Knochen scheinen das toteste Organ im Körper zu sein. Das Gegenteil trifft zu. Knochen ist lebendes Gewebe. Jede Woche recyceln wir etwa 6% unserer Knochenmasse, und 500 mg Calcium (= 2 Gläser Milch) verlassen das Skelett eines Erwachsenen oder werden darin gespeichert. Im Blog ergründen wir unsere Knochen.
"Knochenmark spielt eine wichtige Rolle bei der Knochenbildung"
Knochengewebe ist druckbeständig und kann großen Zugkräften standhalten. Knochen besteht aus mehreren Schichten. Die äußere Schicht besteht aus hartem Material. Es gibt Periost um diesen Knochen. Diese Membran schützt den harten Knochen. Das Periost sorgt auch dafür, dass sich Sehnen an den Knochen binden können. Unter dem harten Knochen befindet sich schwammiger Knochen. Wie der Name schon sagt, ist die Struktur viel luftiger als der harte Knochen. Das Knochenmark befindet sich in der Mitte des Knochens. Knochenmark spielt eine wichtige Rolle bei der Knochenbildung.
"Um die Knochen stark zu halten, brauchen sie kraftvolle Ernährung"
Im Körper wird ständig Knochen aufgebaut und abgebaut. Knochen besteht aus Osteoblasten (für die Knochenbildung) und Osteoklasten (für den Knochenabbau).
Schwammiges Knochengewebe wird alle drei Jahre und hartes Knochengewebe alle zehn Jahre ersetzt. Um die Knochen stark zu halten, benötigen sie Konzentrate. Um Ihre Knochenproduktion zu unterstützen, haben Sie unter anderem. Zur Unterstützung Ihrer Knochenproduktion benötigen Sie unter anderem Calcium, Magnesium, Vitamin D3 und Vitamin K2.
"Salz und Alkohol stören die Knochenproduktion"
Wie bleiben Ihre Knochen stark?
Wenn das Blut nicht genügend Calcium enthält, entfernt der Körper Calcium aus den Knochen. Dies liegt daran, dass Calcium viele Funktionen im Körper hat.
Welche Lebensmittel sind schlecht für Ihre Knochen?
Passt auf! Salz und Alkohol stören die Knochenproduktion. Salz und Alkohol bewirken, dass mehr Calcium den Körper verlässt. Dies verhindert, dass die Knochen stärker werden.
“Starke Knochen benötigen Kalzium, Vitamin D3, K2 und Magnesium”
Um starke Knochen zu erhalten und zu pflegen, ist es wichtig, dass Sie die unten aufgeführten Nahrungsmittel ausreichend verwenden. Sie sind reich an Kalzium, Magnesium, Vitamin K2 und Vitamin D3:
- Wenigstens 250 g Gemüse, insbesondere grünes Gemüse (Spinat, Brokkoli, Grünkohl)
- Wenigstens 200 g Obst
- Fetter Fisch wie Lachs, Hering, Makrele, Sardine
- Nüsse
"Osteoblasten sind Zellen, die Knochen bilden"
Wenn Ihr Knochen bricht, wird der Körper alles tun, um den Knochen wieder zusammenwachsen zu lassen. Wenn der Knochen bricht, verwandeln sich die Stammzellen in Osteoblasten. Osteoblasten sind Zellen, die Knochen bilden. Diese Zellen bilden über das Blut eine Art Knochengewebe, das Calciumphosphat anzieht. Dieses Bindegewebe ist zunächst flexibel und wird immer härter. Nach einigen Monaten ist der Knochen verheilt.
Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Knochen
Zusätzlich zur Wahl der richtigen Ernährung können einige Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, Ihre Knochen in einem guten Zustand zu halten, wie z. B. Calcium Plus und diekombinierten Formel-Vitamine D3 und K2.
Fragen oder Ratschläge?
Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie Sie Ihre Knochen pflegen können? Dann wenden Sie sich an unser Fachpersonal. Sie sprechen gerne während der Bürozeiten mit Ihnen. Tel.: +31 (0)75-612 12 47 (Ortstarif).
