicht genug Folsäure durch Ihre Ernährung bekommen. Aus diesem Grund wird empfohlen, mindestens 1 Monat vor bis einschließlich 8 Schwangerschaftswochen. Schwangerschaftswoche zusätzliche Folsäure zu verwenden. Folsäure fördert die Entwicklung des Nervensystems beim Baby.
Fragen oder Ratschläge?
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