Vitamin D kommt in 2 Formen vor: Ergocalciferol (Vitamin D2) und Cholecalciferol (Vitamin D3). Die erste Form ist pflanzlichen Ursprungs und die zweite Form ist tierischen Ursprungs.
- Welches Vitamin wird am besten aufgenommen?
- Warum Vitamin D einnehmen?
- Wofür ist Vitamin D gut?
- Faktoren, die Ihre Aufnahme von Vitamin D reduzieren
- Vitamin D in den Wintermonaten
- Wie viel Vitamin D brauchen wir täglich?
- Welches Vitamin D ist verfügbar?
Welches Vitamin wird am besten aufgenommen?
Die Form von Vitamin D, die der Körper am besten aufnimmt, ist Vitamin D3 oder Cholecalciferol. Dies ist die natürlichste Form von Vitamin D. Es ist die gleiche Form wie das Vitamin D, dass unser Körper unter dem Einfluss von Sonnenlicht produziert. Das Vitamin D in unseren Nahrungsergänzungsmitteln wird aus natürlichem Lanolin extrahiert. Durch die fortschreitende technologische Entwicklung wird D3 mittlerweile aber auch aus pflanzlichen Quellen in leicht resorbierbarer Form gewonnen. Als Quelle dienen zum Beispiel Flechten oder Algen.
Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten Vitamin D in Form von Vitamin D2, auch bekannt als Calciferol. Diese Form von Vitamin D wird aus Pilzen gewonnen, die zuvor bestrahlt wurden, um potenzielle Krankheitserreger unschädlich zu machen. Es ist eine andere Variante von Vitamin D als die Form, die unser Körper produziert. In Verbindung mit der guten Aufnahmefähigkeit und weil es die natürlichste und körperspezifischste Form von Vitamin D ist, raten wir Ihnen, sich für Vitamin D3 zu entscheiden. Für Veganer ist Vitamin D2 aus Pilzen immer noch eine gute Option. Vor allem, wenn die Pilze natürlich angebaut werden.
Es ist ratsam, Vitamin D mit Vitamin K zu kombinieren.
"Es gibt 3 Varianten von Vitamin D: Vitamin D1, D2 und D3"
Vitamin D wird manchmal auch als Sonnenvitamin bezeichnet, da dieses Vitamin in unserer Haut unter dem Einfluss von Sonnenlicht gebildet wird. Es ist ein fettlösliches Vitamin. Es gibt 3 Varianten: Vitamine D1, D2 und D3. In Nahrungsergänzungsmitteln werden nur die Vitamine D2 und D3 verarbeitet. Wenn der Körper dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, produziert er Vitamin D auf natürliche Weise. Zusätzlich zum Sonnenlicht können Sie Vitamin D auch aus bestimmten Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln erhalten.
"Bei Menschen, die mit dem "Winterblues" zu kämpfen haben, kann zusätzliches Vitamin D unterstützend wirken“
Wofür ist Vitamin D gut?
- es trägt zu einer guten Aufnahme von Kalzium und Phosphor aus der Nahrung bei
- es spielt eine Rolle bei der Knochenbildung und dem Erhalt starker Knochen
- es trägt zur Produktion von Zellen und Geweben bei
- es unterstützt unser Immunsystem
- es ist wichtig für die Aufrechterhaltung starker Zähne
- und es spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der flexiblen Muskeln
Faktoren, die Ihre Aufnahme von Vitamin D reduzieren
Es gibt mehrere Faktoren, die dazu beitragen dass Sie nicht genug Vitamin D bekommen:
- In einem Gebiet mit hoher Luftverschmutzung leben
- Verwendung von Sonnenschutzmitteln
- Wenig im Außenluft sein
- Dunkle Haut haben (Hautpigment schützt vor der Sonne, macht Vitamin D jedoch weniger leicht absorbierbar)
- Leben auf der Nordhalbkugel
Die oben genannten Faktoren tragen zu einem möglichen Vitamin-D-Mangel bei. Deshalb ist es wichtig, neben Sonnenlicht auch einen Teil des Vitamins D aus anderen Quellen zu beziehen.
Vitamin D in den Wintermonaten
In den Wintermonaten bildet die Haut wenig Vitamin D, weil wir wenig Sonne sehen. In letzter Zeit ist das Interesse an der Rolle von Vitamin D im Gehirn gestiegen. Bei Menschen, die mit dem "Winterblues“ zu kämpfen haben, kann zusätzliches Vitamin D unterstützend wirken.
"Lebensmittel, die von Natur aus Vitamin D enthalten, sind besonders fetter Fisch und Eier“
Welche Diät ist reich an Vitamin D?
Es gibt nicht so viele Lebensmittel, die viel Vitamin D enthalten. Aus diesem Grund wird es einer Reihe von Lebensmitteln zugesetzt. Lebensmittel, die natürlicherweise Vitamin D enthalten, sind besonders fetthaltige Fische und Eier. Vitamin D wird fettarmer Margarine, Margarine sowie Back- und Röstprodukten zugesetzt.
Wie viel Vitamin D brauchen wir täglich?
- Der Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Kindern und Erwachsenen 10 µg Vitamin D pro Tag.
- Der Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, Kindern bis zu vier Jahren täglich 10 Mikrogramm zusätzliches Vitamin D zu geben
- Schwangere benötigen täglich zusätzliche 10 Mikrogramm Vitamin D.
- Alle Frauen zwischen 50 und 70 Jahren erhalten zusätzlich täglich 10 Mikrogramm Vitamin D, unabhängig von der Hautfarbe oder der Sonneneinstrahlung.
- Für Männer und Frauen über 70 ist die Empfehlung der Deutsche Gesellschaft für Ernährung doppelt so hoch. Eine empfohlene Menge von 20 µg Vitamin D pro Tag gilt für sie.
- Frauen, die einen Schleier tragen, erhalten täglich zusätzliche 10 Mikrogramm Vitamin D. Kinder und Erwachsene mit dunkler Hautfarbe oder Personen, die nicht ausreichend ausgehen, erhalten täglich 10 Mikrogramm zusätzliches Vitamin D
"Frauen, die einen Schleier tragen, profitieren täglich von 10 Mikrogramm Vitamin D zusätzlich"
Frauen, die einen Schleier tragen, profitieren von zusätzlichen 10 Mikrogramm Vitamin D pro Tag.Kinder und Erwachsene mit dunkler Haut oder Menschen, die nicht genug nach draußen gehen, profitieren von zusätzlichen 10 Mikrogramm Vitamin D pro Tag. Die meisten Menschen bekommen genug Vitamin D durch die Sonne und Nahrung.
Der Deutsche Gesellschaft für Ernährung rät, jeden Tag zwischen 11.00 und 15.00 Uhr 15 bis 30 Minuten mit mindestens unbedecktem Kopf und Händen im Freien im Sonnenlicht zu verbringen.
Welches Vitamin D ist verfügbar?
Vitaminesperpost.de bietet verschiedene hochwertige Vitamin-D-Ergänzungen an:
- Vitamin D Natürlich (pflanzliche Form von D2 aus Pilzen)
- Veganes Vitamin D3 1000 IE (Leicht resorbierbare, pflanzliche Form von D3 aus Flechten)
- Veganes Vitamin D3 2000 IE (Leicht resorbierbare, pflanzliche Form von D3 aus Flechten)
- Veganes Vitamin D3 3000 IE (Leicht resorbierbare, pflanzliche Form von D3 aus Algen)
- Vitamin D3 und K2 (leicht aufnehmbare pflanzliche Vitamin-D3-Kombination für starke Knochen)
- Vitamin D3 1000 IE (Vitamin D3 auf Basis von gereinigtem Lanolin)
- Vitamin D3 2000 IE (Vitamin D3 auf Basis von gereinigtem Lanolin)
- Vitamin D3 3000 IE (Vitamin D3 auf Basis von gereinigtem Lanolin)
- Vitamin D3 400 IE (Niedrig dosiert)
Fragen oder Ratschläge?
Vitaminesperpost.de hat eine breite Palette von Vitamin D-Varianten. Sie können es direkt auf der Website bestellen, da alle unsere Beilagen in den Standardbriefkasten passen. Möchten Sie sich lieber zuerst beraten lassen? Unser kompetentes und freundliches Personal steht Ihnen während der Bürozeiten gerne unter der Telefonnummer +31 (0)75-612 12 47 (Ortstarif) zur Verfügung.
