Obwohl unsere Sommer jedes Jahr ein wenig wärmer zu werden scheinen, sind wir in Deutschland noch nicht wirklich an das warme Wetter gewöhnt. Besonders die Nächte sind für viele hart. Was können Sie tun, um die schwülen Nächte angenehmer zu gestalten, damit Sie trotz der extremen Hitze gut schlafen können?
- Eine Hitzewelle
- Wie halten wir das Schlafzimmer kühl
- Weitere praktische Tipps
- Nahrungsergänzungsmittel für einen guten Schlaf
Eine Hitzewelle
Eine Hitzewelle, wie gehen wir nachts damit um? Tagsüber liegen wir gemütlich am Pool oder am Strand, wo uns viel Wasser abkühlen kann. Oder wir hängen im Garten im Schatten eines belaubten Baumes herum. Aber dann ist es Nacht und Zeit zum Schlafengehen. Egal wie müde wir sind, es kann immer noch schwierig sein, mit stickigen Temperaturen im Traumland zu landen. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Tipps, um Ihren Kopf nachts kühl zu halten.
"Nackt schlafen? Besser ist dünne Nachtwäsche aus Baumwolle"
Tagsüber können wir alles Mögliche tun, um das Schlafzimmer so kühl wie möglich zu halten. Schlafen Sie auf dem Dachboden? Dann wäre es vielleicht eine gute Idee, vorübergehend ein Stockwerk tiefer zu gehen. Schließlich steigt die Hitze. Sie können auch Ihre Matratze vom Lattenrost heben und vorerst auf dem Boden schlafen. Das ist kühler. Darüber hinaus sollten Fenster, Türen und Fensterabdeckungen tagsüber geschlossen bleiben. Dadurch wird verhindert, dass die warme Luft von außen in Ihr Haus gelangt. Außerdem neigen wir bei dem heißen Wetter dazu, im Adamskostüm zu schlafen. Es ist besser, dünne Nachtwäsche aus Baumwolle zu tragen.
Nackt sind Sie stärker von dem Schweiß betroffen, der am Körper haftet, aber Baumwolle absorbiert diesen. Der schwierigste Tipp könnte der folgende sein. Natürlich schlafen Sie gerne neben Ihrem Partner oder Kind oder vielleicht neben einem Haustier, aber denken Sie daran, dass Ihre Lieben auch Wärme abgeben. Bei extremer Hitze sind Kinder besser dran, wenn sie in ihren eigenen Betten schlafen und Haustiere in ihren Körben haben. Legen Sie zum Beispiel ein Laken zwischen sich und Ihren Liebsten oder schieben Sie die Matratzen auseinander. Sie können Ihr Laken auch zehn Minuten vor dem Schlafengehen in den Gefrierschrank legen, damit es schön kühl ist.
"Verwandeln Sie Ihren Ventilator in eine Do-it-yourself-Klimaanlage"
Sind Sie der glückliche Besitzer eines Fans? Sie können dies einfach und kostenlos aktualisieren, indem Sie es zu einer Do-it-yourself-Klimaanlage machen. Dazu stellen Sie einen Behälter mit Eiswürfeln oder eiskaltem Wasser vor Ihren Ventilator. Auf diese Weise wird zusätzliche Kühle in Ihre Richtung geblasen. Und haben Sie jemals bemerkt, dass Sie schneller kalt werden, wenn Sie kalte Füße haben? Sie können diese Informationen jetzt gut nutzen.
Stellen Sie beispielsweise eine kalte Kanne zu Ihren Füßen oder eine Schüssel mit kaltem Wasser in die Nähe Ihres Bettes, damit Sie sie von Zeit zu Zeit abkühlen können. Ein weiterer Tipp ist, alle elektrischen Geräte im Schlafzimmer auszuschalten. Schließlich erzeugen Geräte Wärme. Dies ist also nicht die beste Zeit, um im Bett (gemeinsam) Bingewatching zu betreiben. Duschen Sie immer gerne vor dem Schlafengehen? Es ist heutzutage natürlich sehr verlockend, einen kalten Jet zu wählen. Dies ist jedoch keine gute Idee. Ein lauwarmer Strahl sorgt dafür, dass Ihr Körper wieder eine normale Temperatur erreicht. Bei einer kalten Dusche ziehen sich die Blutgefäße zusammen und Ihr Körper erwärmt sich. Ein leicht erwärmter Körper trägt zu einem guten und gesunden Schlaf bei.
"Baldrianwurzel kann den Schlaf verbessern"
Nahrungsergänzungsmittel für einen guten Schlaf
Ist es nach all diesen Maßnahmen immer noch nicht möglich, in der Hitze zu schlafen? Dann ist es vielleicht gut zu wissen, dass es Kräuter und andere natürliche Ressourcen mit einer leicht beruhigenden und/oder entspannenden Qualität gibt. Diese können zu einer guten Nachtruhe beitragen. Einer der bekanntesten ist natürlich Baldrian. Baldrian ist ein natürliches Beruhigungsmittel * und die Wurzeln dieser Pflanze sind dafür bekannt, gut für einen guten Schlaf zu sein *.
Sie können uns auch wegen der speziellen Nachtzeit Plus-Formel kontaktieren. Dies ist eine vollständige Formel aus 6 hochwertigen Kräutern, die Ihnen hilft, ausgeruht aufzuwachen *. Die Formel enthält 5-HTP, Avena sativa, L-Theanin, Ashwagandha und Zitronenmelisse. Diese Kräuter haben gemeinsam, dass sie ein entspanntes Gefühl * unterstützen und zu einem guten Schlaf * verhelfen.
Auf unserer Seite finden Sie zum Beispiel auch Passionsblume Passiflora oder andere natürliche Ressourcen, die Ihnen helfen können, auch bei warmen Temperaturen gut zu schlafen.
* Gesundheitsbezogene Angaben auf der Grundlage pflanzlicher Inhaltsstoffe werden derzeit von der EFSA verarbeitet.
Fragen oder Ratschläge?
Möchten Sie mehr über unsere natürlichen Kräuter und Ressourcen erfahren, die einen guten Schlaf fördern? Sind Sie sich nicht sicher, welches Produkt Ihren Anforderungen am besten entspricht? Bitte zögern Sie nicht, sich an unser Fachpersonal zu wenden. Sie sind während der Bürozeiten unter der Telefonnummer +31 (0)75-612 12 47 erreichbar (Ortstarif).
