Mit zunehmender Aufmerksamkeit für Gesundheit und Ernährung hören wir es immer mehr: Unser Darm ist unser zweites Gehirn. Immer mehr Untersuchungen zeigen, dass unser Darm und unser Gehirn direkt miteinander kommunizieren. Unser Darm enthält mehr Nervenzellen als unser Gehirn. Zeit für einen Blick in unser Darmsystem.
- Darm: wichtiger Teil der Verdauung
- Was macht der Dünndarm?
- Was macht der Dickdarm?
- Eine ausgewogene Darmflora ist wichtig für die Stimmung
- Tipps für einen gesunden Darm
- Die Bedeutung von Darmbakterien
Darm: wichtiger Teil der Verdauung
Für den Anfang ist der Darm ein wichtiger Bestandteil unseres Verdauungssystems. Unsere Nahrung gelangt über den Mund in die Speiseröhre. Danach gelangt alles über den Magen in den Dünndarm. Dort werden die Nährstoffe freigesetzt. Man könnte also sagen, dass der Darm unsere eigene private Lebensmittelverarbeitungsanlage ist. Sie sind voller Bakterien, die Energie und Baumaterialien liefern. Darüber hinaus werden Schadstoffe mit guten Zellen kontrolliert, und nicht unwichtig, die Millionen von Nervenzellen in unserem Darm stehen in ständigem Kontakt mit unserem Gehirn. Wenn wir uns nicht gut fühlen, ist es durchaus möglich, dass die Ursache in unserem Darm liegt.
"Die Hauptfunktion des Dünndarms besteht darin Nährstoffe aus unserer Nahrung aufzunehmen"
Was macht der Dünndarm?
So gelangt ein braunes Käsesandwich von der Speiseröhre in den ersten Teil des Dünndarms. Dies nennt man Zwölffingerdarm. Hier werden die sauren Magensäfte neutralisiert, so dass die Darmwand nicht beeinträchtigt wird. Die Hauptfunktion des Dünndarms besteht jedoch darin Nährstoffe aus unserer Nahrung aufzunehmen. Darüber hinaus fungiert der Dünndarm als Transportmittel für unverdaute Nahrung zum Dickdarm. Wenn die Nährstoffe in kleine Moleküle zerlegt werden, können sie über die Dünndarmwand in unseren Blutkreislauf aufgenommen werden.
"Das Blinddarm wäre ein Stauraum für gute Darmbakterien"
Was macht der Dickdarm?
Aus dem Dünndarm gelangt die unverdaute Nahrung in den Dickdarm. Dies besteht aus Blinddarm, Dickdarm und Rektum. Der Blinddarm wurde lange Zeit als Überbleibsel aus früheren Zeiten angesehen, als wir viel rohes Fleisch aßen. Der Blinddarm hätte heute keine Funktion mehr. Diese Theorie wurde nun zurückgegeben. Der wurmartige Anhang oder Anhang, der sich auf dem Blinddarm befindet, soll eine Art Speicherplatz für gute Darmbakterien sein. Der wurmförmige Wurmfortsatz, der sich auf dem Blinddarm des Zökums befindet, wäre eine Art Aufbewahrungsort für gute Darmbakterien. Diese Bakterien werden freigesetzt, wenn die Darmflora gestört wird. Der Blinddarm ist mit dem gezackten Darm verbunden. Hier verdickt sich der Stuhl und es entsteht die braune Farbe. Der letzte Punkt der Reise, den das Braunkäse-Sandwich durchläuft, ist das Rektum. Hier sammelt sich der Stuhl an, bis Ihr Gehirn ein Signal erhält, dass es Zeit ist, Ihren Darm zu entleeren. Ihr Sandwich wird bis dahin ungefähr neun Meter in Ihrem Körper zurückgelegt haben.
"Wie reagiert Ihr Darm in stressigen Zeiten?"
Die Bedeutung eines gesunden Darms und einer ausgewogenen Darmflora macht sich in Ihrer Stimmung sofort bemerkbar. Schließlich spiegelt sich Ihr Gefühl in Ihrem Darm wider. Ein gutes Beispiel sind die bekannten Schmetterlinge im Bauch, wenn Sie verliebt sind. Und wie reagiert Ihr Darm in stressigen Zeiten? Wir erkennen Stress oft an einem unangenehmen Gefühl in Ihrem Darm. Dies zeigt an, dass Ihr Darm auf das reagiert, was in Ihrem Gehirn geschieht, und umgekehrt. Der dafür verantwortliche Nerv wird als Gehirn-Darm-Achse bezeichnet. Dies stellt sicher, dass Ihr Darm und Ihr Gehirn perfekt miteinander kommunizieren können.
Auch die drei wichtigsten Neurotransmitter - die sogenannten Botenstoffe - werden in unserem Darm produziert. Es beinhaltet GABA, Dopamin und Serotonin. Wussten Sie, dass unser Darm für 80 % der Produktion des Glückshormons Serotonin verantwortlich ist?
"Ihre Verdauung braucht Enzyme"
Damit Ihr Darm optimal funktioniert, sind Ihre Ernährung und die Menge, die Sie trinken, von größter Bedeutung. In jedem Fall gilt für jeden, dass eineinhalb bis zwei Liter Flüssigkeit zu einem gesunden täglichen Trinkverhalten. Dazu gehören Wasser, Tee, Kaffee, Milchprodukte, Saft, Brühe. Es ist auch wichtig, viel Ballaststoffe zu essen. Diese kommen hauptsächlich in Vollkornprodukten, Gemüse und Obst vor. Variation ist Nummer drei. Zusätzlich benötigen Sie Enzyme für die Verdauung.
Diese bilden sich beim Kauen im Mund. Es ist daher immer eine gute Idee, beim Trinken eines Smoothies ein kleines Stück Obst zu essen, damit diese so essentiellen Enzyme beim Kauen freigesetzt werden. Ruhiges Essen, ist auch sehr zu empfehlen. Dies gibt Ihrem Darm Zeit, alles richtig zu verdauen. Ein weiterer Tipp ist herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Einer fühlt sich gut mit drei Mahlzeiten pro Tag, der andere lebt von sechs kleinen Mahlzeiten pro Tag.
"Jeder Mensch trägt durchschnittlich etwa hundert Millionen einzigartige Darmbakterien"
Die Bedeutung von Darmbakterien
Wir hören regelmäßig das Wort Darmflora, wenn es um gesunde Därme geht. Lebensmittelhersteller sind bestrebt, darauf mit Getränken zu reagieren, die mit "guten" Darmbakterien oder "Probiotika" gefüllt sind, um unsere Darmflora im Gleichgewicht zu halten. Die Darmflora ist in der Tat nichts anderes als Darmbakterien, die wir Mikrobiotika nennen. Diese Bakterien unterstützen die Verdauung von Lebensmitteln und halten uns gesund. Im Durchschnitt trägt jede Person rund hundert Millionen order 1,5 kg Darmbakterien, die alle einzigartig sind. Wir können die Darmflora sogar mit einem Fingerabdruck vergleichen, da die Zusammensetzung der Bakterien von Ihrer allgemeinen Gesundheit, den von Ihnen verwendeten Arzneimitteln, Ihren Genen und dem, was Sie essen und trinken, bestimmt wird. Probiotika enthaltende Nahrungsergänzungsmittel sind ebenfalls weit verbreitet, aber gemäß der europäischen Gesetzgebung kann aus diesen Ergänzungsmitteln kein offizieller Anspruch auf Darmgesundheit abgeleitet werden. Wir verkaufen verschiedene Produkte zur Unterstützung der Darmflora, wie beispielsweise Candi Plus. Dies ist eine kraftvolle Formel aus 10 pflanzlichen Inhaltsstoffen, die das Immunsystem unterstützen *. Die Inhaltsstoffe Olivenblatt und Oreganoöl wirken sich auch positiv auf den Verdauungstrakt aus *. Darüber hinaus ist Cascara sagrada seit langem als natürliches Verdauungshilfsmittel * bekannt.
*Gesundheitsbezogene Angaben auf der Grundlage pflanzlicher Inhaltsstoffe werden derzeit von der EFSA verarbeitet.
Fragen oder Ratschläge?
Möchten Sie mehr über die verschiedenen Produkte für die Darmflora erfahren oder möchten Sie weitere Informationen über Probiotika? Zögern Sie nicht und kontaktieren Sie uns unter Tel. +31 (0)75-612 12 47 (Ortstarif). Unsere kompetenten Mitarbeiter helfen Ihnen gerne weiter.
