Ein zittriges Augenlid: Fast jeder leidet von Zeit zu Zeit darunter. Ein Muskel, der aus dem Nichts zu zucken beginnt, oft ohne Schmerzen, aber sehr irritierend. Es fühlt sich an, als würde es jeder sehen, obwohl es normalerweise kaum wahrnehmbar ist. Zum Glück ist das Augenlidzucken oft harmlos und vorübergehend. In diesem Blog lesen Sie, was die möglichen Ursachen sind, welche Ernährung helfen kann und welche Nahrungsergänzungsmittel Sie zur Unterstützung in Betracht ziehen können.
- Was ist ein zuckendes Augenlid?
- Was sind die häufigsten Ursachen für ein zitterndes Augenlid?
- Ist ein zittriges Augenlid gefährlich?
- Welche Lebensmittel helfen bei einem zitternden Augenlid?
- Welche Nahrungsergänzungsmittel können bei einem zitternden Augenlid helfen?
- Tipps gegen ein zittriges Augenlid
- Hören Sie auf Ihren Körper
Was ist ein zuckendes Augenlid?
Ein zuckendes Augenlid wird meist durch die unwillkürliche Kontraktion eines kleinen Muskels im Augenlid verursacht. Dies wird Myokymie genannt. In der Regel ist das obere Augenlid betroffen, aber auch das untere Augenlid kann betroffen sein.
Wie sieht das genau aus? Nun, um unsere Augenlider herum befinden sich winzige, zarte Gesichtsmuskeln: der Musculus orbicularis oculi.
Dabei handelt es sich um eine Ansammlung sehr feiner Muskelfasern, die plötzlich zu vibrieren oder zu zittern beginnen können. Eine solche Vibration dauert oft einige Sekunden bis Minuten und kann gelegentlich wiederkehren. Leider manchmal tagelang. Lästig, aber normalerweise nicht gefährlich.
Obwohl es sich störend anfühlen kann, ist ein zuckendes Augenlid glücklicherweise fast immer harmlos. Dies bedeutet nicht, dass mit Ihrem Auge oder Ihren Nerven etwas nicht stimmt.
“Zu wenig Schlaf oder zu viel Bildschirmzeit können das Auge reizen"
Sie fragen sich vielleicht: Warum zuckt mein Augenlid plötzlich? Es gibt mehrere mögliche Ursachen. Am häufigsten ist Stress die Ursache. Denken Sie an eine arbeitsreiche Woche, zu wenig Entspannung oder Spannungen zu Hause. Auch Müdigkeit spielt oft eine Rolle: Zu wenig Schlaf kann das Auge reizen.
Darüber hinaus kann übermäßiger Konsum von Alkohol die Muskelspannung im Körper und somit auch das Augenlid beeinträchtigen.
Auch angestrengtes Schauen ist ein Faktor. Wenn Sie ein Buch lesen oder lange Zeit angestrengt auf einen Bildschirm schauen, kann dies zu einem Zucken der Augenlider führen.
Auch übermäßiger Koffeinkonsum wird mit Augenlidzucken in Verbindung gebracht. Koffein hat eine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem und kann dadurch die Muskeln im Körper, einschließlich der Muskeln rund um die Augenlider, beeinflussen.
Darüber hinaus können falsche Brillen oder Kontaktlinsen zum Zucken der Augenlider beitragen. Ihre Augen müssen dann mehr leisten und werden überanstrengt. Dies kann zu Vibrationen im Bereich des Auges führen.
Eine weitere mögliche Ursache ist ein Mangel an bestimmten Nährstoffen, beispielsweise Magnesium.
“Die Vibration ist vorübergehend und verschwindet von selbst"
Ist ein zittriges Augenlid gefährlich?
In den allermeisten Fällen ist ein Augenlidzucken harmlos und verschwindet von selbst. Erst wenn die Beschwerden über mehrere Wochen anhalten und mit weiteren Beschwerden wie einem hängenden Augenlid oder Muskelzuckungen an anderen Stellen im Gesicht einhergehen, ist es ratsam, einen Experten aufzusuchen. Bei den meisten Menschen ist das Zittern jedoch nur vorübergehend und verschwindet von selbst. Vor allem, wenn Sie sich rechtzeitig Ruhe gönnen und möglicherweise Ihren Lebensstil anpassen.
"Probieren Sie einen Smoothie mit Spinat, Banane und Mandelmilch"
Was Sie essen, beeinflusst, wie Sie sich fühlen. Dies gilt auch für die Muskelspannung im Körper. Bei Muskelverspannungen wie einem Augenlidzucken spielt der Mineralstoffhaushalt von Magnesium, Calcium und Kalium eine Rolle.
Magnesium ist beispielsweise in grünem Blattgemüse, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten enthalten. Kalium ist in Bananen, Avocados und Süßkartoffeln enthalten. Milchprodukte, Brokkoli und Mandeln enthalten Calcium.
Um den Körper gut mit Flüssigkeit zu versorgen, ist es außerdem wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Möchten Sie einen natürlichen und schnellen Mineralstoffschub? Dann probieren Sie doch mal einen Smoothie mit Spinat, Banane und Mandelmilch.
“Nahrungsergänzungsmittel können eine gesunde Ernährung ergänzen"
Welche Nahrungsergänzungsmittel können bei einem zitternden Augenlid helfen?
Manchmal ist es nicht möglich, alle benötigten Nährstoffe über die Nahrung aufzunehmen. Nahrungsergänzungsmittel können dann eine Ergänzung zu einer gesunden Ernährung sein.
- Magnesiumpräparate sind bei Menschen mit Muskelverspannungen oder Augenlidzucken beliebt. Magnesium unterstützt die normale Funktion der Muskeln und des Nervensystems.
- B-Vitamine, insbesondere B1, B6 und B12, tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei und können bei Stress unterstützen.
- Kaliumpräparate können helfen, den Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten und zu einer normalen Muskelfunktion beizutragen. Elektrolyte sind mineralische Substanzen mit elektrischer Ladung. Elektrolyte kommen in unserem Blut, Urin, Gewebe und anderen Körperflüssigkeiten vor. Das Mineral Kalium ist ein Beispiel für einen Elektrolyt.
“Ruhen Sie sich ausreichend aus”
Sie können auch versuchen, das zuckende Augenlid auf andere Weise zu beruhigen. Wir geben einige einfache Tipps:
- Versuchen Sie, Stress zu vermeiden oder vorzubeugen.
- Gönnen Sie sich viel Ruhe. Gehen Sie also rechtzeitig ins Bett und gönnen Sie Ihren Augen beim Lesen oder längeren Blick auf einen Bildschirm zwischendurch eine Pause.
- In manchen Fällen kann eine leichte Massage des Augenlids helfen.
- Haben Sie trockene Augen, weil Sie häufig blinzeln? Augentropfen können möglicherweise helfen.
- Legen Sie eine warme Kompresse auf Ihre Augen, wenn das Zittern beginnt.
“Geben Sie Ihrem Körper, was er braucht"
Hören Sie auf Ihren Körper
Ein zuckendes Augenlid ist oft ein Signal dafür, dass Ihr Körper Ruhe, Ausgeglichenheit und vielleicht auch zusätzliche Nährstoffe braucht. Gönnen Sie sich also ausreichend Schlaf, vermeiden Sie Stressmomente und geben Sie Ihrem Körper, was er braucht. Holen Sie sich die Nährstoffe, die Sie brauchen, aus der Nahrung und/oder Nahrungsergänzungsmitteln.
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