Ein Großteil der Deutschen ist einem alkoholischen Getränk nicht abgeneigt. Ein Glühwein hier, ein Likör dort. Ehe man sich versieht, hat man ein bisschen zu viele alkoholische Erfrischungen getrunken und bekommt am nächsten Morgen Blasen. Was können Sie tun, um den Tag danach etwas erträglicher zu machen? Und wie können Sie Ihrer Leber auf die Sprünge helfen?
- Was ist Alkohol?
- Welche Wirkung hat Alkohol auf unseren Körper?
- Die Leber und der Alkoholabbau
- Alkohol und Verdauung
- Alkohol raubt unserem Körper Vitamine und Mineralstoffe
- Ein Drink am Abend: So bereiten Sie sich vor
- Innovative Formel speziell für eine normale Leberfunktion
Was ist Alkohol?
Alkohol ist eines der beliebtesten Rauschmittel der Welt. In Deutschland trinken 8 von 10 Erwachsenen manchmal Alkohol. Aber was ist eigentlich Alkohol? Was wir Alkohol nennen, ist eigentlich Ethanol oder Ethylalkohol. Es ist das Grundnahrungsmittel einer Vielzahl von geselligen Getränken. Die Substanz ist klar, farb- und geschmacklos und löst sich gut in Wasser. Es wird leicht ins Blut aufgenommen und schnell im ganzen Körper verteilt.
Alkohol ist eine neuroaktive Substanz, die unsere Wahrnehmung und Stimmung ändern kann. Der Stoff ist ziemlich energiereich. Ein Gramm Alkohol (ein Glas Wein enthält 10 Gramm) liefert 7 Kalorien. Im Vergleich zu anderen Kalorienquellen (Kohlenhydrate, Proteine und Ballaststoffe) hat Alkohol ein einzigartiges Stoffwechselmuster. Häufiger Alkoholkonsum macht nicht immer dick, denn die "leeren" Kalorien im Alkohol liefern Energie, haben aber keinen Nährwert. Wenn Alkohol weiterhin die einzige Nahrungsquelle ist und keine feste Nahrung mehr zu sich genommen wird, werden die Menschen mit der Zeit sehr dünn.
"Alkohol belastet unser zentrales Nervensystem"
Wenn Sie Alkohol trinken, haben Sie wahrscheinlich Erfahrung mit seinen Auswirkungen. Normalerweise spüren Sie die Wirkung von Alkohol auf Ihren Körper nicht sofort, aber sie beginnt, sobald Sie den ersten Schluck nehmen. Nach nur einem Drink fühlen Sie sich vielleicht entspannter und haben weniger Hemmungen. Dies liegt daran, dass Alkohol eine dämpfende Wirkung auf unser zentrales Nervensystem hat. Es verlangsamt die Geschwindigkeit, mit der unsere Zellen miteinander kommunizieren, und unterdrückt dadurch Angstgefühle. Hallo Dutch courage!
Leider macht die Wirkung von Alkohol nicht nur Spaß. Ihr Puls und Ihre Atmung beschleunigen sich, Ihr Geschmacks-, Geruchs- und Sehvermögen verschlechtern sich und auch Ihr Appetit nimmt zu. Nach einigen Stunden treten auch Dehydrationseffekte auf, je nachdem, was Sie trinken und ob Sie zwischendurch Wasser trinken.
"Beim Abbau von Alkohol entsteht eine Substanz, die schädlicher ist als der Alkohol selbst"
Die Leber spielt eine wichtige Rolle beim Abbau verschiedener Abfallprodukte und damit auch beim Abbau von Alkohol. Unsere Leber baut mit 90-95% den Großteil des gesamten Alkohols im Körper ab. Die restlichen 5-10% verlassen unseren Körper über Atem, Urin und Schweiß. Die Leber braucht 1,5 Stunden pro Standardglas Alkohol, um sie abzubauen und aus dem Körper zu entfernen. Jedes Glas kostet 1,5 Stunden extra.
Dies bedeutet, dass eine Menge von mehr als 6 Getränken, die zwischen 00:00 und 03:00 Uhr konsumiert wurde, beim Aufstehen um 08:00 Uhr nicht vollständig aus dem Körper verschwunden ist.
Wie lange dies genau dauert, ist von Person zu Person unterschiedlich. Beim Abbau von Alkohol entsteht ein Stoff, der schädlicher ist als Alkohol selbst: Acetaldehyd. Dieser Giftstoff greift unsere Leberzellen an und kann auf Dauer Fettsäuren verursachen. Eine Leber, die zu viel Fett enthält, funktioniert weniger gut. Glücklicherweise kann sich dieses Organ selbst reparieren und Sie können mit kleinen Änderungen des Lebensstils etwas bewirken. Später in diesem Blog verraten wir Ihnen, wie Sie Ihre Leber bei einer toxischen Belastung unterstützen können.
"Unser Verdauungssystem braucht viel Flüssigkeit, um richtig zu funktionieren"
Wussten Sie, dass Alkohol auch unsere Verdauung beeinflusst? Wir sagen Ihnen, wie es ist. Unser Verdauungssystem braucht viel Flüssigkeit, um richtig zu funktionieren. Alkohol führt dazu, dass wir mehr Flüssigkeit verlieren, weil wir häufiger urinieren oder mehr schwitzen. Auf seinem Weg durch den Körper kommt Alkohol in direkten Kontakt mit unseren Verdauungsorganen. Die feurige Wirkung von Alkohol hat einen negativen Einfluss auf unsere Magenschleimhaut.
Eine schlecht funktionierende Magenschleimhaut kann verschiedene Folgen haben. Eine davon ist eine verminderte Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen.
"Nach dem Alkoholkonsum muss der Körper besonders hart arbeiten, um die Reizunterdrückung auszugleichen"
Starkes Trinken kann die Aufnahme wichtiger Vitamine und Mineralstoffe verhindern.
Vitamin-B-Komplex
Besonders die B-Vitamine reagieren besonders empfindlich auf Alkoholkonsum. Der B-Komplex enthält die Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 (Folsäure) und B12. Insbesondere wird die Aufnahme von Vitamin B1 (Thiamin) im Körper gehemmt.
Außerdem findet eine vermehrte Ausscheidung dieses Vitamins über den Urin statt. Aus diesem Grund wird starken Trinkern häufig Vitamin B1 verschrieben.
Vitamin C
Vitamin C ist auch dafür bekannt, dass es bei übermäßigem Trinken weniger gut aufgenommen und schneller ausgeschieden wird. Außerdem verbraucht der Körper mehr Vitamin C, weil er mit aller Kraft versucht, die schädlichen Abbauprodukte des Alkohols loszuwerden.
Magnesium
Alkohol beeinflusst direkt die Neurotransmitter in unserem Gehirn. Neurotransmitter sind „Botenstoffe“, die Signale von Nervenzellen an unsere Muskeln, Drüsen und andere Nerven weiterleiten. Beispiele für Neurotransmitter sind: Adrenalin, Dopamin, Serotonin, Oxytocin, GABA und Glutamat.
Wie bereits erwähnt, hat Alkohol eine dämpfende Wirkung auf unser Nervensystem. Nach dem Trinken von Alkohol muss der Körper besonders hart arbeiten, um die Unterdrückung aller Reize auszugleichen. Dies geht zu Lasten der Magnesiummenge in unserem Körper.
"Ruhen Sie sich am Tag danach ausreichend aus"
Ein Drink am Abend: So bereiten Sie sich vor
Eine gute Vorbereitung ist die halbe Miete. Ebenso bei einem abendlichen Drink. Natürlich ist es die gesündeste Option, keinen Alkohol zu trinken, aber wenn Sie sich entscheiden, ein Glas (oder mehr) Alkohol zu trinken, können Sie dies berücksichtigen:
Achten Sie auf einen vollen Magen
Bevor Sie Ihren festlichen Abend beginnen, sorgen Sie am besten für einen festen Stand.
Die Nahrung in Ihrem Magen sorgt dafür, dass der Alkohol langsamer und gleichmäßiger in Ihr Blut aufgenommen wird. Auf diese Weise geraten Sie weniger unter Einfluss und Ihr Blutzuckerspiegel sinkt nicht so schnell.
Zwischendurch viel Wasser trinken
Indem Sie eine Runde Alkohol mit einer Runde Wasser abwechseln, trinken Sie automatisch weniger Alkohol und halten Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrecht. Das erspart Ihnen am nächsten Morgen viel Ärger.
Versuchen Sie, genug Stunden Schlaf zu bekommen
In einer durchzechten Nacht bleibt oft genug Schlaf zurück. Ausreichend Schlaf und Entspannung sind jedoch für die körperliche Erholung unerlässlich. Versuchen Sie, 7 bis 9 Stunden zu schlafen und ruhen Sie sich am Tag danach aus.
Nehmen Sie nach einer durchzechten Nacht etwas mehr Magnesium, B-Komplex und Vitamin C zu sich
Haben Sie zu tief in das Glas geschaut? Ergänzen Sie Ihre Vitamin C- und B-Vitamine und Magnesium. Neben einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung mit viel frischem Gemüse und Obst können Sie diese essentiellen Nährstoffe auch durch ein Supplement erhalten.
Verwenden Sie eine Kurkuma-Ergänzung
Kurkuma ist eines der wertvollsten Gewürze der Welt. Und das nicht ganz ohne Grund. Curcuminoide werden aus der gemahlenen Wurzel der Curcuma longa gewonnen. Curcuminoide sind starke Substanzen, die gut für die Gallenfunktion* sind und sich positiv auf unsere Leber* auswirken. Curcumin wird von unserem Körper nicht richtig aufgenommen.
Um von diesem Heilkraut zu profitieren, ist es daher am besten, ein Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, dem BioPerine oder schwarzer Pfefferextrakt zugesetzt wurde.
Unterstützen Sie Ihre Leber mit Dihydromyricetin
Wie wir bereits in diesem Blog berichtet haben, übernimmt vor allem unsere Leber die schwierige Aufgabe, den Alkohol in unserem Körper abzubauen. Sie können Ihrer Leber eine helfende Hand reichen, indem Sie sie mit unserem Dihydromyricetin unterstützen. Dihydromyricetin (DHM) ist eine organische Verbindung, die auch als Ampelopsin bekannt ist. Unser Ergänzungsmittel Dihydromyricetin enthält den Pflanzenextrakt der Mariendistel (Silybum marianum). Diese Pflanze ist dafür bekannt, dass sie die reinigende Wirkung der Leber * unterstützt. 1 Kapsel 30 Minuten vor einem abendlichen Getränk einnehmen.
Innovative Formel für eine normale Leberfunktion
Unsere Leber Formel Pro ist eine innovative Formel speziell zur Aufrechterhaltung einer normalen Leberfunktion. Das Supplement enthält Extrakte aus zwei leberliebenden Pflanzen: der Mariendistel und der Artischocke. Diese beiden Pflanzen sind dafür bekannt, dass sie gut für die Leber- und Gallenfunktion sind *. Neben diesen Pflanzenextrakten wurden der Formel noch zwei weitere Stoffe hinzugefügt: 250mg TUDCA und 250mg N-Acetyl-Cystein (NAC). Diese beiden Stoffe in der Liver Formula Pro sind eine schöne Ergänzung zu den Pflanzenextrakten.
* Gesundheitsbezogene Angaben auf der Grundlage pflanzlicher Inhaltsstoffe werden derzeit von der EFSA verarbeitet.
Fragen oder Ratschläge?
Sie möchten mehr über den Einfluss von Alkohol auf unseren Vitamin- und Mineralstoffhaushalt erfahren? Bitte kontaktieren Sie unsere Mitarbeiter während der Bürozeiten unter Tel.Nr. +31 (0)75-612 12 47 (Ortstarif) oder über unsere Kontaktseite.
