Wieder einmal ein echtes Männerthema: Frühe Ejakulation. "Schnell ejakulieren" ist dafür die gängige Bezeichnung. Was ist eine frühe Ejakulation? Welche Lifestyle-Tipps sind hier wichtig? Und welche Nahrungsergänzungsmittel helfen bei einer schnellen Ejakulation? Mit den vielen Tipps und Ratschlägen in diesem Artikel können Sie das Liebesspiel weiterhin in vollen Zügen genießen.
- Was ist eine frühe Ejakulation?
- Lifestyle-Tipps für eine reibungslose Ejakulation
- Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen bei einer schnellen Ejakulation?
Was ist eine frühe Ejakulation?
Es gibt viele Missverständnisse über das Konzept der frühen Ejakulation. Mehr als die Hälfte der Männer denkt, dass sie manchmal schnell kommen. Aber was ist schnell? Männer denken oft, dass andere Männer dafür lange brauchen. Das ist nicht wahr. Wenn es bei Ihnen ein paar Minuten dauert, ist das ganz normal. Wie schnell die Ejakulation bei Männern erfolgt, ist sehr unterschiedlich. Die Ejakulation nach 3 Minuten ist genauso normal wie nach 8 Minuten.
Wenn Sie weniger als 1 Minute nach Beginn der sexuellen Aktivität kommen, sprechen wir von einer frühen Ejakulation. Typischerweise haben Sie in diesem Fall überhaupt keine Kontrolle über den Zeitpunkt der Ejakulation. Die Folge ist, dass sowohl Sie als auch Ihr Partner sexuell nicht ausreichend zufrieden sind. 30 % der Männer haben oder hatten mit einer vorzeitigen Ejakulation zu kämpfen.
“Eine offene Kommunikation mit Ihrem Partner ist bei der Behandlung einer frühen Ejakulation unerlässlich”
Eine frühe Ejakulation kann eine Herausforderung sein. Glücklicherweise gibt es viele Lifestyle-Tipps:
- Erfahrungen sammeln
Bei jungen Männern kommt es beim ersten Geschlechtsverkehr oft zu einer schnellen Ejakulation. Es hilft, mehr Erfahrung zu sammeln. Dadurch wird die Dauer oft automatisch länger, auch aufgrund von mehr Selbstvertrauen und Entspannung.
- Stress vermeiden
Aufgrund von Stress und Ängsten wird im Körper der Regulierungsstoff Adrenalin produziert. Ein hoher Adrenalinspiegel baut den Stoff Serotonin ab. Dieser Botenstoff beeinflusst unter anderem die sexuelle Spannung im Körper. Das vegetarische Kombinationspräparat Stress & Relax unterstützt Sie in Stresssituationen und trägt so zu Ihrer mentalen Belastbarkeit bei (Folat). - Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber
Eine offene Kommunikation mit Ihrem Partner ist bei der Behandlung einer frühen Ejakulation unerlässlich. Besprechen Sie die Situation mit Ihrem Partner. Dadurch können unter anderem Leistungsdruck und Versagensängste beseitigt werden. Indem Sie offen über Erwartungen, Bedürfnisse und Wünsche sprechen, können Sie gemeinsam ein befriedigendes Liebesspiel führen. - Verwenden Sie die Stopp-Start-Technik
Sie können üben, um die Ejakulation zu verzögern. Dies lässt sich am besten beim Sex mit sich selbst (Masturbation) praktizieren. Besonders wichtig ist, dass Sie wissen, ab wann die Ejakulation nicht mehr gestoppt werden kann. Wenn Sie das Gefühl haben, kurz vor der Ejakulation zu stehen, hören Sie damit auf, solange Sie noch können. Warten Sie einen Moment und nehmen Sie dann die sexuelle Aktivität wieder auf. Halten Sie dann noch einmal rechtzeitig an und prüfen Sie, ob Sie den Zeitpunkt der Ejakulation hinauszögern können. Wenn dies länger als ein paar Minuten funktioniert, können Sie es beim Geschlechtsverkehr ausprobieren. - Bauen Sie sexuelle Spannung auf
Nehmen Sie sich Zeit, Ihren Partner zu stimulieren und die sexuelle Spannung langsam aufzubauen. Ausgiebiges Vorspiel und Stimulation ermöglichen es Ihnen, die Erregung nach und nach zu steigern. Dies kann helfen, eine schnelle Ejakulation zu verhindern. - Sorgen Sie für eine gute Erektion
Vor allem ältere Männer haben oft Schwierigkeiten, die Erektion ausreichend steif zu bekommen oder beim Liebesspiel die optimale Steifheit aufrechtzuerhalten. Das ist für Ihren Partner peinlich und unangenehm. Darüber hinaus wird dadurch die frühe Ejakulation gefördert. Viele unserer männlichen Kunden kaufen daher unser veganes Nahrungsergänzungsmittel Arginin & Ornithin. Aufgrund der strengen europäischen Gesetzgebung dürfen wir Ihnen in diesem Artikel leider nicht erklären, wie dieses Nahrungsergänzungsmittel funktioniert. - Machen Sie Beckenbodenübungen für Männer
Je weniger Kontrolle Sie über Ihre Beckenbodenmuskulatur haben, desto weniger Kontrolle haben Sie über den Zeitpunkt der Ejakulation. Denn beim Eindringen kommt es zu Spannungen in der Beckenbodenmuskulatur, die zu einer Kontraktion führt. Bei einer überaktiven Beckenbodenmuskulatur ist diese Muskelgruppe stärker angespannt, was dazu führt, dass Sie früher kommen. - Experimentieren Sie mit verschiedenen sexuellen Stellungen
Durch das Experimentieren mit verschiedenen Stellungen (verschiedenen Stellungen) können Sie herausfinden, welche Stellungen weniger stimulierend sind und Ihnen so dabei helfen, länger durchzuhalten, bevor Sie ejakulieren. - Drücken Sie den Penis zusammen
Diese Quetschtechnik wenden Sie beim Liebesspiel an, kurz bevor Sie die einsetzende Ejakulation spüren. Drücken Sie nun mit zwei Fingern einige Sekunden lang sanft auf die Spitze des Penis, wo sich Eichel und Schaft treffen. Unterbrechen Sie dann die sexuelle Aktivität für dreißig Sekunden, bevor Sie erneut beginnen. Wiederholen Sie dieses Muster, bis Sie ejakulieren. - Verwenden Sie Werkzeuge
Mit einem Masturbator können Sie Ihre sexuelle Ausdauer trainieren. Es sind auch Orgasmus-verzögernde Kondome erhältlich. Diese haben eine leicht betäubende Wirkung, um eine vorzeitige Ejakulation zu verhindern. Schließlich gibt es verschiedene Sprays und Cremes, die direkt auf die Eichel aufgetragen werden sollten. Dadurch wird es vorübergehend betäubt. Der Penis wird stimuliert, reagiert jedoch weniger empfindlich auf eingehende Reize. Auf diese Weise können Sie die Liebe länger machen.
“Mucuna pruriens wird seit der Antike zur Unterstützung des männlichen Geschlechtsverkehrs eingesetzt”
Für viele Männer sind folgende Nahrungsergänzungsmittel interessant:
- Zink und Testomann Plus
Zink trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei. Zusätzlich zu der Tatsache, dass Sie bei vitaminesperpost.de separate Zinkpräparate kaufen können, haben wir dieses Mineral auch zu unserem vegetarischen Kombinationspräparat Testomann Plus hinzugefügt. Testosteron ist ein wichtiger Regulator für Männer, insbesondere in Bezug auf die Qualität der sexuellen Aktivität. Ab dem dreißigsten Lebensjahr nimmt die Testosteronmenge deutlich ab.
- Mucuna pruriens
Mucuna Pruriens ist auch gut für die Aufrechterhaltung eines normalen Testosteronspiegels *. Dieses Aphrodisiakum unterstützt die sexuelle Funktion bei Männern *. Diese Hülsenfruchtpflanze trägt auch zu einer guten Spermienqualität und -quantität bei *. Nicht umsonst wird Mucuna Pruriens seit der Antike im Ayurveda (indische Gesundheitslehre) zur Unterstützung des Geschlechtsverkehrs bei Männern eingesetzt. Darüber hinaus ist Mucuna Pruriens gut für das Nervensystem *. Unser Nervensystem empfängt und verarbeitet sexuelle Reize und sendet Signale zur Kontraktion der Muskeln in den Genitalien. Dies führt zur Ejakulation. - 5-HTP
Wie bereits erwähnt, handelt es sich bei Serotonin um einen Botenstoff, der unter anderem eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Ejakulation spielt. Zu wenig Serotonin oder ein suboptimales Serotoningleichgewicht können zu einem Kontrollverlust über die Ejakulation führen, was zu einer vorzeitigen Ejakulation führen kann. 5-HTP ist die direkte Vorstufe von Serotonin und wird daher häufig von Männern verwendet. - Selen
Selen ist an mehreren Aspekten der sexuellen Gesundheit und Fruchtbarkeit des Mannes beteiligt. Es trägt beispielsweise zur Produktion und Beweglichkeit von Spermien bei und ist gut für eine normale Spermienqualität. Darüber hinaus ist Selen ein Antioxidans. Das bedeutet, dass dieser Mineralstoff zum Schutz unserer Körperzellen vor oxidativen Schäden beiträgt. Durch diesen Schutz kann Selen dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit unseres Fortpflanzungssystems in gutem Zustand zu halten und so zu einer gesunden Sexualfunktion beizutragen. - Tribulus terrestris
Tribulus terrestris ist eine häufig verwendete Pflanze in der traditionellen Kräuterheilkunde. Der Extrakt der Pflanze enthält verschiedene bioaktive Substanzen, darunter Saponine, Flavonoide und Alkaloide. Tribulus terrestris unterstützt die männliche Sexualfähigkeit *. - Magnesium
Schließlich Magnesium. Dieses multifunktionale Mineral ist auch gut für das Nervensystem. Wie Sie weiter oben in diesem Artikel lesen konnten, ist für ein schönes Liebesspiel auch eine gute Funktion unseres Nervensystems wichtig. Magnesium aktiviert außerdem Ihre natürliche Energie im Körper und ist gut für die Funktion unserer Muskeln. Eine zu starke Kontraktion bestimmter Muskeln kann den Orgasmus beschleunigen. Daher kann die Zufuhr von ausreichend Magnesium auch bei einer frühen Ejakulation helfen.
Denken Sie daran, dass die Veränderung einer reibungslosen Ejakulation ein Versuch-durch-Fehler-Prozess sein kann. Nicht alle Techniken funktionieren bei jedem. Seien Sie also geduldig und geben Sie nicht auf.
In der Intimität unseres Liebesspiels entdecken wir die wahre Bedeutung von Hingabe, Vertrauen und purer Ekstase!
* Gesundheitsbezogene Angaben auf der Grundlage pflanzlicher Inhaltsstoffe werden derzeit von der EFSA verarbeitet.
Fragen oder Ratschläge?
Möchten Sie mehr über die frühe Ejakulation und über die Nahrungsergänzungsmittel erfahren, die Sie für eine schnelle Ejakulation verwenden können? Bitte kontaktieren Sie unser Fachpersonal während der Bürozeiten unter der Telefonnummer +31 (0)75-612 12 47 (Ortstarif).
