Wir alle wissen, wie wichtig es ist, zweimal täglich die Zähne zu putzen und zweimal im Jahr zum Zahnarzt zu gehen. Um unseren Mund optimal gesund zu halten, müssen wir auch unsere Ernährung und andere Lebensgewohnheiten kritisch hinterfragen. In diesem Blog verraten wir Ihnen, warum eine gute Mundhygiene wichtig ist und geben Tipps, um Ihren Mund gesund zu halten.
"Wer viel lacht, hat ein stärkeres Immunsystem als ein Stück mürrisch"
Wenn es um unsere Gesundheit geht, denken wir nicht zuerst an den Mund. Die Bedeutung einer guten Mundgesundheit wird oft stark unterschätzt. Trotzdem schadet es nicht, Ihrem Sprechorgan etwas mehr Zeit und Aufmerksamkeit zu widmen. Schließlich ist unser Mund (buchstäblich) das Tor zu unserer Gesundheit. Warum ist es wichtig, unseren Mund gesund zu halten?
Unser Mund hält Schadstoffe fern
Unser Mund wimmelt von Bakterien. Diese sind in der Regel harmlos. Schließlich ist es ein Tor zu unseren Verdauungs- und Atemwegen, wo wir keine unerwünschten Eindringlinge haben wollen. Ein gesunder Mund bildet eine natürliche Barriere gegen "schlechte Bakterien" und hält unsere äußere und innere Welt getrennt.
Der Mund ist der Beginn unserer Verdauung
Eine gute Verdauung beginnt im Mund. Unsere Mund- und Darmflora arbeiten zusammen, um unsere Nahrung zu verdauen. Wenn wir essen, vermischt sich die Nahrung mit Enzymen, die den Abbau von Kohlenhydraten in Gang setzen. Die Qualität und Zusammensetzung unseres Speichels sind entscheidend für eine gesunde Verdauung.
Ein ungesunder Mund schadet unserem Immunsystem
Unser Immunsystem schützt uns jeden Tag vor unerwünschten äußeren Einflüssen. Es ist wichtig, sowohl in der Mundhöhle als auch im Darm ein gutes Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien aufrechtzuerhalten. Wenn das Verdauungssystem nicht richtig funktioniert, werden die notwendigen Nährstoffe nicht richtig aufgenommen, was unserem Immunsystem auf Dauer schadet.
Unser Lächeln ist unsere Visitenkarte
Indem wir unsere Zähne sauber und gesund halten, können wir Mundgeruch und Zahnverfärbungen vorbeugen. Schließlich ist unser Lächeln unsere Visitenkarte und gesunde Zähne sorgen für mehr Selbstbewusstsein. Wussten Sie, dass Menschen, die viel lachen, ein stärkeres Immunsystem haben als Menschen, die wenig lachen?
“Begrenzen Sie die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag,damit sich Ihr Mund erholen kann”
Welche Faktoren beeinträchtigen unsere Mundgesundheit?
Es gibt mehrere Lebensstilfaktoren, die unsere Mundgesundheit beeinträchtigen können. Neben der Mundhygiene gibt es ein paar Elemente, an die Sie vielleicht nicht gedacht haben:
Ernährung
Was Sie essen, hat einen großen Einfluss auf Ihre Mundgesundheit, beginnend mit Zucker. Wir alle bekommen jeden Tag Zucker durch unser Essen und Trinken. Nicht nur durch Süßigkeiten oder Erfrischungsgetränke, sondern auch durch "gesunde" Säfte, Frühstücksflocken, Wein, Ketchup oder leichte Milchprodukte. Zucker und Kohlenhydrate werden von den Bakterien in unserem Mund in eine Säure umgewandelt, die den Zahnschmelz angreift, mit allen Folgen.
Zu viele Essensmomente an einem Tag
Die Anzahl der täglichen Mahlzeiten ist ebenfalls entscheidend für die Gesundheit Ihrer Zähne. Naschen Sie zum Beispiel den ganzen Tag über? Dann hat der Mund kaum Zeit, sich nach einer Mahlzeit zu erholen. Versuchen Sie, die Anzahl der Mahlzeiten am Tag auf drei Hauptmahlzeiten und eine Zwischenmahlzeit zu beschränken. Sie können auch mit regelmäßigem Fasten experimentieren. Dadurch wird die Anzahl der Mahlzeiten, die Sie am Tag zu sich nehmen, automatisch begrenzt.
Rauchen
Es ist nicht unbekannt, dass Rauchen eine ungesunde Angewohnheit ist. Rauchen wirkt sich nicht nur negativ auf Lunge und Herz aus, sondern hat auch erhebliche Auswirkungen auf die Zähne. Rauchen beeinträchtigt die Durchblutung, was dazu führt, dass unsere Immunzellen weniger in der Lage sind, anfällige Stellen im Mund zu erreichen. Rauchen hat auch äußere Folgen. Es verfärbt die Zähne und erhöht auch Plaque und Zahnstein.
Stress
Jeder erlebt von Zeit zu Zeit Stress. Wenn es nur von kurzer Dauer ist, ist es keine große Sache. Dauerstress hingegen hat große Folgen für den Körper. Und ja, auch an den Zähnen. Eine bekannte Folge von Stress ist zum Beispiel das Zähneknirschen. Das bedeutet, dass Sie im Schlaf horizontale Bewegungen mit Ihren Zähnen ausführen. Auf Dauer kann dies die Zahnhartsubstanz verschleißen. Darüber hinaus schwächt anhaltender Stress unsere Abwehrkräfte.
“Die Nützlichkeit des Zungenschabers ist wissenschaftlich bestätigt”
Sind Sie ein Fan der ayurvedischen Lebensweise? Dann haben Sie wahrscheinlich einen Zungenschaber in Ihrem Besitz. Im Ayurveda steht die Verdauung im Mittelpunkt und wie wir Ihnen bereits gesagt haben, sind Mund- und Darmflora eng miteinander verbunden. Mit einer Überwucherung von Bakterien in der Mundhöhle verschlechtert sich auch Ihre Darmgesundheit. Die Bedeutung einer guten Mundgesundheit wurde bereits vor 2000 Jahren im Ayurveda betont.
Neben dem Zähneputzen wird morgens mit Öl gespült und die Zunge mit einem Zungenschaber geschabt. Viele Prominente machen sich den Zungenschaber mittlerweile zu eigen und seine Nützlichkeit wird auch von der Wissenschaft bestätigt.
DR. Nathan Bryan, ein führender Spezialist für Molekularmedizin, ist ein Experte für Stickstoffmonoxid. Er sagt: "Wenn Sie jeden Tag fünf Sekunden lang einen Zungenschaber verwenden, um Nahrung und andere Abfallprodukte von Ihrer Zunge zu entfernen, fördern Sie das Wachstum dieser nützlichen Bakterien. Indem Sie diesen Bakterien mehr Chancen geben, erhalten Sie mehr Stickstoffmonoxid in Ihrem Körper, dass das Gewebe im Körper vor Alterung schützt".
Unser Rat? Holen Sie sich einen Zungenschaber aus Messing und reinigen Sie Ihre Zunge jeden Morgen nach dem Aufwachen. Nach einer Nacht voller Schlaf sammeln sich die Abfallprodukte auf Ihrer Zunge an. Durch die Reinigung der Zunge behalten Sie frischen Atem und schmecken mehr. Außerdem schalten Sie laut Ayurveda Ihr "Verdauungsfeuer" ein. Dieses Feuer spielt eine wichtige Rolle bei der Verwaltung Ihrer Energie.
“Der Mastixextrakt trägt zur normalen Funktion des Zahnfleisches bei”
Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Mundgesundheit
Indem wir unsere täglichen Esszeiten und die Zuckeraufnahme einschränken und unsere Zunge reinigen, halten wir unseren Mund gesund. Auch Nahrungsergänzungsmittel können zu einer guten Mundgesundheit beitragen. Im Folgenden sind einige Ergänzungen aufgeführt, die helfen können:
Vitamin D
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das wir unter Einfluss von Sonnenlicht selbst herstellen können. In den Wintermonaten ist die Sonne auf der Nordhalbkugel nicht stark genug, um Vitamin D zu produzieren. Eine Ergänzung kann eine Lösung bieten. Vitamin D ist wichtig für den Erhalt starker Zähne und trägt zu einer guten Aufnahme von Kalzium und Phosphor aus der Nahrung bei.
Kalzium und Magnesium
Kalzium und Magnesium sind zwei Mineralien, die gut zusammenarbeiten. Kalzium und Magnesium unterstützen Zähne, Knochen und Muskeln. Durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit sowohl Kalzium als auch Magnesium kommen beide Substanzen optimal zur Geltung.
Mastix
Mastix oder Mastica ist vollgepackt mit Substanzen, die gut für uns sind. Das ätherische Öl besteht aus natürlichen Polymeren und das Harz enthält Pflanzensterine und Bitterstoffe. Der Extrakt des Mastix trägt zur normalen Funktion des Zahnfleisches * bei und ist wichtig für die Zähne *.
* Gesundheitsbezogene Angaben auf der Grundlage pflanzlicher Inhaltsstoffe werden derzeit von der EFSA verarbeitet.
Fragen oder Ratschläge?
Möchten Sie mehr über Nahrungsergänzungsmittel für die Mundgesundheit erfahren? Bitte kontaktieren Sie unsere Mitarbeiter während der Bürozeiten unter Tel.Nr. +31 (0)75-612 12 47 (Ortstarif).