Möglicherweise sind Sie schon einmal auf dem Etikett eines Nahrungsergänzungsmittels oder in einem Gesundheitsartikel auf den Namen Cholecalciferol gestoßen. Aber was genau ist es? Und wozu ist es gut? In diesem Blog entführen wir Sie in die Welt des Cholecalciferols, auch bekannt als Vitamin D3. Wir erklären, was es enthält, was es für Sie tun kann und welche Nahrungsergänzungsmittel es enthalten.
- Was ist Cholecalciferol?
- Was enthält Cholecalciferol?
- Wofür ist Cholecalciferol gut?
- Wie viel Cholecalciferol pro Tag?
- Welches ist das beste Cholecalciferol?
- Welche Nahrungsergänzungsmittel enthalten Cholecalciferol?
Was ist Cholecalciferol?
Cholecalciferol ist der wissenschaftliche Name für Vitamin D3. Dies ist die aktivste Form von Vitamin D, die der Körper produziert, wenn die Haut mit Sonnenlicht in Kontakt kommt. Deshalb wird Vitamin D auch das "Sonnenscheinvitamin" genannt.
Obwohl der Körper Vitamin D3 selbst produzieren kann, reicht dies nicht immer aus. Sicherlich nicht in den Herbst- und Wintermonaten oder wenn Sie viel Zeit in Innenräumen verbringen.
In solchen Fällen kann es sinnvoll sein, nach anderen Quellen wie Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln zu suchen.
“Cholecalciferol kommt natürlicherweise in fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Hering vor"
Glücklicherweise können Sie etwas Cholecalciferol auch über die Nahrung aufnehmen. Es kommt natürlich in fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Hering vor. Auch Eier und Butter enthalten geringe Mengen.
Darüber hinaus wird Vitamin D3 häufig Produkten wie Margarine sowie Back- und Bratfetten zugesetzt. Aber seien wir ehrlich: Es ist schwierig, allein über die Ernährung genügend Cholecalciferol aufzunehmen. Vor allem, wenn Sie wenig oder keine tierischen Produkte essen.
“Cholecalciferol ist gut für verschiedene Prozesse im Körper"
Cholecalciferol ist gut für verschiedene Prozesse im Körper. Auf diese Weise trägt es zur Erhaltung starker Knochen und Zähne bei und unterstützt unser Immunsystem. Cholecalciferol trägt auch zur richtigen Aufnahme von Calcium und Phosphor aus der Nahrung bei. Es spielt auch eine Rolle bei der Erhaltung geschmeidiger Muskeln und trägt zur Produktion von Zellen und Gewebe bei.
In den dunklen Monaten, wenn wir weniger Sonnenlicht bekommen, kann der Körper zusätzliche Unterstützung gebrauchen. Sie können dann Nahrungsmittel mit hohem Vitamin-D-Gehalt oder Nahrungsergänzungsmittel mit Cholecalciferol in Betracht ziehen.
“In Deutschland wird generell eine tägliche Zufuhr von 10 Mikrogramm Vitamin D empfohlen"
Die empfohlene Tagesmenge ist von Person zu Person unterschiedlich. So spielt beispielsweise das Alter eine Rolle, aber auch, ob Sie schwanger sind, eine dunkle Hautfarbe haben oder sich viel in geschlossenen Räumen aufhalten.
In Deutschland wird grundsätzlich eine tägliche Zufuhr von 10 Mikrogramm Vitamin D empfohlen. Schwangere Frauen benötigen zusätzlich 10 Mikrogramm.
Für alle Frauen zwischen 50 und 70 Jahren oder Personen mit erhöhtem Bedarf liegt die Empfehlung ebenfalls bei etwa 20 Mikrogramm pro Tag. Für Männer und Frauen ab 70 gelten die gleichen Ratschläge. Menschen mit erhöhtem Bedarf sind beispielsweise diejenigen, die stets Sonnenschutzmittel mit hohem Schutzfaktor verwenden. Auch Menschen, die in Gebieten mit hoher Luftverschmutzung leben, und Menschen mit dunkler Haut benötigen möglicherweise mehr Cholecalciferol. Dies gilt auch für Personen, die stets bedeckende Kleidung tragen.
Denken Sie über eine Ergänzung nach? Überprüfen Sie immer das Etikett und wählen Sie eine Dosierung, die Ihrer persönlichen Situation entspricht.
“Vitamin D ist nicht gleich Vitamin D"
Welches ist das beste Cholecalciferol?
Nicht alle Formen von Vitamin D sind gleich. Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist tierischen Ursprungs und wird besser aufgenommen als Vitamin D2, das pflanzlichen Ursprungs ist.
Mittlerweile gibt es auch vegane Nahrungsergänzungsmittel mit D3 auf dem Markt. Diese werden oft aus Algen gewonnen und sind eine gute Wahl, wenn Sie sich pflanzlich ernähren, aber dennoch von der leicht absorbierbaren Form von Cholecalciferol profitieren möchten.
Welche Nahrungsergänzungsmittel enthalten Cholecalciferol?
Auf vitaminesperpost.de finden Sie nicht weniger als 11 Nahrungsergänzungsmittel mit Cholecalciferol, von niedrigen bis zu höheren Dosen. Denken Sie an praktische softgel-Kapseln und Kombinationspräparate wie Vitamin D3 mit K2 MK7. Auch für veganes liposomales Vitamin D3 + K2 + Magnesium können Sie uns kontaktieren.
Fragen oder Ratschläge?
Möchten Sie mehr über Cholecalciferol oder andere Vitamine erfahren? Bitte kontaktieren Sie uns über das Kontaktformular oder während der Bürozeiten telefonisch unter +31 (0)75-612 12 47 (Ortstarif).
