Die meisten Mineralien sind uns inzwischen bekannt: Eisen, Magnesium, Calcium und Kupfer. Wir hören jedoch nicht viel über Mangan. Dies ist seltsam, da Mangan ein starkes Antioxidans ist, das bei mehreren Körperfunktionen eine Rolle spielt. Manganbisglycinat ist eine leicht resorbierbare Form von Mangan.
- Was ist Mangan?
- Warum ist Mangan für den menschlichen Körper wichtig?
- Welche Lebensmittel enthalten Mangan?
- Warum Manganbisglycinat?
- Rezept "Mangan" Salat
Alles, was drinnen bleibt, ist für unseren Geist und Körper nicht förderlich. Wir sind zu nah beieinander und können unsere Energie nicht verlieren. Weil wir uns so wenig bewegen, fühlen sich unsere Knochen steif an. Natürlich können wir jeden Tag im Wohnzimmer an einem Online-Fitnesskurs teilnehmen. Darüber hinaus können wir zum Beispiel auf die Menge an Mangan in unserer Ernährung achten. Dieses Mineral hat unter anderem Vorteile für unsere Knochen.
"Wussten Sie, dass die Vitamine in unserer Ernährung ohne Mineralien nicht funktionieren würden?"
Was ist Mangan?
Mangan ist ein Mineral. Es hat eine dunkle Farbe und ist leicht sauer.ir kennen 15 Mineralien, die für unseren Körper essentiell sind. Essentielle Mineralien sind Calcium, Magnesium, Phosphor, Kalium, Natrium und Chlor. Wesentliche Spurenelemente sind Eisen, Jod, Kupfer, Zink, Selen, Mangan, Molybdän, Chrom und Fluorid. Die anderen sind nicht wesentlich, wie Kobalt, Bor und Silizium. Mineralien selbst liefern keine Energie, sondern sorgen unter anderem für den Sauerstofftransport und die Aufrechterhaltung unseres Nervensystems. Und wussten Sie, dass die Vitamine in unserer Ernährung ohne Mineralien nicht funktionieren würden? Jedes Mineral erfüllt seine eigenen spezifischen Aufgaben im menschlichen Körper.
"Mangan trägt unter anderem zur Erhaltung starker Knochen bei"
Warum ist Mangan für den menschlichen Körper wichtig?
Mangan ist aus mehreren Gründen für den menschlichen Körper wichtig. Dieses Mineral ist am Energiestoffwechsel beteiligt. Es hilft, Energie aus unserer Ernährung freizusetzen. Darüber hinaus trägt es zur Erhaltung starker Knochen bei. Darüber hinaus ist es am Fettsäure- und Kohlenhydratstoffwechsel sowie am Stoffwechsel von Aminosäuren beteiligt. Es ist daher kein Mineral, einfach zu gehen. Trotzdem wurde keine empfohlene Tagesdosis (RDA) oder Referenzaufnahme (RI) für Mangan festgelegt. Im Durchschnitt wird jedoch geschätzt, dass ein Erwachsener eine tägliche Aufnahme von 5 Milligramm benötigt. Die maximale Aufnahme beträgt 11 Milligramm.
Über die Auswirkungen eines Manganmangels beim Menschen ist wenig bekannt. In früheren Zeiten war der Überschuss als "Mangan-Wahnsinn" bekannt. Diese Situation trat bei Kumpel auf, die großen Mengen an biologisch nicht resorbierbarem Mangan ausgesetzt waren und verrücktes und irrationales Verhalten zeigten.
"Die reichsten Quellen sind frische Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse, Hülsenfrüchte, brauner Reis, Eigelb und Samen wie Sonnenblumen und Pinienkerne"
Welche Lebensmittel enthalten Mangan?
Mangan ist in allen Arten von Lebensmitteln enthalten. Die reichsten Quellen sind frische Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse, Hülsenfrüchte, brauner Reis, Eigelb und Samen wie Sonnenblumen und Pinienkerne. Darüber hinaus enthalten Muscheln, Hafer und Roggen eine angemessene Menge Mangan. Wer viel Milch trinkt, hemmt die Aufnahme von Mangan. Die Aufnahme dieses Minerals wird unter anderem durch Calcium begrenzt. Phosphat (Phosphor), Eisen und Phytinsäure, eine Säure, die in Vollkorn- und Mehrkornbrot enthalten ist, hemmen ebenfalls die Absorption. Die Aminosäure Arginin hingegen funktioniert gut mit Mangan.
"Manganbisglycinat ist eine leicht resorbierbare Form von Mangan"
Warum Manganbisglycinat?
Mangan hat verschiedene Verbindungen. Eine solche Verbindung ist Manganbisglycinat. Diese Form ist mit der kleinen Aminosäure Glyzin verbunden. Dies bedeutet, dass es sich um ein Aminosäurechelat handelt. Ein solches Chelat ist so stark, dass es nicht unter dem Einfluss von Magensaft und Verdauungsenzymen gespalten wird. Dadurch gelangt es in voller Form in den Dünndarm. Hier wird das Chelat dann als Dipeptid eingebaut. Ein Dipeptid ist eine Verbindung mit zwei Aminosäuren. Aminosäuren haben den Vorteil, dass sie vom Körper leicht aufgenommen werden. Da Glycin klein ist, ist die Absorption noch gleichmäßiger. Deshalb ist Manganbisglycinat eine leicht resorbierbare Form von Mangan. Unsere Mangan-Bisglycinat-Kapseln werden von Albion Minerals bezogen. Dieses führende Unternehmen befasst sich mit der Entwicklung und Anwendung von Aminosäure-Chelaten. Unsere Kapseln enthalten jeweils 10mg des patentierten hoch bioverfügbaren Manganbisglycinats.
Fragen oder Ratschläge?
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