Fruchtbarkeit und Spermienqualität. Für viele Männer ein Tabuthema, spielt es für immer mehr Männer eine Rolle. Wir von vitaminesperpost.de sind daher der Meinung, dass dies mehr diskutiert werden muss. Vor allem, wenn ein Kinderwunsch besteht und dieser nicht sofort möglich ist. Also Leute, viel Spaß beim Lesen dieses Blogs und ihr habt wieder alle Samen in Ordnung!
Als einziger männlicher Blogger bei vitaminesperpost.de habe ich dieses Thema durchgesetzt. Denn wenn es um Fruchtbarkeit geht, steht die Frau im Mittelpunkt. Dabei sind natürlich auch Männer wichtig. Vor allem wenn man schwanger möchten wird. Schließlich braucht jede Blume eine Biene. Eines von sechs Paaren wird im ersten Jahr nicht schwanger. Viele Männer werden das erkennen. In 30% davon liegt dies am Mann. Ein Prozentsatz, der erst in den letzten Jahren gestiegen ist.
Normalerweise ist der betreffende Mann fruchtbar, aber die Qualität der Spermien ist nicht optimal. Deshalb in diesem Artikel Lifestyle-Tipps, Ernährungsratschläge und Nahrungsergänzungsmittel, um die Spermienqualität auf ein neues Hoch zu bringen.
Wissen Sie:
Die Temperatur der Hoden hat einen Einfluss auf die Samenqualität. Das ist auch der Grund, warum sie außerhalb des Körpers hängen. Steigt die Temperatur, werden die Spermien weniger beweglich und die Samenzellen sterben früher ab.
Sperma ist die bekannte Flüssigkeit, die bei einem Ausbruch austritt. Nur 1 bis 3 % des Samens bestehen aus Samenzellen, die aus den Hoden stammen. Die Entwicklung der Samenzellen bis zum endgültigen Samenerguss dauert etwa 10 Wochen. Das Samen muss von guter Qualität sein, um eine Befruchtung zu gewährleisten. Die Spermienqualität steht unter Druck, wenn Form, Beweglichkeit und Menge der Spermien nicht optimal sind. Bei mehreren Ejakulationen nacheinander nimmt die Spermienmenge jedes Mal ab. Auch bei zu wenig Ejakulation ist die Samenqualität nicht gut. Dies führt zu mehr toten Spermien im Samen.
“Eine optimale Temperatur für den Hodensack liegt bei 33 bis 35°C”
Glücklicherweise kann man selbst viel tun, um die Qualität der Schwimmer zu beeinflussen. Grundlage ist ein gesunder Lebensstil. Kein Alkohol, kein Rauchen, keine Drogen und viel Bewegung. Darüber hinaus können die folgenden Lifestyle-Tipps helfen, die Spermienqualität zu verbessern:
- Vermeiden Sie Stress
Stress führt zu einer (vorübergehenden) verminderten Spermienproduktion. - Oxidativen Schäden entgegenwirken
Oxidative Schäden spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung einer geringeren Fruchtbarkeit. Dies verringert die Beweglichkeit der Spermien und ihre Fähigkeit, in die Eizelle einzudringen. - Vermeiden Sie eine zu hohe Temperatur im Hodensack
Eine optimale Temperatur für den Hodensack liegt bei 33 bis 35 °C. Vermeiden Sie daher Saunabesuche, ausgedehnte heiße Bäder, Bikram-Yoga und langes Sitzen mit dem Laptop auf dem Schoß. Das Tragen von engen Boxershorts erhöht auch das Klima unter der Gürtellinie. Wird es zu heiß, nimmt die Qualität der Samenzellen ab. - Ejakulieren Sie nicht zu viel, aber nicht zu wenig
Zu viele Ejakulationen hintereinander sind nicht optimal für die Spermienqualität. Allerdings nimmt die Qualität auch ab, wenn länger als 10 Tage kein Samenerguss stattgefunden hat. Jeden zweiten Tag im Abstand von mindestens 36 Stunden zu ejakulieren ist daher ein guter Standard. - Vermeiden Sie langes Sitzen
Langes Sitzen kann die Temperatur der Hoden erhöhen. Haben Sie eine sitzende Tätigkeit? Versuchen Sie dann, regelmäßig aufzustehen und/oder ein Meeting im Stehen zu führen. Verbringen Sie viel Zeit im Auto? Lassen Sie dann die Sitzheizung aus und versuchen Sie, nicht länger als zwei Stunden am Stück zu fahren. Machen Sie, wenn möglich Pausen, das ist auch besser für die Konzentration im Straßenverkehr. - Sorgen Sie für eine gute Qualität des Liebesspiels
Wenn beide Partner erregt sind, sind die Chancen auf eine Empfängnis höher. Die Saat kann sich dann besser bewegen. Beim Liebesspiel auf Kommando leidet oft nicht nur die Spontaneität, sondern auch die Lust und damit die Qualität der Übertragung.
Wissen Sie:
Es dauert etwa zwei bis drei Monate, bis ein Spermium reift. Beim Samenerguss werden Samenzellen freigesetzt, die sich vor Monaten gebildet haben. Wenn Sie Ihren Lebensstil anpassen, um die Fruchtbarkeit zu steigern, dauert es daher bis zu drei Monate, bis Sie eine Wirkung bemerken.
Zu einem gesunden Lebensstil gehört auch eine gesunde Ernährung. Nachfolgend ein paar Tipps:
- Essen Sie zinkreiche Produkte: Kürbiskerne, Paranüsse, Hanfsamen, Leinsamen und Austern
- Sorgen Sie für eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist
- Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel
- Essen Sie täglich mindestens 600 Gramm abwechslungsreiches Gemüse
- Stellen Sie sicher, dass Sie täglich zwei Stück Obst zu sich nehmen
- Wählen Sie Vollkornprodukte und Naturreis
- Vermeiden Sie fettes Fleisch und variieren Sie mageres Fleisch mit vegetarischen Gerichten
- Essen Sie zwei- bis dreimal pro Woche (fetten) Fisch. Holen Sie sich die wichtigen Omega-3-Fettsäuren aus Algenöl, Spirulina, Chlorella und Sprossen bei einer vegetarischen oder veganen Ernährung
- Vermeiden Sie stark verarbeiteten Zucker und Süßstoffe
- Trinken Sie täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit (Wasser, Kräutertee)
“Ashwagandha hilft Männern, eine gesunde Sexualfunktion aufrechtzuerhalten*”
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind gut für die Spermienqualität?
Haben Sie sich entschieden, Ihre guten Vorsätze in die Tat umzusetzen? Die folgenden Nahrungsergänzungsmittel geben Ihrer Fruchtbarkeit einen Schubs in die richtige Richtung:
- Zink
Zink ist für viele Männer ein wichtiger Mineralstoff. Zink trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei. Testosteron ist für die Produktion gesunder und ausreichender Spermien notwendig. Dadurch trägt Zink zur Produktion von Spermien bei und ist gut für die Spermienqualität. All dies trägt zu einer normalen männlichen Fruchtbarkeit bei. - Selen
Wo Zink die Spermienmenge beeinflusst, trägt Selen zur Beweglichkeit der Spermien bei. Diese Samenzellen müssen angenehm aktiv sein, sprich: sie müssen weit genug schwimmen können. Selen ist auch gut für die Spermienqualität und gut für die Fruchtbarkeit des Mannes. Gute Nachrichten, bei vitaminesperpost.de können Sie das Kombinationspräparat Selen & Zink kaufen. Eine goldene Formel für den Mann, die viel Druck vom Kessel nimmt. Ein potenzielles Juwel, das das Vergnügen und die Qualität des Liebesspiels immens umfasst. - Ashwagandha
Wörtlich übersetzt bedeutet Ashwagandha "die Wissenschaft der Langlebigkeit". Ashwagandha trägt zur Aufrechterhaltung einer gesunden Sexualfunktion bei Männern bei *. - Mucuna Pruriens (Juckbohne)
Mucuna Pruriens kann den natürlichen Testosteronspiegel des Körpers unterstützen *, was es gut für die Anzahl und Beweglichkeit der Spermien macht *. Dadurch trägt Mucuna Pruriens zur männlichen Potenz * bei und unterstützt somit die männliche Fruchtbarkeit *. - Stress & Relax
Unsere Stress & Relax Formel ist ideal bei Stress. Dieses Produkt enthält unter anderem Folsäure, die zur Stressresistenz beiträgt. Stress führt nicht nur zu einer verminderten Spermienproduktion, er kann auch den Willen zum Sex stark beeinträchtigen. Denn bei zu viel Stress ist die Lust schwer zu finden. Ein Produkt gegen Stress kann also viel Gutes für die Häufigkeit und die Effektivität des Liebesspiels tun. - Vitamin C
Vitamin C ist ein natürliches Antioxidans. Das heißt, es trägt zum Abfangen freier Radikale in Körperzellen bei und hilft so, gesunde Körperzellen, einschließlich Samenzellen, zu schützen. Dies erhält gesunde Zellen und Gewebe und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Samenzellen das Ei erreichen. - Antioxidans Komplex
Nicht nur Vitamin C ist ein Antioxidans. Es gibt viele andere. Unser Produkt Antioxidans Komplex enthält mehrere starke pflanzliche Antioxidantien *. Unser Kombinationsergänzungsmittel enthält Traubenkernextrakt und Kiefernextrakt. Diese natürlichen Substanzen sind nicht nur starke Antioxidantien, sondern auch gut für die Durchblutung *. Eine Tatsache, die sich natürlich auch beim Liebesspiel auszahlt…
Zink, Selen, Ashwagandha, Mucuna Pruriens, Stress & Relax, Vitamin C und Antioxidant Complex. Alles Produkte mit viel Potenzial, die sich lohnen. Schließlich trägt eine gute Saatqualität zu einer guten Fruchtgesundheit bei!
* Gesundheitsbezogene Angaben auf der Grundlage pflanzlicher Inhaltsstoffe werden derzeit von der EFSA verarbeitet.
Fragen oder Ratschläge?
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