Männer und Frauen sind sehr unterschiedlich. Es ist eine logische Konsequenz, dass wir alle in allen Lebensphasen unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse haben. Mit der idealen Ernährung erhalten Sie alle Ihre Nährstoffe aus Ihrer Nahrung. In der Praxis funktioniert dies oft anders. Eine zusätzliche Ergänzung ist oft kein überflüssiger Luxus. Wussten Sie, dass es Ergänzungen speziell für Männer gibt? Genau auf die Bedürfnisse des Mannes zugeschnitten.
- Vitamin- und Mineralstoffbedarf des Mannes
- B-Komplex zur Unterstützung des Energieniveaus
- Zink und Selen sind gut für die männliche Fruchtbarkeit
- Was ist gut für die männliche Libido?
- Kalzium, Magnesium und Vitamin D für die Muskeln
Vitamin- und Mineralstoffbedarf des Mannes
Der Vitaminbedarf von Männern unterscheidet sich von dem von Frauen. Zum Beispiel brauchen Männer mehr Energie. Da der männliche Körper mehr Muskelgewebe hat, verbraucht er auch mehr während des Trainings und der Mann hat einen großen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Unten finden Sie eine Tabelle mit dem allgemeinen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen des Mannes. Die Nahrungsergänzungsmittel von vitaminesperpost.de basieren auf orthomolekularer Gesundheitserziehung. Diese Lehre sieht die Recommended Daily Allowance (RDA) als Minimum, um nicht zu wenig Vitamine und Mineralstoffe im Körper zu haben. Die Einnahme von weniger als der RDA führt zu Körperreaktionen. Deshalb geben wir Ihnen nachfolgend einen Überblick über die RDA-Werte von Vitaminen und Mineralstoffen für Männer.
Vitamine: | Mineralien: | ||
A (mcg RI/Tag) | 800 | Kalzium (mg/Tag) | 1000/950* |
B1 (mg/MJ) | 0,1 | Magnesium (mg/Tag) | 350 |
B2 (mg/Tag) | 1,6 | Kalium (mg/Tag) | 3500 |
B3 (mg NE/MJ) | 1,6 | Phosphor (mg/Tag) | 550 |
B5 (mg/Tag) | 5 | Eisen (mg/Tag) | 11 |
B6 (mg/Tag) | 1,5 | Zink (mg/Tag) | 9 |
B8 (mcg/Tag) | 40 | Kupfer (mg/Tag) | 0,9 |
B11, Folsäure (mcg/Tag) | 300 | Jod (mcg/Tag) | 150 |
B12 (mcg/Tag) | 2,8 | Selen (mcg/Tag) | 70 |
C (mg/Tag) | 75 | Mangan (mg/Tag) | 3,0 |
D* (mcg/Tag) | 10 | Molybdän (mcg/Tag) | 65 |
E (αTE/Tag) | 13 | ||
K1 (mcg/Tag) | 70 |
Einheiten in Milligramm (mg) oder Mikrogramm (mcg), MJ = Megajoule, RE = Retinoleinheiten, NE = Nikotinsäureäquivalente, αTE / Tag = Alpha-Tocopheroleinheiten.
* Gilt für hellhäutige Männer, die täglich mindestens 15 Minuten mit mindestens Händen und Gesicht im Freien sind.
* Quelle: vitamine-info.nl
Es kann ratsam sein, zusätzlich zu Ihrer täglichen Ernährung ein Multivitaminpräparat einzunehmen. Untersuchungen zum Lebensmittelkonsum haben gezeigt, dass der Durchschnittsdeutsche die Empfehlungen nicht immer erfüllt.
"B-Vitamine tragen dazu bei, den Motor am Laufen zu halten"
Funktioniert Ihr Körper wie eine gut geölte Maschine? Es sind hauptsächlich die 8 B-Vitamine, die dazu beitragen, den Motor am Laufen zu halten. Sie helfen dem Körper, Nahrung in Kraftstoff umzuwandeln. Darüber hinaus haben sie alle ihre eigene Spezialität. Auf diese Weise helfen sie beim Stoffwechsel und sorgen dafür, dass Sie wachsam bleiben. Einfach gesagt, sie sind ziemlich wichtig. B-Vitamine kommen unter anderem in Obst, Vollkornprodukten, Gemüse, Milchprodukten und Fleisch vor.
Sie können uns für einen natürlichen Vitamin-B-Komplex kontaktieren. Dieser B-Komplex besteht sorgfältig aus natürlich gewachsenen Zutaten. Auf diese Weise bleibt Ihre Energie auf höchstem Niveau.
"Zink und Selen sind wichtige Mineralien, die zu Ihrer Fruchtbarkeit beitragen"
Möchten Sie Kinder? Zink und Selen sind wichtige Mineralien, die zu Ihrer Fruchtbarkeit beitragen. Zum Beispiel trägt Zink zur Produktion von Spermien bei und ist gut für die männliche Fruchtbarkeit. Dies gilt auch für Selen. Selen ist nicht nur gut für Fruchtbarkeit und Spermienqualität, sondern trägt auch zur Beweglichkeit der Spermien bei. Zink kommt in Fisch, Fleisch, Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Schwarzbrot und Reis vor.
Selen kommt häufig in Getreide, Organfleisch, Fisch, Schalentieren und Paranüssen vor. Haben Sie Probleme, Ihre tägliche Dosis Zink und Selen zu erreichen? Sie können uns für einen Selen- und Zinkkomplex mit beiden Mineralien in einer Ergänzung kontaktieren.
"Sägepalme hilft dabei, normal zu urinieren"
Sägepalme ist gut für die Prostatafunktion
Wenn Männer das vierzigste Lebensjahr erreichen, vergrößert sich die Prostata allmählich. Dies ist ein natürliches Phänomen, das bei jedem Menschen auftritt. Lediglich der Grad und die Geschwindigkeit, mit der dies geschieht, sind unterschiedlich. Ein lästiger Nebeneffekt ist, dass durch die Vergrößerung der Prostata der Harnleiter komprimiert wird, was das Wasserlassen erschweren kann. Glücklicherweise gibt es hochwertige Extrakte zur Aufrechterhaltung einer guten Prostatafunktion *. Dadurch tragen sie dazu bei, normal weiter zu urinieren *. Saw Palmetto ist die bekannteste davon. Der Extrakt dieser Pflanze ist in unseren Nahrungsergänzungsmitteln Prostata Plus und Pygeum & Saw Palmetto enthalten.
"Schwarzer Ingwer wird für Männer verwendet, die etwas "Extra" gebrauchen können"
Ältere Männer können manchmal Unterstützung in ihrem Liebesleben gebrauchen. Mutter Natur bietet genügend natürliche Ressourcen, um etwas dafür zu tun.
Muira Puama oder Potenzholz stammt aus dem brasilianischen Amazonasgebiet. Es wird seit Jahrhunderten wegen seiner aphrodisierenden Eigenschaften verwendet. Es ist gut für die Libido von Männern und Frauen * und unterstützt auch das Immunsystem *.
Schwarzer Ingwer stammt aus Thailand. In Deutschland gibt es Ingwer in allen Supermärkten. Neben dem regulären "weißen Ingwer" gibt es auch eine schwarze Sorte. Schwarzer Ingwer wird erhalten, indem ungeschälte Rhizome in heißes Wasser getaucht und dann getrocknet werden. Diese Wurzeln werden bei Männern verwendet, die etwas extra verwenden können. Zum Beispiel im Schlafzimmer oder während des Trainings.
Ginkgo Biloba wird seit Jahrhunderten in der chinesischen Kräuterkunde verwendet. Ginkgo biloba ist gut für die Durchblutung *, Konzentration * und das Gedächtnis *. Wussten Sie, dass der Ginkgo biloba der älteste Baum der Erde ist? Der Baum bringt erst nach 20 bis 50 Jahren Früchte. In Japan wird er daher als Gott verehrt.
* Gesundheitsbezogene Angaben auf der Grundlage pflanzlicher Inhaltsstoffe werden derzeit von der EFSA verarbeitet.
"Kalzium und Vitamin D gehen eine goldene Verbindung ein"
Kalzium, Magnesium und Vitamin D für die Muskeln
Wir sind natürlich nicht alle Bodybuilder. Trotzdem ist es wichtig, gut auf Körper und Muskeln zu achten. Wussten Sie, dass Kalzium sowie Magnesium und Vitamin D eine Rolle bei der Aufrechterhaltung starker Muskeln spielen?
Kalzium wirkt sich positiv auf das Herz aus. Darüber hinaus unterstützt es die normale Muskelfunktion und spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung flexibler Muskeln. Darüber hinaus trägt es zur Energieversorgung unserer Körperzellen bei. Wir finden Kalzium hauptsächlich in Milchprodukten. In geringerem Maße kommt Kalzium in Brot, Gemüse, Hülsenfrüchten und Kartoffeln vor.
Magnesium hat viele Funktionen im Körper. Zum Beispiel ist es gut für die Funktion der Muskeln. Außerdem fördert es den Energiestoffwechsel. Heute ist unser niederländischer Boden eher arm an Magnesium. Das liegt an der Monokultur. Monokultur bedeutet, dass immer die gleiche Kultur auf dem gleichen Stück Land angebaut wird. Diese einseitige Bewirtschaftung hat erhebliche Auswirkungen auf die Qualität und Zusammensetzung des Bodens. Monokulturen in der Landwirtschaft tragen erheblich zum Rückgang der Artenvielfalt bei. Und zweitens zum Rückgang der Insektenvielfalt und des Lebens, das von diesen Insekten abhängt.
In unserer Ernährung findet sich dieses Magnesium vor allem in grünem Blattgemüse, ungerösteten Nüssen und Vollkorngetreideprodukten. Um Ihre tägliche Portion leichter zu erhalten, können Sie sich für ein Magnesiumpräparat entscheiden. Eine der bekanntesten Formen von Magnesium ist Magnesiumcitrat. Diese Form ist ideal für die Sportler unter uns geeignet.
Vitamin D kümmert sich auch um die Muskeln. Darüber hinaus ist es gut für den Widerstand. Vitamin D bildet zusammen mit Kalzium eine goldene Ehe. Dies liegt daran, dass es die Absorption von Kalzium im Blut fördert. Dieses Kraftpaket kommt hauptsächlich in fettem Fisch vor. Fleisch und Eier enthalten ebenfalls Vitamin D, jedoch in geringerem Maße. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine große Anzahl von Menschen in Deutschland einen Mangel an Vitamin D hat. Besonders Menschen mit getönter Haut, ältere Menschen und Menschen, die nicht nach draußen kommen, benötigen neben einer abwechslungsreichen Ernährung häufig eine zusätzliche Nahrungsergänzung. Sie können hochdosiertes Vitamin D bei uns kaufen. Am besten nehmen Sie diese handlichen Softgel-Kapseln mit etwas Olivenöl oder mit einer Mahlzeit mit Fett. Dann wird Vitamin D vom Körper richtig aufgenommen. Auch eine kombinierte Einnahme mit einem ölhaltigen Nahrungsergänzungsmittel wie Fischölkapseln ist möglich.
Fragen oder Ratschläge?
Haben Sie Fragen oder möchten Sie Ratschläge? Zusätzlich zu diesen Nahrungsergänzungsmitteln für Männer verkauft vitaminesperpost.de auch viele weitere Nahrungsergänzungsmittel. Sie können unsere erfahrenen Mitarbeiter von Montag bis Freitag während der Bürozeiten telefonisch unter +31 (0) 75-612 12 47 (Ortstarif) kontaktieren.