Noch vor 60 Jahren schien das Leben viel ruhiger. Die Leute hatten eine Papierzeitung für die Nachrichten, es gab nur wenige Fernsehsender, und ein großer Teil davon war auch mit Comedy-Serien, altmodischen Theaterstücken und Spielen gefüllt, bei denen man viel gewinnen konnte. Der Fernseher wurde grundsätzlich nur abends angeschaltet.
Noch vor 60 Jahren schien das Leben viel ruhiger. Die Leute hatten eine Papierzeitung für die Nachrichten, es gab nur wenige Fernsehsender, und ein großer Teil davon war auch mit Comedy-Serien, altmodischen Theaterstücken und Spielen gefüllt, bei denen man viel gewinnen konnte. Der Fernseher wurde grundsätzlich nur abends angeschaltet.
""Das digitale Leben erzeugt eine Flut von Impulsen in unserem Gehirn"
Wie anders ist das jetzt. Über alle Arten von Social-Media-Plattformen können wir uns gegenseitig über Angelegenheiten informieren, die wir für wichtig halten, und über das Internet informieren wir uns rund um die Uhr über alles, was wir wissen möchten. Darüber hinaus beschäftigen sich viele (junge) Menschen mit realistischen Spielen. Das digitale Leben nimmt nicht nur einen Großteil unserer Echtzeit ein, es erzeugt auch eine Flut von Impulsen in unserem Gehirn.
Unser Gehirn kann nicht zwischen digitaler und realer Welt unterscheiden. All dies kann dazu führen, dass wir das Gefühl haben, in chronischer Zeitknappheit zu sein und der Kopf sozusagen überläuft.
Frieden in unser Leben zurückbringen
Wir können wieder Ruhe und Zeit in unser Leben bringen, aber dafür müssen wir uns durch Anpassungen unseres Lebensstils bewusst disziplinieren. Wir können dies möglicherweise mit Pflanzenextrakten ergänzen, die sich im Laufe der Jahrhunderte bestens bewährt haben.
Lebensstilanpassungen
Zunächst einmal müssen wir dafür sorgen, dass wir unserem Gehirn buchstäblich eine Pause gönnen. Dies können wir durch Anpassungen in unserem Lebensstil erreichen.
"Seltsamerweise haben viele Menschen Angst vor der Stille bekommen"
1. Die Stille
Seltsamerweise haben viele Menschen Angst vor der Stille bekommen. Achten Sie darauf, dass im Haus nicht den ganzen Tag Radio oder Fernseher läuft und tragen Sie auf der Straße, bei der Arbeit oder unterwegs keine Kopfhörer. Stimmen Sie sich ein paar Mal am Tag ab, wann es "erlaubt" ist, und stellen Sie gegebenenfalls einen Wecker oder Wecker, um diese Zeit zu begrenzen.
2. Schränken Sie Ihre Präsenz in der digitalen und/oder Fernsehwelt ein
Wenn Sie es gewohnt sind, den ganzen Tag Telegram, Whatsapp, Twitter, Instagram oder Facebook zu checken, lassen Sie sich einen Trick einfallen, um damit aufzuhören. Löschen Sie die App von Ihrem Telefon oder kündigen Sie einige Konten, von denen Sie abhängig geworden sind. Schalten Sie den Fernseher nicht ein, sondern wählen Sie etwas aus, das Sie sehen möchten, oder entscheiden Sie sich, überhaupt nicht fernzusehen. Das sind zwei Wochen Eingewöhnungszeit, aber danach will man wohl nichts anderes mehr.
3. Investiere in ein gutes Buch
Suchen Sie sich ein Buch aus, das Sie unbedingt lesen möchten, und kaufen Sie es nicht online, sondern in einer Buchhandlung. Versuchen Sie, jeden Tag eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen zu lesen.
"Bauen Sie einen Schrank, ein Igelhaus, reparieren Sie etwas oder überlegen Sie ein anderes Projekt, das Sie selbst machen können"
4. "Handarbeit" erledigen
Viele Männer arbeiten gerne. Machen Sie einen Schrank, ein Igelhaus, reparieren Sie etwas oder lassen Sie sich ein anderes Projekt einfallen, das Sie selbst machen können. Frauen beruhigen sich oft von Handarbeiten oder Kochen. Nehmen Sie Strick- oder Häkelnadeln zur Hand und machen Sie einen schönen Schal oder eine Mütze. Kosmetik selber machen. Versuche, ein Sauerteigbrot zu backen oder recherchiere, wie man Lebensmittel fermentiert.
5. Gehen Sie jeden Tag um den Block
Tun Sie dies am besten eine Stunde vor dem Schlafengehen oder direkt nach dem Essen. Er ist gut für die Verdauung und den Kreislauf und macht den Kopf frei. Darüber hinaus gibt es eine Reihe von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die diesen Lebensstil für ein ruhiges Gehirn unterstützen können. Wir erwähnen 10, die sich im Laufe der Zeit ihre Sporen als „natürliches Beruhigungsmittel“ verdient haben.
10 natürliche Beruhigungsmittel für einen ausgeglichenen Geist
1. Ashwagandha
Ashwagandha ist ein wichtiges Kraut im ayurvedischen Lebensstil. Es ist förderlich für ein gutes seelisches Gleichgewicht *. Unsere Ashwagandha-Kapseln sind so standardisiert, dass sie nicht weniger als 7 % der bioaktiven Substanz Withanolide enthalten. Wir verkaufen drei Arten von Ashwagandha-Ergänzungen.
2. Rhodiola
Rhodiola rosea trägt zu einer normalen Stressresistenz * bei und wirkt sich positiv auf die Schlaffunktion * aus. Unser Rhodiola-Ergänzungsmittel ist auf 3 % Rosavin und 1 % Salidrosid, die bioaktiven Substanzen dieser Pflanze, standardisiert. Wir verkaufen vier Arten von Rhodiola-Ergänzungen.
3. Passionsblume
Passionsblume (Passiflora incarnata) ist ein 6:1 Pflanzenextrakt, der zu einer normalen Stressresistenz * beiträgt und bei einem unruhigen oder angespannten Gefühl * hilft. Es ist so standardisiert, dass es mindestens 2 % der bioaktiven Substanz Vitexin enthält.
4. Safran
Unser Safranextrakt stammt von der patentierten Marke Satiereal®. Diese Kapseln lassen sich gut bei Stress * einsetzen und sind wohltuend für das seelische Gleichgewicht *. Der hochwertige Extrakt ist auf 0,3 % des bioaktiven Stoffes Safranal standardisiert. Wir verkaufen zwei Arten von Safran-Ergänzungen.
5. Hopfen
Hopfen (Humulus lupulus) ist traditionell als "natürliches Beruhigungsmittel" bekannt. Es dient unter anderem zum Schlafen *. Dieser standardisierte 8:1-Extrakt wird aus den charakteristischen Fruchtzapfen (Hopfenzapfen) der Pflanze gewonnen.
6. Kamille
Kamille (Matricaria chamomilla) kommt in ganz Europa vor. Kamille wird gerne bei Stress und Anspannung * eingesetzt und hilft gut zu schlafen *. Der Extrakt wird aus der Blüte hergestellt und so standardisiert, dass er mindestens 5 % der bioaktiven Substanz Apigenin enthält.
7. Zitronenmelisse
Zitronenmelisse (Melissa officinalis) wird unter anderem als Beruhigungsmittel * und gegen Stress* eingesetzt. Es unterstützt auch den Schlaf *. Der Extrakt ist so standardisiert, dass er mindestens 5 % der bioaktiven Substanz Rosmarinsäure enthält.
8. Baldrian Stark
Baldrian (Valeriana officinalis) ist seit Jahrhunderten für seine entspannenden und beruhigenden Eigenschaften bekannt. Es wird bei Stress eingesetzt, ist ein natürliches Beruhigungsmittel * und unterstützt einen guten Schlaf *. Es ist ein starker 12:1-Extrakt und standardisiert, um mindestens 0,8 % Valeriansäure zu enthalten. Wir verkaufen zwei Arten von Baldrian-Ergänzungen.
9. Ruheformel Stark
Ruheformel Stark ist eine spezielle Mischung aus 6 natürlichen Substanzen. Es enthält die Aminosäuren GABA und L-Theanin sowie pflanzliche Extrakte aus Melisse, Magnolie, Kanna und Ashwagandha. Dieses Nahrungsergänzungsmittel unterstützt ein gutes seelisches Gleichgewicht * und Entspannung *.
10. Erholung Plus
Erholung Plus ist eine ausgewogene Formel zur Entspannung mit 6 verschiedenen natürlichen Substanzen in einem Supplement: Ashwagandha, Rhodiola, L-Theanin, Catuaba, Zitronenmelisse, Kanna und Safran.
* Gesundheitsbezogene Angaben auf der Grundlage pflanzlicher Inhaltsstoffe werden derzeit von der EFSA verarbeitet.
Der tägliche Konsum gesunder Lebensmittel aus frischen, unverarbeiteten Produkten ist von unschätzbarem Wert. Das folgende Rezept ist besonders schön, weil es die beruhigenden Zutaten wie Safran und Zitronenmelisse enthält.
Zutaten
- 2200 Gramm Risottoreis
- 1 große Zwiebel, geschält und fein gehackt
- 1 große Knoblauchzehe, fein gehackt oder gepresst
- Fein gehackte Chilischote
- Bio-Karotte (geschält und in kleinen Stücken)
- 1-2 Stangensellerie in dünne Scheiben geschnitten
- Kaiserschoten nach Geschmack (geputzt und halbiert)
- 150-200 Gramm (Wok) Garnelen (frisch oder gefroren)
- Prise Kreuzkümmelpulver
- In etwas Weißwein eingeweichtes Safranstück
- 2 süße Tomaten gewaschen und gewürfelt
- Olivenöl
- Pilzbrühwürfel
- Große Handvoll Melissenblätter, in feine Streifen geschnitten
- 250 ml Wasser plus einen Schuss Weißwein
- 1 Limette
Bereiten:
- Die Zwiebel mit der Karotte und der Selleriestange in Olivenöl anschwitzen.
- Den Reis abwiegen und zusammen mit dem Wasser und dem Weißwein hinzugeben.
- Den eingeweichten Safran in den Reis rühren und regelmäßig umrühren.
Fügen Sie nun einen Pilzbrühwürfel, das Kreuzkümmelpulver, den Knoblauch, die rote Paprika und die Tomaten hinzu. - Probieren Sie, ob der Risottoreis ausreichend weich und aromatisch ist. Andernfalls fügen Sie etwas keltisches Salz hinzu.
- Fügen Sie nun die Zuckerschoten hinzu und rühren Sie, bis die Zuckerschoten leicht weich sind.
- Dann die Garnelen kurz anbraten.
- Wenn es gekocht ist, schalten Sie es aus und heben Sie die fein gehackte Zitronenmelisse unter.
- Mit einer Limettenscheibe servieren.
(c) Martine Rasing
Fragen oder Ratschläge?
Vitaminesperpost.de vertreibt ein breites Sortiment an hochwertigen, natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln. Sie sehen den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr? Unsere fachkundigen Mitarbeiter helfen Ihnen gerne, die richtige Wahl zu treffen. Sie erreichen uns während der Bürozeiten unter +31(0)75-612 12 47 (Ortstarif).
