7 ungesunde Lebensmittelkombinationen + Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können

Schauen wir uns zunächst einmal an, was gesundes Essen ist. Gesunde Ernährung besteht "einfach" aus einer abwechslungsreichen Ernährung, die reich an Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten ist. Denken Sie an Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, mageres Eiweiß und gesunde Fette wie Avocados und Nüsse. Auf die Balance kommt es an: ausreichend Energie zu sich zu nehmen, ohne den Körper mit überschüssigem Zucker, ungesunden Fetten oder künstlichen Zusatzstoffen zu belasten. Klingt einfach, aber in der Praxis ist es manchmal nicht einfach, gute Kombinationen zu machen.

Denn was sind ungesunde Lebensmittelkombinationen? Manche wirken auf den ersten Blick unschuldig und sind in der Kombination auch superlecker. Allerdings können sie die Verdauung belasten oder sogar zu gesundheitlichen Problemen führen. Das ist natürlich von Person zu Person unterschiedlich. Manche Menschen haben einfach ein empfindlicheres Verdauungssystem als andere. Im Folgenden besprechen wir 7 Kombinationen, die Sie möglicherweise vermeiden möchten.

2. Kohlenhydratreiche Lebensmittel und Proteine
Eine Mahlzeit mit einer großen Portion Pasta und einem Steak hört sich zum Beispiel köstlich an, doch diese Kombination belastet deine Verdauung stark. Kohlenhydrate und Proteine ​​werden auf unterschiedliche Weise verdaut. Dies kann zu einer langsamen Verdauung, Müdigkeit und Blähungen führen.

4. Koffein und Milch
Sind Sie ein echter Latte- oder Cappuccino-Liebhaber? Bedenken Sie, dass Milch und Koffein zusammen eine schwierige Kombination bilden. Koffein kann die Aufnahme von Calcium aus der Milch verringern, während die Milch wiederum die stimulierende Wirkung von Koffein hemmen kann. Vielleicht von nun an eine schlichte schwarze Tasse Kaffee?

5. Limonade und fettreiche Lebensmittel
Fast Food ist natürlich voller Fett. Oft wird es auch mit Erfrischungsgetränken kombiniert. Vielleicht eine Selbstverständlichkeit, aber das ist bei weitem eine der ungesündesten Kombinationen. Der hohe Zuckergehalt in Erfrischungsgetränken und das Fett in der Nahrung belasten Ihr Verdauungssystem stark. Darüber hinaus erhöhen sie das Risiko einer Gewichtszunahme und schließlich einer Insulinunempfindlichkeit.

7. Käse und rotes Fleisch
Welcher Fleischfresser liebt nicht einen großzügigen Cheeseburger? Allerdings belastet diese reichhaltige Kombination wie ein Cheeseburger die Verdauung. Beide Lebensmittel sind reich an gesättigten Fettsäuren und Proteinen. Dies kann zu Blähungen führen. Darüber hinaus unterstützt diese Kombination in keiner Weise einen gesunden Cholesterinspiegel.

Möglicherweise erkennen Sie die oben genannten Kombinationen wieder und wie Sie sich in der Vergangenheit nach einer solchen Mahlzeit gefühlt haben. Die oben genannten Kombinationen können zu Blähungen und Blähungen, Müdigkeit nach dem Essen, Sodbrennen, Gewichtszunahme, gestörtem Blutzuckerspiegel und verminderter Nährstoffaufnahme führen. Angesichts der Feiertage und der bevorstehenden ausgedehnten Mittag-, Brunch- und Abendessen sollte dies möglicherweise berücksichtigt werden.

Glücklicherweise können Sie auch fantastische, gesunde Kombinationen wählen, die Ihnen und allen gut tun. Wir erwähnen einige:

• Wählen Sie viel Gemüse und gesunde Fette. Denken Sie zum Beispiel an Avocado mit Tomaten oder Olivenöl auf einem Salat. Diese Fette helfen bei der Aufnahme der fettlöslichen Vitamine A, D, E und K.

• Eine weitere gute Wahl ist eine Kombination aus Vollkornprodukten und pflanzlichen Proteinen. Eine Kombination wie Quinoa mit Linsen bietet ein vollständiges Aminosäureprofil und ist leicht verdaulich.
• Nicht nur lecker, sondern auch gesund: die Kombination aus Obst und Nüssen. Äpfel mit Mandeln sind ein perfekter Snack. Die Ballaststoffe und Fette liefern langanhaltende Energie. 

Besonders zu dieser Jahreszeit fangen viele damit an: Foodpairing. Dieser in den letzten Jahren entstandene kulinarische Trend kombiniert Lebensmittel anhand ihrer chemischen Zusammensetzung und ihres Geschmacksprofils. Auch wenn der Geschmack meist an erster Stelle steht, kann er bei bewusster Wahl auch gesund sein. Erwägen Sie Kombinationen, die den Nährwert des anderen verstärken, wie zum Beispiel Spinat mit Zitronensaft für eine bessere Eisenaufnahme oder Joghurt mit Beeren, die reich an Antioxidantien sind. Oder probieren Sie das folgende köstliche Rezept aus, das eine perfekte Lebensmittelkombination darstellt.

Was wäre, wenn Sie mit der falschen Lebensmittelkombination konfrontiert würden und dadurch ein Völlegefühl zurückblieben? Dann können Sie auf einige Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Diese Tipps können Ihnen helfen, das lästige Völlegefühl im Handumdrehen loszuwerden. Du könntest es mit Aktivkohle versuchen.