Lebensstil und Ernährungsgewohnheiten spielen eine entscheidende Rolle, wenn wir gesund alt werden wollen. Schließlich ändert sich mit zunehmendem Alter unsere Körperzusammensetzung und damit auch unsere Ernährungsbedürfnisse. Dies beginnt mit einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung und genügend Bewegung.
Der Proteinbedarf steigt auch mit dem Alter. Darüber hinaus können gute Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, dass wir uns bis ins hohe Alter hinein wohl fühlen. Denken Sie zum Beispiel an Nahrungsergänzungsmittel mit Glucosamin und Chondroitin, Vitamin D, Omega-Fettsäuren und einem Multivitamin.
- 5 Tipps, um Ihre Ernährung proteinreicher zu machen
- Glucosamin und Chondroitin aus Schalentieren
- Multivitamin Plus Kapseln mit 44 Vitaminen und Mineralstoffen
- Pflanzliches Vitamin D aus Flechten
- Omega 3-6-9 Kapseln
- Quelle von Vitamin E
5 Tipps, um Ihre Ernährung proteinreicher zu machen
Ausreichende Muskelmasse kann dazu führen, dass wir uns fit und stark fühlen. Unsere Körperzusammensetzung ändert sich jedoch mit zunehmendem Alter, wodurch die Muskelmasse abnimmt und die Fettmasse zunimmt, insbesondere um den Bauch herum. Obwohl wir dieses Phänomen nicht verhindern können, können wir versuchen, es so weit wie möglich zu begrenzen. Eine ausreichende Bewegung in Kombination mit den richtigen Nährstoffen spielt dabei eine entscheidende Rolle. Insbesondere Protein ist sehr wichtig für die Aufrechterhaltung der Muskelmasse. Im Folgenden finden Sie 5 Tipps, um Ihre Ernährung proteinreicher zu gestalten:
- Achten Sie darauf, dass Sie zum Abendessen immer ein Stück Fleisch, Fisch, Huhn, Fleischersatz oder Hülsenfrüchte essen
- Essen Sie jeden Tag ein Milchdessert, vorzugsweise Hüttenkäse. Hüttenkäse hat die höchste Proteindichte
- Trinken Sie zu jeder Hauptmahlzeit ein Glas Kuhmilch oder Soja-, Nuss- oder Getreidemilch
- Wählen Sie herzhafte statt süßer Brotaufstriche
- Nehmen Sie täglich eine Handvoll ungeröstete Nüsse
Glucosamin und Chondroitin aus Schalentieren
Glucosamin und Chondroitin sind Aminosäuren, die Bausteine von Proteinen. Sie kommen auf natürliche Weise in allen Geweben unseres Körpers vor, insbesondere in Knorpel, Sehnen, Leber und Nieren. Unser Körper kann Glucosamin selbst aus Glucose und der Aminosäure Glutamin produzieren. Chondroitin wird auch von unserem Körper selbst produziert. Die hochwertigen Glucosamin- und Chondroitin-Kapseln, die Sie bei vitaminesperpost.de kaufen können, enthalten nicht weniger als 375 mg Glucosamin und 225 mg Chondroitin pro Kapsel. Der Knorpel von Hühnern und Schweinen wird nicht zur Ergänzung von vitaminesperpost.de verwendet. Wir extrahieren diese Substanzen aus Schalentieren.
Multivitamin Plus Kapseln mit 44 Vitaminen und Mineralstoffen
Unser Premium-Vitaminpräparat Multivitamin Plus enthält nicht weniger als 44 Vitamine und Mineralien in einer Kapsel, einschließlich Vitamin B12, Vitamin B6 und Vitamin D3. Perfekt für Menschen, die nach einer starken Ergänzung suchen und einen erhöhten Bedarf an zusätzlichen Vitaminen haben, zum Beispiel bei der Genesung von Krankheiten. Es enthält Spirulina, Grüntee-Extrakt und Panax Ginseng, um die Wirkung der Wirkstoffe zu unterstützen. Dieses Multivitamin enthält 50% des RDI von Vitamin D. Dies ist für die meisten Menschen ausreichend, wenn sie täglich herauskommen und Lebensmittel mit Vitamin D (fetter Fisch, Fleisch und Eier) konsumieren. Es kann hilfreich sein für Menschen mit einem erhöhten Bedarf an einer zusätzlichen Vitamin-D-Ergänzung.
Pflanzliches Vitamin D aus Flechten
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das an verschiedenen Körperprozessen wie dem Zellteilungsprozess und der Absorption von Kalzium beteiligt ist. Es trägt auch zur Aufrechterhaltung starker Knochen und Zähne bei und spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung starker Muskeln. Der menschliche Körper produziert Vitamin D unter dem Einfluss der ultravioletten Strahlung des Sonnenlichts und erhält es über die Nahrung. Es gibt Umstände, die Sie daran hindern, genug Vitamin D zu bekommen. Menschen mit dunkler Haut, ältere Menschen und Menschen, die weniger als eine halbe Stunde am Tag verbringen, haben einen höheren Bedarf an Vitamin D. Wenn Sie ein Vitamin-D-Präparat kaufen, entscheiden Sie sich am besten für Vitamin D3 (Cholecalciferol). Diese Variante ist in der Regel tierischen Ursprungs (Lanolin) und wird vom Körper gut aufgenommen. Kürzlich verkaufen wir auch pflanzliches Vitamin D3, das aus Flechten stammt.
Omega 3-6-9 Kapseln
Die ungesättigten Omega-3-, 6- und 9-Fettsäuren sind auch für eine gesunde Ernährung von Menschen über 50 unverzichtbar. Die bekanntesten Omega-3-Fettsäuren sind die Fisch Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) sowie Alpha-Linolensäure (ALA). DHA und EPA sind gut für unser Herz, um die Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten und auch unser Sehvermögen zu unterstützen. Die bekannteste Omega-6-Fettsäure ist Linolsäure, die hauptsächlich in Pflanzenölen wie Sesamöl und Sonnenblumenöl enthalten ist. Wie ALA ist es eine essentielle Aminosäure, die nur aus der Nahrung gewonnen werden kann und nicht vom Körper selbst produziert werden kann. Die bekannteste Omega-9-Fettsäure ist Ölsäure, die hauptsächlich in Nüssen, Reisöl und Olivenöl enthalten ist. Omega 9 ist keine essentielle Fettsäure und kann daher vom Körper selbst produziert werden. Omega 9 kann durch Ernährung ergänzt werden.
Quelle von Vitamin E
Das Omega 3-6-9-Präparat, das Sie bei vitaminesperpost.de kaufen können, ist eine Quelle für Vitamin E. Vitamin E ist ein Antioxidans, das vor Einflüssen durch freie Radikale wie Umweltverschmutzung und Sonnenlicht schützt. Darüber hinaus enthalten die Kapseln Leinöl und Borretschöl. Diese Öle enthalten Gamma-Linolensäure (GLA). Es ist eine Ergänzung mit mehrfach ungesättigten und einfach ungesättigten Fettsäuren im richtigen Verhältnis. Bevorzugen Sie eine vegane Version? Dann probieren Sie das vegane Omega 3-6-9 aus rohem Perlmuttöl.
Wenn Sie weitere Informationen zu unseren Nahrungsergänzungsmitteln wünschen, rufen Sie bitte während der Bürozeiten unter +31 (0)75-612 12 47 an (Ortstarif).