In der unauffälligen Welt Ihres Darms liegt eine lebendige Feier unsichtbarer Helden für unsere Gesundheit: Präbiotika und Probiotika. Tatsächlich sogar noch wichtiger als Probiotika sind ihre weniger bekannten Brüder, die Präbiotika. Was sind Präbiotika? Wie wirken Präbiotika? Und können Präbiotika mit Probiotika und Antibiotika kombiniert werden? Entdecken Sie in diesem Artikel, wie diese nährstoffreichen Kraftpakete von innen heraus unterstützen.
- Was sind Präbiotika?
- Warum Präbiotika?
- Worin sind Präbiotika enthalten?
- Welche Wirkung haben Präbiotika?
- Wann sollten Präbiotika eingenommen werden?
- Welche Präbiotika?
- Können Präbiotika und Probiotika zusammen eingenommen werden?
- Präbiotika mit Antibiotika?
- Prä-, Pro- und Postbiotika
- Welche Nahrungsergänzungsmittel mit Präbiotika können Sie bei vitaminesperpost.de kaufen?
Was sind Präbiotika?
Präbiotika sind wie der Liebesbrief für ein gutes Date. Ohne einen guten Anfang gibt es keine Fortsetzung. Präbiotika sind fermentierbare Ballaststoffe, die als Nährstoffe für gute Bakterien in unserem Darm dienen. Fermentierbare Fasern sind Fasern, die von unserer Darmflora im Dickdarm abgebaut werden. Alle Präbiotika sind also Ballaststoffe, aber nicht alle Ballaststoffe sind Präbiotika. Die einzigartige Eigenschaft von Präbiotika besteht darin, dass sie gezielt bestimmte gute Bakterien in unserem Darm ernähren.
Wissen Sie:
Das Wort "Präbiotika" hat seinen Ursprung im Griechischen. "Pre" bedeutet "vorher" und "bios" bedeutet "Leben". Präbiotika bedeutet daher "für das Leben".
Unser Darm ist ein komplexes Ökosystem. Bevölkert von Billionen guter Darmbakterien, besser bekannt als Probiotika. Präbiotika liefern die Nahrung für diese wichtigen kleinen Freunde. Präbiotika bilden die Haken, die es Probiotika ermöglichen, in Ihrer Darmschleimhaut zu "hängen" und so vom Körper aufgenommen zu werden. Wenn diese Haken nicht vorhanden sind, sind Probiotika nicht wirksam, da sie entlang der glatten Darmschleimhaut in Ihren Stuhl gleiten. Eine der wichtigsten Aufgaben von Präbiotika besteht daher darin, dass Probiotika richtig aufgenommen werden.
Wissen Sie:
Der Begriff "Präbiotika" wurde erstmals in den 1990er Jahren populär. Präbiotika waren ein wichtiger Schritt zum Verständnis des komplexen Zusammenhangs zwischen Ernährung, guten Darmbakterien und Gesundheit. Seitdem spielen diese fermentierten Ballaststoffe eine zentrale Rolle in der Ernährungswissenschaft und Gesundheitsforschung.
Das mit Abstand bekannteste Präbiotikum ist Flohsamen, auch Flohsamen genannt. Dieser präbiotische Ballaststoff stammt aus der Plantago Ovata. Diese Pflanze wächst in warmen, trockenen Gebieten und wird wegen ihrer Samen und Samenschalen in Indien und Pakistan angebaut.
Ein weiteres bekanntes Präbiotikum ist XOS (Xylo-Oligosaccharide). Das XOS in unserem veganen Nahrungsergänzungsmittel Prebiotic Complex wird aus Mais gewonnen. Dieser Mais ist garantiert gentechnikfrei und enthält kein Gluten.
Wissen Sie:
Zwiebeln, Knoblauch, Spargel, Chicorée, Topinambur, Artischocken, Hafer und Bananen enthalten von Natur aus viele präbiotische Ballaststoffe.
Wenn Ihr Darm eine Symphonie spielen würde, wären Präbiotika die Musiknoten, die dafür sorgen, dass alles reibungslos läuft. Mit anderen Worten: Präbiotika sorgen für ein harmonisches Verdauungsorchester.
Unsere Darmflora besteht aus den unterschiedlichsten Mikroorganismen. Diese Mikroorganismen schneiden präbiotische Fasern in kleinere Stücke. Dies nennt man Gärung. Nicht fermentierbare Fasern werden von diesen Mikroorganismen nicht abgebaut. Sie bleiben intakt. Diese Fasern binden somit Ihren Stuhl. Präbiotika verursachen tatsächlich Verstopfung im Stuhl. Dadurch fördern diese kraftvollen fermentierbaren Ballaststoffe den regelmäßigen Stuhlgang¹ * und unterstützen so Ihren natürlichen Stuhlgang¹ *.
Eine ausreichende Zufuhr von Präbiotika ist daher gut für die Darmpassage¹ * und Ihre Verdauung¹ *. Darüber hinaus tragen diese wichtigen Ballaststoffe zu einem Sättigungsgefühl¹ * bei und sorgen für einen normalen Cholesterinspiegel¹ *.
Wissen Sie:
Es gibt laufende wissenschaftliche Forschungen zur Rolle von Präbiotika in verschiedenen Aspekten der Gesundheit, einschließlich ihres Zusammenhangs mit Gewicht, psychischer Gesundheit und Körperreaktionen.
Stellen Sie sich Ihren Darm als einen lebendigen Dschungel voller guter Mikroorganismen vor. Präbiotika sind die Nährstoffe, die diese mikroskopisch kleinen Abenteurer benötigen, um ihre Lebensräume gedeihen zu lassen. Daher ist es für Ihre Gesundheit absolut ratsam, regelmäßig Präbiotika in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Die einzelnen präbiotischen Nahrungsergänzungsmittel Flohsamen und Konjak sollten etwa eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit eingenommen werden. Da unser veganes Kombinationspräparat Prebiotic Complex auch Flohsamenfasern enthält, empfiehlt es sich, dieses Nahrungsergänzungsmittel eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit einzunehmen.
Wissen Sie:
Eine präbiotikareiche Ernährung kann innerhalb weniger Wochen positive Veränderungen in der Zusammensetzung Ihrer Darmflora bewirken.
So reichhaltig wie unsere Auswahl an Nahrungsmitteln ist, so vielfältig ist auch die Auswahl an Präbiotika. XOS (Xylo-Oligosaccharide) ist ein spezielles Präbiotikum. Dieser relativ neue Ballaststoff ist im Vergleich zu anderen präbiotischen Ballaststoffen einzigartig. XOS ist bereits in einer sehr geringen Menge wirksam und eignet sich daher ideal für eine schnelle und einfache Zufuhr von präbiotischen Ballaststoffen. Diese Xylo-Oligosaccharide werden von unserem Körper leicht aufgenommen, sind gluten- und laktosefrei und für Vegetarier und Veganer geeignet.
Wissen Sie:
Der präbiotische Ballaststoff XOS kommt natürlicherweise in Obst, Gemüse, Bambussprossen und kaltgepresstem Honig vor. Dieser Ballaststoff kommt auch in verschiedenen Kräutern wie Echinacea und Kamille vor.
Probiotika ist die Sammelbezeichnung für die guten Bakterien in unserem Darm. Präbiotika und Probiotika wirken wie das perfekte Tandem. Präbiotika liefern den Treibstoff, während Probiotika der Arbeitsmechanismus sind, der dafür sorgt, dass dieses Tandem reibungslos funktioniert. Das bedeutet, dass Präbiotika und Probiotika problemlos zusammen eingenommen werden können. Gemeinsam unterstützen sie die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen und vielfältigen Darmflora.
Wissen Sie:
Die Kombination von Präbiotika und Probiotika wird oft als "Synbiotika" bezeichnet, was eine Anspielung auf "Symbiose" ist. Die kombinierte Einnahme von Präbiotika und Probiotika hat daher einen Win-Win-Effekt für unsere Gesundheit.
Manchmal kommt man um die Einnahme von Antibiotika nicht herum. Antibiotika beeinflussen die Zusammensetzung Ihrer Darmflora, da sie sowohl schädliche als auch nützliche Bakterien bekämpfen. Daher ist es sinnvoll, die Einnahme von Antibiotika mit Präbiotika und sicherlich auch mit Probiotika zu kombinieren. Antibiotika einerseits und Prä- und Probiotika andererseits können zusammen eingenommen werden, jedoch nicht gleichzeitig! Zwischen Antibiotika und Probiotika sollte immer ein Einnahmeunterschied von mindestens 1,5 Stunden bestehen. Andernfalls fressen die Antibiotika die guten Bakterien der Probiotika. In Frankreich ist es üblich, dass bei der Verschreibung von Antibiotika auch Probiotika verordnet werden.
Wissen Sie:
Präbiotika sind nicht nur gut für eine normale Darmfunktion¹ *, sondern auch wichtig für die Aufnahme von Mineralien wie Calcium und Magnesium.
Neben Prä- und Probiotika gibt es auch Postbiotika. Postbiotika sind bioaktive Verbindungen, die bei der Fermentation von Nährstoffen durch Probiotika entstehen. Postbiotika tragen zu den gesundheitlichen Auswirkungen bei, die der Verwendung von Probiotika zugeschrieben werden, auch wenn die Probiotika selbst verschwunden sind. Prä- und Probiotika werden am besten gleichzeitig eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit eingenommen. Postbiotika hingegen werden besser während oder direkt nach einer Mahlzeit eingenommen.
Wissen Sie:
Unser vegetarisches Postbiotika Immunsystem enthält das patentierte postbiotische EpiCor®. EpiCor® enthält Phospholipide, ungesättigte Fettsäuren, Flavonoide, Aminosäuren, Vitamine und viele andere Nährstoffe, die unseren Darm sehr glücklich machen.
Der Schlüssel zur Erhaltung eines gesunden Körpers liegt teilweise in der Welt der ausreichenden Einnahme von Präbiotika verborgen. Öffnen Sie die Tür zu Ihrem Wohlbefinden, indem Sie Ihren Darm mit diesen verborgenen Schätzen nähren. Folgende präbiotische Nahrungsergänzungsmittel können Sie bei uns kaufen:
- Beta Glucane 1.3/1.6
Beta-Glucane sind bioaktive präbiotische Fasern aus der Zellwand von Saccharomyces cerevisiae oder Bier- oder Bäckerhefe. Unsere veganen Kapseln enthalten mindestens 75 % Beta-1,3- und Beta-1,6-Glucane. - Psylliumschalenfasern
Flohsamenfasern bilden bei Kontakt mit Wasser ein Gel und können bis zum Zehnfachen ihres eigenen Trockengewichts an Wasser aufnehmen. Dadurch wird der Darminhalt flexibler, sofern ausreichend Wasser getrunken wird. Die präbiotischen Flohsamenfasern fördern den normalen Stuhlgang * und tragen zum Sättigungsgefühl bei *. Dieser Ballaststoff ist auch gut für Ihren Cholesterinspiegel *. - Konjak (Glucomannan)
Außerdem ist bekannt, dass Glucomannan-Fasern viel Feuchtigkeit absorbieren. Dadurch dehnt sich Ihr Mageninhalt aus, wodurch dieser kraftvolle präbiotische Ballaststoff Ihre Gewichtsabnahme unterstützt². - Präbiotika Komplex
Unser veganes Kombinationspräparat Präbiotika Komplex besteht aus den präbiotischen Ballaststoffen Flohsamen, XOS (Xylo-Oligosaccharide) und Guarbohne von Sunfiber®. Wir haben Ihnen bereits gesagt, dass ein Merkmal von XOS darin besteht, dass Sie sehr wenig davon benötigen. Denn dieser präbiotische Ballaststoff ist bereits bei geringer Einnahme wirksam.
Geben Sie Ihrem Körper ausreichend Präbiotika. Im Garten des Körpers sind Präbiotika der nährstoffreiche Boden, in dem die Blüten einer gesunden Darmflora blühen können!
¹Eines der bekanntesten Präbiotika ist die Flohsamenfaser. Die erwähnte gesundheitsbezogene Angabe wird diesem präbiotischen Ballaststoff zugeschrieben
²Diese wohltuende Wirkung wird durch die Einnahme von 3 g Glucomannan pro Tag, aufgeteilt auf 3 Dosen mit 1 bis 2 Gläsern Wasser kurz vor einer Mahlzeit und in Kombination mit einer kalorienreduzierten Diät erzielt.
* Gesundheitsbezogene Angaben auf der Grundlage pflanzlicher Inhaltsstoffe werden derzeit von der EFSA verarbeitet.
Fragen oder Ratschläge?
Möchten Sie mehr über die verschiedenen Prä-, Pro- und Postbiotika erfahren, die Sie bei uns kaufen können? Bitte kontaktieren Sie unsere kompetenten Mitarbeiter während der Bürozeiten unter der Telefonnummer +31 (0)75-612 12 47 (Ortstarif).
