Deutschland hat eine echte Kaffeekultur und heutzutage sind auch die sogenannten Energy Drinks sehr beliebt. Viele Arten von koffeinhaltigen Getränken versprechen mehr Energie und Konzentration. Zum Glück gibt es auch Alternativen.
Bei akutem Energiemangel kann Koffein kurzfristig eine Lösung bieten. Längerfristig kann der Konsum von Koffein jedoch zu einer stärkeren Erschöpfung führen. Wer viel koffeinhaltiges Getränk zu sich nimmt, kann in gewissem Maße abhängig werden. Um den gleichen Effekt zu erzielen, wird immer mehr benötigt. Wer auf diese Weise mit Müdigkeit umgeht, löst die zugrunde liegende Ursache nicht.
2. Vitamin B12 für den Sauerstofftransport
Vegetarier und Veganer laufen Gefahr, nicht genug Vitamin B12 zu bekommen. Dies liegt daran, dass B12 natürlicherweise nur in tierischen Produkten wie Fisch, Fleisch, Eiern und Milchprodukten vorkommt. Ältere Menschen oder Menschen mit eingeschränkter Verdauung können möglicherweise auch nicht gut B12 aufnehmen. Vitamin B12 trägt zur Bildung roter Blutkörperchen bei.
Müdigkeit manifestiert sich auf viele verschiedene Arten. Sie können unruhig schlafen, aber viel mehr Ausdrücke sind möglich. Wenn Sie eine Idee haben, die Ihr lustloses und müdes Gefühl verursacht, ist es einfacher festzustellen, welche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel Ihnen helfen können, sich energischer, motivierter und vitaler zu fühlen.
Selbst wenn Sie die Kontrolle über Ihren Kaffeebedarf haben, ist es schön zu wissen, dass es Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel gibt, die zu mehr Vitalität beitragen. Vitamine, Mineralien und pflanzliche Ergänzungsmittel können die Energie erhöhen, ohne dass die Gefahr besteht, dass sie davon abhängig werden, und ohne die Nachteile von Koffein.
Die 7 besten Nahrungsergänzungsmittel gegen Müdigkeit
1. B-Vitamine, die am Energiestoffwechsel beteiligt sind
Die meisten B-Vitamine sind an der Energieerzeugung in den Zellen beteiligt. B1, B2, B3, B5, B6, B12 und Biotin tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Ein guter B-Komplex kann Müdigkeitssymptome lindern. Wer ein 100 % natürliches Nahrungsergänzungsmittel bevorzugt, kann unseren Vitamin B-Komplex verwenden.
4. Magnesium unterstützt den Energiestoffwechsel
Magnesium ist eines der häufigsten vorkommende Mineralien im Körper. Es ist für mehr als 300 verschiedene biochemische Reaktionen notwendig. Dieses Mineral kommt häufig in Lebensmitteln wie Fisch, Mandeln und Vollkornprodukten vor. Magnesium ist eine ausgezeichnete Energiequelle. Eine Magnesiumergänzung fördert den Energiestoffwechsel und reduziert Müdigkeit.
6. Reduzieren Sie Stress und Müdigkeit mit Rhodiola rosea
Rhodiola, auch Rhodiola rosea genannt, ist eine pflanzliche Ergänzung. Es wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin in Osteuropa und Asien eingesetzt. Es ist eine Sukkulent, die in kälteren, felsigen Gebieten wächst. Es wird in Deutschland auch als "Rosenwurz" oder "goldene Wurzel" bezeichnet, da die Wurzeln einen typischen Rosenduft abgeben. Rhodiola ist erhebend *, hilft bei der Bewältigung von emotionalem Stress *, unterstützt das Nervensystem * und hilft, gut zu schlafen *.
Diese transportieren Sauerstoff im Blut durch den Körper. Sobald der Sauerstoff in die Zellen gelangt, wird er zur Umwandlung in Energie verwendet. B12 hilft bei Müdigkeit und unterstützt das Energieniveau. Darüber hinaus ist es gut für das Nervensystem.
3. D-Ribose natürlicher Energiezucker
Ribose, auch D-Ribose genannt, ist ein natürlich vorkommender Aminozucker. Der Körper macht D-Ribose aus Glukose. D-Ribose ist am Energiemanagement des Körpers beteiligt.
Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen den ganzen Tag über helfen, wachsam und voller Energie zu bleiben. Sie sind jedoch kein Ersatz für die Grundbedürfnisse des Körpers. Diese Grundbedürfnisse sind ausreichender Schlaf, gesunde Ernährung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr (6-8 Gläser Wasser pro Tag) und regelmäßige Bewegung.
5. Optimieren Sie die Zellfunktion mit Eisen
Eisen ist ein Mineral, das unter anderem für die Bildung von Hämoglobin, einem Bestandteil der roten Blutkörperchen, wichtig ist. Rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff durch unseren Körper. Und alle Gewebe und Organe benötigen Sauerstoff, um richtig zu funktionieren. Fleisch und Meeresfrüchte sind ausgezeichnete Quellen für leicht absorbierbares Eisen. Pflanzliche Quellen sind Nüsse, Bohnen, Linsen, Spinat und angereicherte Getreideprodukte. Ein Eisenpräparat kann zur Verringerung der Müdigkeit beitragen, vorausgesetzt, Eisenmangel ist die Ursache des Problems. Eisen trägt zu einem normalen Energiemanagement und zu mehr Energie bei Müdigkeit / Erschöpfung bei.
7. Ashwagandha: ein altes ayurvedisches Mittel
Die Wirkstoffe aus der Ashwagandha-Wurzel wirken sich positiv auf einen ausgeglichenen Geist aus. Ashwagandha kann für viele Anwendungen verwendet werden. Die wörtliche Bedeutung des Wortes Ashwagandha ist "Pferdegeruch". Denn die frischen Kräuterwurzeln riechen nach Pferd. Seit Jahrhunderten heißt es in Indien, dass die Menschen, die Ashwagandha verwenden, die Kraft und Vitalität eines Pferdes erhalten. Ashwagandha ist ein Antioxidans *, trägt zu einem ausgeglichenen Geist bei * und wirkt beruhigend *.
* Gesundheitsbezogene Angaben auf der Grundlage pflanzlicher Inhaltsstoffe werden derzeit von der EFSA verarbeitet.
Wenn Sie einen gesunden Lebensstil haben, aber immer noch müde sind, können diese 6 Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel die Müdigkeit auf nachhaltige Weise reduzieren. Sie bieten keinen kurzen Energieschub, können Ihnen aber dabei helfen, Ihre natürliche Vitalität für lange Zeit zu genießen. Zusätzlich bieten sie neben der Steigerung Ihrer Energie auch andere einzigartige Vorteile. Wenn Ihre Müdigkeit anhält, zögern Sie nicht, einen Experten zu konsultieren.
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