In unserem Körper finden ständig unzählige Prozesse statt. Zum Glück merken wir davon nicht viel. Vitamine und Mineralien arbeiten zusammen, damit diese Prozesse optimal ablaufen. Dies nennt man Synergie. Dies hat den Vorteil, dass unser Körper effizient funktioniert und Energie für andere Prozesse übrigbleibt. Effektive Ergänzungskombinationen können unserem Körper helfen, eine optimale Leistung zu erzielen. Wir haben 5 Kombinationen aufgelistet.
- Multivitamin: ein Komplex von Synergien
- Gute Eisenaufnahme mit Vitamin C und Eisen
- Kollagen und Vitamin C für eine straffe Haut
- Welche Ergänzungen für starke Knochen?
- Magnesium und Vitamin B6 (P-5-P) bei Müdigkeit
1. Multivitamin: ein Komplex von Synergien
Ein Multivitamin ist ein gutes Beispiel für eine wirksame Ergänzung. Zum Beispiel enthält es alle B-Vitamine. Getrennt haben diese B-Vitamine unterschiedliche Funktionen in unserem Körper, aber zusammen haben sie die Aufgabe, Energie aus der Nahrung zu gewinnen. Eine weitere Win-Win-Situation ergibt sich, wenn B2, Kupfer und Eisen gleichzeitig genommen werden. Da diese Nährstoffe gut zusammenarbeiten, verfügt unser Körper immer über sauerstoffreiches Blut.
"Wissen Sie, dass Eisen aus der Nahrung in Kombination mit Vitamin C viel besser aufgenommen wird?"
Es gibt zwei Arten von Eisen in unserer Ernährung. Dies sind Hämeisen aus tierischen Produkten und Nicht-Hämeisen aus pflanzlichen Produkten. Ungefähr 90% des Eisens, das wir essen, ist Nicht-Häm-Eisen. Leider wird diese Form von unserem Körper nicht richtig aufgenommen. Eisen ist daher ein wichtiger Punkt für die Vegetarier und Veganer unter uns, da diese Gruppe wenig bis gar keine tierischen Produkte verwendet. Glücklicherweise können wir die Eisenaufnahme in Kombination mit Vitamin C erheblich verbessern.
Die Menge an Eisen, die Ihr Körper mit Vitamin C aufnimmt, kann zwei- bis dreimal höher sein als ohne Vitamin C.
3. Kollagen und Vitamin C für eine straffe Haut
Kollagen ist das am häufigsten vorkommenden Protein in unserem Körper. Die mittlere Hautschicht besteht zu 30% aus Kollagen. Kollagen ist daher sehr wichtig, um eine straffe Haut zu erhalten. Vitamin C ist ein perfekter Partner für eine optimale Kollagenbildung und damit eine straffe Haut.
"Zusätzlich zu Kalzium benötigen unsere Knochen auch Vitamin D3 und Magnesium, um stark zu werden"
In unserem Milchland sind starke Knochen mit Calcium aus Milchprodukten verbunden, aber es ist viel komplexer. Calcium ist ein wichtiger Baustein für unsere Knochen. Dieser Nährstoff wird jedoch nur dann richtig aufgenommen, wenn ausreichend Vitamin D in aktiver Form vorhanden ist. Es ist ausreichend Magnesium erforderlich, um Vitamin D in die aktive Form (D3) umzuwandeln.
"Magnesium kann Müdigkeit lindern"
Magnesium hat viele Funktionen in unserem Körper. Einer von ihnen ist, dass dieser Nährstoff hilft, Müdigkeit zu reduzieren. Dieser Effekt wird in Kombination mit Vitamin B6 (P-5-P) verstärkt.
Kurz gesagt: Durch die Nutzung der Synergie zwischen den verschiedenen Nährstoffen können Sie mehr aus den verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln herausholen. Auf diese Weise können Sie Ihren Körper optimal unterstützen.
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