Carnitin? Vielen unbekannt, aber sicherlich nicht unwichtig. Nicht umsonst ist Carnitin in der Babymilch in den Niederlanden Pflicht. Aber was genau ist Carnitin? Was ist der Unterschied zwischen L-Carnitin, Acetyl-L-Carnitin und GPLC-Carnitin? Und gibt es Carnitin auch für Vegetarier und Veganer? Das alles erfahren Sie in diesem Artikel.
- Was ist Carnitin?
- Was bewirkt Carnitin?
- Was enthält Carnitin?
- Was ist L-Carnitin (Levocarnitin)?
- Welche Eigenschaften hat Acetyl L-Carnitin?
- Welche Eigenschaften hat GPLC Carnitin?
- Wann ist Carnitin einzunehmen?
- Ist Carnitin vegan?
Was ist Carnitin?
Carnitin ist eine semi-essentielle Aminosäure. Das bedeutet, dass der Körper den Nährstoff teilweise selbst herstellen kann, teilweise aber auch über Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel beziehen muss. Aminosäuren sind verschiedene organische Verbindungen, die zusammen Proteine in unserem Körper bilden. Carnitin ist von Natur aus in der Muttermilch enthalten. Neugeborene produzieren diesen Stoff noch nicht selbst. Aus diesem Grund ist Carnitin in Säuglingsanfangsnahrung vorgeschrieben.
Carnitin kann unser Körper aus den Aminosäuren L-Lysin und L-Methionin mit Hilfe von Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin C und dem Mineralstoff Eisen selbst bilden. L-Lysin ist eine essentielle Aminosäure für Mensch und Tier: Der Körper stellt diese Substanz nicht selbst her. Die Umwandlung zu Carnitin findet hauptsächlich in der Leber und den Nieren statt. Von hier aus wird diese Aminosäure über die Blutbahn im ganzen Körper weiterverteilt.
Wissen Sie:
Jede Aminosäure hat ihre eigene Funktion im Körper. Carnitin hat seine Funktion in Bezug auf den Stoffwechsel. Der Stoffwechsel sorgt dafür, dass unsere Nahrung in Energie umgewandelt wird.
Der Körper braucht Energie, um richtig zu funktionieren. Diese Energie wird aus der Nahrung gewonnen. Ein Teil davon wird als Fett gespeichert. Fett ist die Hauptenergiequelle, die der Körper benötigt, um viele Prozesse durchzuführen. Fett wird in Ihren Körperzellen abgebaut, wodurch Energie freigesetzt wird. Wenn Fette in Energie umgewandelt werden, werden sie verwendet, um Brennstoff für unsere Mitochondrien zu produzieren. Die Mitochondrien sind die Energiefabriken unseres Körpers. Dadurch kann der Körper aus Fetten Energie gewinnen. Dieser Vorgang regt unsere Fettverbrennung an. Carnitin (L-Carnitin) hat eine wichtige Funktion im Körper. Es ist eng am Transport der Fette zu diesen Energiefabriken beteiligt.
Bei zu wenig Carnitin findet keine richtige Fettverbrennung statt. Dies untergräbt die Brennstoffproduktion für die genannten Kraftwerke. Viele Sportler nehmen daher vor dem Training Carnitin ein. Eingenommenes Carnitin führt zu einer höheren Carnitinspeicherung im Körper. Ausdauersportler wie Läufer und Menschen, die zum Zweck der Fettverbrennung (z. B. zum Abnehmen) trainieren, nehmen am ehesten vor dem Training Carnitinpräparate ein.
Wissen Sie:
Sie können Carnitin ganz einfach mit unseren Supplements Fetverbrenner Plus oder Energie Formel kombinieren. Auch die Kombination mit unseren anderen sportfreundlichen Supplements TheaCrine, BCAA, DMG und Beta-Alanin ist möglich.
Der Name Carnitin kommt vom lateinischen carnis und bedeutet "Fleisch". Bei einem solchen Namen wird es Sie nicht überraschen, dass Carnitin hauptsächlich in tierischen Produkten vorkommt. Bio-Rindfleisch und -Geflügel, an der Leine gefangener Fisch und fermentierte Milchprodukte (Hüttenkäse, Joghurt, Skyr) sind gute Quellen für Carnitin. In pflanzlicher Kost ist der Anteil an Carnitin deutlich geringer. Die besten pflanzlichen Carnitinquellen sind Vollkornprodukte, Spargel und Avocados.
Unser Körper kann Carnitin teilweise aus L-Lysin und L-Methionin herstellen. L-Lysin ist vor allem in Bio-Fleisch und -Geflügel enthalten. Es kommt auch bei Fischen vor, die mit der Leine gefangen wurden. In geringerem Umfang kommt diese Aminosäure in Eiern, Hülsenfrüchten und fermentierten Milchprodukten vor. L-Methionin ist in mehr Lebensmitteln enthalten. Bio-Fleisch, an der Leine gefangener Fisch (insbesondere Lachs), Eier, Garnelen, Vollkornbrot, brauner Reis, Brokkoli, grüne Erbsen, Rosenkohl und Spinat sind gesunde Quellen dafür.
Wissen Sie?
Für Erwachsene wurde keine empfohlene Tagesdosis (RDA-Wert, jetzt auch als RI-Wert bekannt) von Carnitin festgelegt. Denn die Menge an Carnitin, die der Körper aus den Aminosäuren L-Lysin und L-Methionin herstellen kann, ist von Person zu Person unterschiedlich.
Wir haben Ihnen bereits gesagt, dass es drei Formen von Carnitin gibt: L-Carnitin, Acetyl-L-Carnitin und GPLC-Carnitin. All diese komplizierten Begriffe könnten Sie abschrecken, müssen es aber nicht. Nachfolgend erklären wir sie für Sie. Alle drei Carnitin-Formen wirken etwas unterschiedlich im Körper und haben daher jeweils eine spezifische Anwendergruppe.
Das L-Carnitin-Präparat, das Sie bei vitaminesperpost.de kaufen können, enthält Carnitintartrat. Dies ist an Weinsäure gebundenes L-Carnitin, das schneller absorbiert wird als andere L-Carnitin-Ergänzungen. Durch diese schnelle Absorption eignet sich diese Form hervorragend für sportliche Aktivitäten. Unser L-Carnitin wird daher häufig von Sportlern verwendet.
Wissen Sie:
Carnitin wird zusammen mit Koffein und Spirulina in ein "Schlankheitsparfüm" eingearbeitet. Der Kombination dieser Nährstoffe werden fettverbrennende Eigenschaften nachgesagt. Darüber hinaus behauptet der Produzent, dass der Geruch weniger Appetit verursacht.
Acetyl-L-Carnitin (ALC oder ALCAR) ist L-Carnitin, das an eine Acetylgruppe gebunden ist. Bei Acetylgruppen dreht sich alles um Methylierung und sie werden schnell vom Körper aufgenommen. Acetyl-L-Carnitin ist als Gehirnvariante von L-Carnitin bekannt. Denn Acetyl-L-Carnitin wird sehr gut vom Gehirn aufgenommen. Aus diesem Grund interagiert es mit unserem zentralen Nervensystem und damit mit unseren Nerven. Ein wichtiger Bestandteil eines Nervs wird durch die vorhandene Acetylgruppe gebildet: der Überträgerstoff Acetylcholin. Acetyl-L-Carnitin ist daher ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel für Körper und Geist.
Wissen Sie:
L-Carnitin (Levocarnitin) wird auch Menschen verschrieben, die nicht (mehr) genug Carnitin im Körper haben.
Schließlich gibt es GPLC-Carnitin (Glycinpropionyl-L-Carnitin). Diese Form ist an die Aminosäure Glycin gebunden. Dies gewährleistet eine gute Aufnahme von Carnitin. Auf diese Weise garantiert diese Form eine schnellere Kraftstoffproduktion für die körpereigenen Energiefabriken.
Wissen Sie:
Carnitin ist eng mit den B-Vitaminen verwandt. Denn Carnitin hat frappierende Ähnlichkeiten mit dem Wirkprinzip von B-Vitaminen. Im Ausland wird Carnitin daher auch als Vitamin B7 oder Vitamin B20 bezeichnet.
Auf unseren Produktseiten zu L-Carnitin, Acetyl-L-Carnitin und GPLC-Carnitin geben wir an, dass es am besten ist, diese Nahrungsergänzungsmittel auf nüchternen Magen oder zwischen den Mahlzeiten einzunehmen. Das hat alles mit der Aufnahme von Aminosäuren zu tun. Aminosäuren können ihre optimale Wirkung in unserem Körper nur dann entfalten, wenn sie keine Konkurrenz durch andere Aminosäuren erfahren. Schließlich kann nur eine begrenzte Menge an Aminosäuren über das Blut an das Gehirn geliefert werden.
Beim Überqueren der Barriere zwischen Blut und unserem Gehirn können Aminosäuren miteinander konkurrieren. Für eine maximale Wirkung sollte die Konkurrenz durch andere Aminosäuren begrenzt werden. Da eine Mahlzeit in der Regel Proteine und damit auch Aminosäuren enthält, findet per Definition Konkurrenz statt. Durch die Einnahme von Carnitin zu einer Mahlzeit würde zu wenig des aufgenommenen Carnitins das Gehirn erreichen.
Auch Sportler profitieren von der Einnahme von Aminosäuren auf nüchternen Magen. Das hat mit der Wirkung auf die Muskulatur zu tun. Aufgrund des Einflusses auf das Energiemanagement sollten unsere Carnitin-Supplemente nicht abends eingenommen werden.
Wissen Sie:
Im Laufe der Jahre nimmt der Carnitingehalt in unserem Muskelgewebe stark ab.
Besonders für Vegetarier und Veganer ist es schwieriger, ausreichend Carnitin zu sich zu nehmen. Für sie kann daher ein veganes Carnitin-Supplement einen besonderen Mehrwert darstellen. Alle Carnitinpräparate von vitaminesperpost.de werden nach einem patentierten Herstellungsverfahren im Labor naturidentisch hergestellt. Dadurch eignen sie sich auch hervorragend für Vegetarier und Veganer.
Unsere Carnitin-Ergänzungen stammen garantiert aus nicht tierischen Quellen und enthalten keine tierischen Nebenprodukte. Unsere veganen Carnitin-Kapseln sind mit der gleichen Form von L-Carnitin formuliert, die in der Natur vorkommt, ohne nachweisbare Mengen an synthetischem, schlecht resorbierbarem D-Carnitin.
Unser veganes L-Carnitin, veganes Acetyl-L-Carnitin und veganes GPLC-Carnitin sind sowohl für Sportler als auch für Nichtsportler wichtig. Möchten Sie alle Vorteile der verschiedenen Carnitinformen nutzen? Mit Carnitin Komplett machen wir es dir leicht. Das Kombinationspräparat von vitaminesperpost.de, in dem alle drei gut resorbierbaren Formen von Carnitin, die in diesem Artikel besprochen werden, konzentriert sind.
Carnitin kommt in allen Geweben des Körpers vor und ist daher enorm wichtig!
Fragen oder Ratschläge?
Möchten Sie mehr über L-Carnitin, Acetyl-L-Carnitin, GPLC-Carnitin, Nahrungsergänzungsmittel für das Energiemanagement oder die Fettverbrennung erfahren? Bitte kontaktieren Sie unser Fachpersonal während der Bürozeiten unter der Telefonnummer +31 (0)75-612 12 47 (Ortstarif).
