Wenn Sie Blutverdünner verwenden, ist es wichtig, mit Vitamin K vorsichtig zu sein. Personen, bei denen das Risiko von Blutgerinnseln besteht, werden Blutverdünner verschrieben. Wenn Ihre Ernährung plötzlich mehr Vitamin K enthält, kann dies die Wirkung Ihrer Blutverdünner beeinträchtigen. Dies liegt daran, dass Vitamin K an der Blutgerinnung beteiligt ist.
- Lassen Sie Vitamin K nicht aus Ihrer Ernährung aus
- Blutverdünner und Vitamin K: Messen ist Wissen
- 3 Tipps, um festzustellen, wie viel Vitamin K Sie erhalten
Lassen Sie Vitamin K nicht aus Ihrer Ernährung aus
Es ist wichtig, dass Sie Vitamin K nicht vollständig aus Ihrer Ernährung streichen. Dieses Vitamin kommt hauptsächlich in allen Arten von gesunden Lebensmitteln wie dunkelgrünem Blattgemüse und anderem Gemüse vor. Diese enthalten jedoch viel mehr gesundheitsfördernde Substanzen. Wenn Sie wissen, wie viel Vitamin K Sie durch Ihre Ernährung erhalten, können Sie in Absprache mit Ihrem Experten die richtige Balance finden.
Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie genügend Vitamin K erhalten, können Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden. Das hat den Vorteil, dass Sie genau wissen, wie viel Vitamin K Sie einnehmen. Vitaminesperpost.de verkauft diese Arten von Vitamin-K-Kapseln:
- Vitamin K2: Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält 100µg der leicht resorbierbaren Form Menachinon und 300mg Luzerne (Medicago sativa).
- Vitamin K2 MK7 100mg: Menachinon-7 ist eine natürliche Form von Vitamin K2, basierend auf dem bekannten japanischen Lebensmittel Nattō.
- Vitamin K2 MK7 200mg: Hochdosiertes Vitamin K2 MK7 mit 100 % natürlich fermentiertem Menachinon-7 aus Nattō.
- Vitamin D3 + K2 MK7: Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält 50µg Vitamin K2 MK7 und 25µg Vitamin D3.
Blutverdünner und Vitamin K: Messen ist Wissen
Wenn Sie viel gesundes Vitamin-K-reiches Essen zu sich nehmen, ist es ratsam, Ihr Blut häufiger untersuchen zu lassen und bei Bedarf weitere Blutverdünner zu nehmen. Wenn Sie Ihre Ernährung anpassen und weniger Lebensmittel mit Vitamin K zu sich nehmen, können Sie möglicherweise weniger Blutverdünner einnehmen. Sie können die geeignete Menge in Absprache mit Ihrem Experten bestimmen.
„Es ist ratsam, Ihre Ernährung mit einem Experten zu besprechen“
3 Tipps, um festzustellen, wie viel Vitamin K Sie erhalten
1. Lesen Sie die Etiketten!
Sie können sich täglich reich an Vitamin K ernähren. Es ist wichtig, dass Sie sich der Menge bewusstwerden, die Sie essen (die Größe der Portion), und dass Sie die Gesamtaufnahme von vitamin K-reichen Lebensmitteln auf ungefähr dem gleichen Niveau halten. Sie können leicht Vitamin K-reiche Lebensmittel jeden Tag, jede Woche oder dreimal pro Woche essen. Stellen Sie dann sicher, dass die Portionen jedes Mal ungefähr gleich groß sind.
Lesen Sie auch das Multivitamin-Etikett. Die Menge an Vitamin K variiert erheblich. Besprechen Sie mit einem Experten, welche Vitamine für Sie am besten geeignet sind.
Es ist ratsam, Ihre Ernährung mit einem Experten zu besprechen. Vielleicht muss etwas an die Menge der Blutverdünner angepasst werden, die Sie täglich einnehmen. Während eines solchen Gesprächs ist es nützlich zu wissen, wie oft und wie viele Lebensmittel mit viel Vitamin K Sie essen.
Getrocknete grüne Teeblätter enthalten eine sehr hohe Konzentration an Vitamin K, eine Tasse grüner Tee enthält jedoch nur eine geringe Menge. Eine 1995 im Journal der American Dietetic Association veröffentlichte Studie ergab, dass Tassen grüner Tee keine wichtige Quelle für Vitamin K sind. Grüner Tee bietet jedoch viele andere gesundheitliche Vorteile.
Es gibt genug Lebensmittel, die nicht viel Vitamin K enthalten, wie Tomaten, Paprika, Karotten, Blumenkohl, Gurken, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Erbsen und Kürbis. Eisbergsalat und Römersalat, Orangen, Äpfel, Fleisch, Fisch und Milchgetränke sowie Weichkäse enthalten ebenfalls relativ wenig Vitamin K.
2. Kräuterergänzungen und Omega-3-Ergänzungen (EPA / DHA)
Sie sollten einige Ergänzungen und Vitamine nicht nehmen, wenn Sie Ihre Blutspiegel stabil halten möchten. Besprechen Sie mit einem Experten alle Ergänzungsmittel, die Sie verwenden, damit Sie sicher sind, dass sie nicht mit Ihren Blutverdünnern interagieren.
3. Schlucken Sie regelmäßig Ihre Blutverdünner
Eine andere Möglichkeit, um festzustellen, wie gut Ihre Blutverdünner wirken, besteht darin, Ihre Blutverdünner jeden Tag zur gleichen Zeit einzunehmen. Darüber hinaus können Sie zur gleichen Zeit jeden Tag sicherstellen, dass die Menge an Vitamin K, die Sie durch die Diät erhalten, regelmäßig ist. Es ist ratsam, Ihr Blutbild regelmäßig (in der Regel einmal im Monat) überprüfen zu lassen.
Das Bundeszentrum für Ernährung bietet einen praktischen Überblick über Lebensmittel, die Vitamin K enthalten.
Fragen oder Ratschläge?
Vitaminsperpost.nl verkauft verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die sich positiv auf die Durchblutung auswirken. Haben Sie Fragen zu einem bestimmten Nahrungsergänzungsmittel oder benötigen Sie Hilfe bei der Auswahl? Unsere Mitarbeiter sind während der Bürozeiten telefonisch unter +31 (0)75 612 12 47 (Ortstarif) oder über unser Kontaktformular erreichbar.
