Unser Verteidigungssystem ist die wichtigste Verteidigungswaffe, die uns zur Verfügung steht. Diese Verteidigung besteht aus einem fortschrittlichen System mit verschiedenen Verteidigungszonen. Es ist ein bisschen wie eine Kriegsstrategie. Komplett mit Verteidigungslinien und einer Armee. Der Feind besteht aus verschiedenen Arten von Mikroorganismen, "freien Radikalen", Pestiziden und Substanzen, die wir über Wasser oder Nahrung aufnehmen. Unser Immunsystem ist so etwas wie ein spannender Thriller. Aber wie funktioniert es eigentlich?
- Die drei Elemente unseres Immunsystems
- Unser Immunsystem sollte sich in "ruhiger Alarmbereitschaft" befinden
- 3 Möglichkeiten, unser Immunsystem stark zu halten
- Natürliche Lebensmittel sind unverarbeitet
- 6 Nahrungsergänzungsmittel für ein gutes Immunsystem
- Körperliche und geistige Entspannung
Die drei Elemente unseres Immunsystems
Das Abwehr- oder Immunsystem besteht aus verschiedenen Organen, Zellen und Proteinen und ist neben dem Nervensystem das komplexeste System des menschlichen Körpers. Solange das Abwehrsystem rund läuft, merken wir das gar nicht. Und doch arbeiten verschiedene Gruppen von Zellen zusammen und bilden Allianzen gegen fast jeden Eindringling. Um den Körper vor Eindringlingen zu schützen, arbeiten Haut, Darm, Atemwege, Blut und unser Lymphsystem intensiv zusammen. Die Verteidigung besteht aus 3 verschiedenen Verteidigungslinien:
- die physische Barriere
- die allgemeine (oder unspezifische Abwehr)
- die spezifischen Abwehrkräfte
Diese Abwehrmechanismen sind eng miteinander verbunden.
Die physische Barriere
Diese besteht aus Haut, Haaren, Flimmerhärchen, Schleimhäuten, Magensäure, Zellen, Enzymen und Proteinen. Es besteht aus ausgeklügelten Mechanismen, um potenzielle Eindringlinge fernzuhalten.
Die allgemeine oder unspezifische Abwehr
Unser angeborenes, allgemeines Immunsystem. Eigentlich gehört auch die physische Barriere dazu. Dieses System in unserem Körper zielt auf alle fremden Elemente ab, die versuchen, in unseren Körper einzudringen. Dieser Teil des Immunsystems besteht unter anderem aus der "Armee" weißer Blutkörperchen, die in Aktion treten, um diese Elemente anzugreifen und zu eliminieren.
Die spezifische Verteidigung
Wenn bestimmte Fremdstoffe in unseren Körper gelangen, werden Antikörper gebildet. Diese sorgen dafür, dass diese Fremdkörper schnell erkannt und beim nächsten Mal sofort beseitigt werden. Wir sind dann "immun" geworden. Es ist wichtig zu wissen, dass diese natürliche Immunität lange wirkt und nach jedem "Kampf" stärker wird.
Unser Immunsystem sollte sich in "ruhiger Alarmbereitschaft" befinden
Das Obige zeigt, wie wichtig ein starkes Immunsystem ist. Das Immunsystem muss jeden Tag gepflegt werden und eigentlich ständig in "ruhiger Alarmbereitschaft" sein. Ich sage bewusst "ruhig", denn ein überaktives Immunsystem ist unerwünscht. Dann kann es eben passieren, dass plötzlich Körperelemente angegriffen werden. Viele Menschen haben ein überaktives Immunsystem und das haben wir nicht im Sinn.
"Gerade die Kombination aus guter Ernährung, Nahrungsergänzung und Entspannung ist eine hervorragende Möglichkeit, unser Immunsystem jeden Tag aufs Neue in Topform zu halten"
3 Möglichkeiten, unser Immunsystem stark zu halten
Um unser Immunsystem stark und gesund zu halten, können wir 3 verschiedene Wege gehen.
- Natürliches Essen
- Ergänzung mit Nahrungsergänzungsmitteln
- Körperliche und geistige Entspannung
Gerade die Kombination dieser drei ist eine hervorragende Möglichkeit, unser Immunsystem jeden Tag aufs Neue in Topform zu halten.
Natürliche Lebensmittel sind unverarbeitet
Alle pflanzlichen Lebensmittel, die nicht verarbeitet wurden, unterstützen das Immunsystem hervorragend. Davon kann man nicht genug essen. Wichtig ist natürlich die Herkunft. Je weniger Pestizide beim Anbau verwendet werden und je frischer die Produkte sind, desto besser für unseren Körper. Gemüse, Obst, Nüsse und Hülsenfrüchte sind Produkte, die jeden Tag auf dem Speiseplan stehen sollten. Je roher und natürlicher, desto besser erkennt und nimmt unser Körper die wohltuenden Nährstoffe auf.
Überkochen Sie Gemüse nicht und werfen Sie nicht alle Nährstoffe in die Spüle. Entscheiden Sie sich lieber für eine kurze Zubereitungsmethode wie das Pfannenrühren. Auch Suppen sind gesund. Pürierte Suppen werden besonders cremig, wenn Sie Blumenkohl untermischen. Eincremen ist dann gar nicht nötig.
"Je weniger Pestizide beim Anbau verwendet werden und je frischer die Produkte, desto besser für unseren Körper"
6 Nahrungsergänzungsmittel für ein gutes Immunsystem
1. Echinacea
Echinacea (roter Sonnenhut) ist eines der am häufigsten angebauten und verarbeiteten Kräuter der Welt und hat eine lange Geschichte. Die Echinacea purpurea stammt ursprünglich aus Nordamerika, wo sie von Indianerstämmen wegen ihrer abwehrstärkenden Wirkung genutzt wurde.
2. Vitamin D3
Besonders in den Wintermonaten, wenn wir in Deutschland wenig Sonne haben, ist Vitamin D3 wichtig für die Aufrechterhaltung unseres Immunsystems.
3. Vitamin C
Vitamin C ist preiswert und trägt zur Unterstützung eines starken Immunsystems bei. In Kombination mit Zink sorgt es zudem für eine gute Beständigkeit.
4. Astragalus
Astragalus ist eine in Asien beheimatete Pflanze. Es wird seit 2000 Jahren in der traditionellen chinesischen Kräuterkunde zur Unterstützung des Immunsystems verwendet.
5. Selen
Selen ist ein essentieller Mineralstoff und an mehreren Prozessen in unserem Körper beteiligt. Als Antioxidans ist es gut für unser Immunsystem und schützt gesunde Gewebe und Zellen im Körper vor oxidativen Schäden.
6. Pilze
Neben den "normalen" Immunsystem-Unterstützern wie Multivitaminen, Vitaminen und Mineralstoffen haben auch Pilze in diesem Bereich einen guten Ruf.
"Ausreichende Entspannung ist wichtig für unser Immunsystem"
Regelmäßige Bewegung ist eine der Säulen eines gesunden Lebens. Es ist gut für Herz und Blutgefäße und hilft, ein gesundes Körpergewicht zu halten. Aber hilft es, Ihr Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken und gesund zu halten? Wie eine gesunde Ernährung kann auch Bewegung zur allgemeinen Gesundheit und damit zu einem gesunden Immunsystem beitragen.
Es kann sogar direkt dazu beitragen, indem es eine gute Durchblutung fördert, sodass sich die Zellen und Substanzen des Immunsystems frei im Körper bewegen und ihre Arbeit effizient erledigen können. Stress unterstützt unser Immunsystem nicht. Ausreichende Entspannung ist daher wichtig für unser Immunsystem, denn das beugt Stress vor.
Fragen oder Ratschläge?
Möchten Sie mehr über Nahrungsergänzungsmittel für ein starkes Immunsystem erfahren? Bitte wenden Sie sich während der Bürozeiten an unser Fachpersonal. Sie sind unter Tel. +31 (0)75-612 12 47 (Ortstarif) erreichbar.
