Mehr als die Hälfte der Deutschen verwendet Nahrungsergänzungsmittel. Die Hauptgründe sind die allgemeine Gesundheit, die Widerstandsfähigkeit und die ausreichende Nährstoffversorgung. Möchten Sie das Beste aus Ihren Nahrungsergänzungsmitteln herausholen? Dann ist es wichtig zu wissen, wie Sie Ihrem Körper helfen können, alle Stoffe so gut wie möglich aufzunehmen. Mit diesen Tipps sorgen Sie für eine optimale Aufnahme Ihres Supplements!!
Wenn Sie dies lesen, verwenden Sie wahrscheinlich irgendwann einmal Nahrungsergänzungsmittel. Und Sie sind nicht allein. Mehr als die Hälfte der Deutschen nimmt von Zeit zu Zeit Nahrungsergänzungsmittel ein. Und wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, gehen Sie wahrscheinlich davon aus, dass diese immer richtig aufgenommen werden. Leider könnte nichts weiter von der Wahrheit entfernt sein. Verschiedene Faktoren bestimmen, wie viel von einem Vitamin, Mineralstoff oder Kraut der Körper letztendlich aufnimmt. Wenn Ihr Nahrungsergänzungsmittel nicht richtig absorbiert wird, haben Sie einen sehr teuren Urin.
“Kaffee enthält bestimmte Polyphenole, die die Aufnahme von Kalzium, Eisen, Magnesium und Zink verhindern”
Schlechte Darmgesundheit
Der erste Faktor, der die Aufnahme Ihres Nahrungsergänzungsmittels bestimmt, ist Ihre Verdauungskraft. Eine gute Darmgesundheit ist entscheidend für die richtige Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung und aus der Nahrungsergänzung. Nehmen Sie zum Beispiel Vitamin B12. Die Aufnahme von Vitamin B12 in unserem Körper hängt von einem gut funktionierenden Magen-Darm-System ab. Bei der Umwandlung von Cyanocobalamin (aus unserer Nahrung) in die biologisch aktive Form kann viel schief gehen. Bei der Auswahl einer B12-Ergänzung ist es daher wichtig, sich für die bereits umgewandelte Form zu entscheiden. Eine gute B12-Ergänzung wird auch in Form einer Schmelztablette angeboten. Mit einer Schmelztablette kann Vitamin B12 über die Mundschleimhaut unter Umgehung des Magen-Darm-Trakts aufgenommen werden. Dies führt zu einer besseren und schnelleren Aufnahme von B12.
Medikamentenkonsum
Viele regelmäßige Medikamente verbrauchen essentielle Nährstoffe, erhöhen Ihren Bedarf oder reduzieren einfach die aufgenommene Menge Ihres Nahrungsergänzungsmittels. Es gibt bekannte Wechselwirkungen z. B. zwischen Vitamin K und Gerinnungsmedikamenten. In diesem Blog erzählen wir Ihnen mehr über die Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten.
Antinährstoffe
Neben Medikamenten gibt es in unseren Speisen und Getränken auch Stoffe, die der Aufnahme bestimmter Mineralstoffe entgegenwirken. Kaffee (und schwarzer Tee) enthält bestimmte Polyphenole, die die Aufnahme von Mineralien wie Calcium, Eisen, Magnesium und Zink verhindern. Das gleiche gilt für Phytat.
Dies ist eine Säure aus Getreide und Hülsenfrüchten, die bindende Eigenschaften hat und daher als "Antinährstoff" bezeichnet wird. Die Einnahme von Phytat reduziert die Aufnahme von Eisen, Zink, Magnesium und Calcium. Auch Calcium aus Milchprodukten kann die Aufnahme von Eisen behindern. Heißt das, Sie sollten ab sofort auf Kaffee, Milch und Tee verzichten? Nein, das müssen Sie nicht. Obwohl es ratsam sein kann, darauf zu achten, wenn Sie Ihren Eisenstatus verbessern möchten. Eisenreiche Nahrung oder ein Eisenpräparat sollten nicht mit Milch heruntergespült werden und den Kaffeemoment besser auf die Zeit nach dem Essen verschieben.
“Der Körper kann Folsäure nicht einfach so verwerten”
Die Form Ihres Nahrungsergänzungsmittels sagt alles über seine Aufnahmefähigkeit und Wirksamkeit aus. Neben Vitamin B12 ist es auch wichtig, die biologisch aktive Form für Vitamin B11 zu wählen: Folat. Die natürliche Form von Vitamin B11 findet sich in unverarbeiteten Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Avocados und einigen Früchten.
Nahrungsergänzungsmittel enthalten oft Folsäure. Dies ist eine synthetische Form dieses Nährstoffs. Der Körper kann Folsäure nicht einfach so verwenden, wie sie ist. Es muss einen Umwandlungsprozess durchlaufen, bevor es in unseren Blutkreislauf gelangt. Ein Teil der Weltbevölkerung ist nicht in der Lage, Folat oder Folsäure aus Nahrungsergänzungsmitteln effizient umzuwandeln und aufzunehmen. Aus diesem Grund wurde Quatrefolic® 5-MTHF entwickelt.
“Quatrefolic® 5-MTHF ist eine bereits umgewandelte Form von Folsäure, die gut resorbiert wird”
Wie bereits erwähnt, muss Folsäure umgewandelt werden, bevor sie vom Körper verwendet werden kann. 5-MTHF ist das Glucosaminsalz von (6S)-5-Methyltetrahydrofolat. Es ist strukturell die gleiche wie die aktive Form von Folsäure. Quatrefolic® 5-MTHF ist eine bereits umgewandelte Form von Folsäure (siehe Bild), die vom Körper gut aufgenommen wird. Diese Form durchläuft nicht den gleichen Umwandlungsprozess und umgeht die saure Magenumgebung. So kann jeder die Wirkung von Folsäure optimal erleben.
“Kalzium und Magnesium brauchen sich gegenseitig, damit sich unsere Muskeln zusammenziehen und entspannen”
Neben Nährstoffen, die gegeneinander wirken, gibt es auch Nährstoffe, die sich gegenseitig in ihrer Wirkung unterstützen. Es wird viel über wirksame Ergänzungskombinationen geforscht. Gängige Kombinationen sind:
Vitamin D und K
Vitamin D und K sind fettlöslich und die wichtigsten Vitamine für unsere Knochen.
Vitamin D sorgt für eine gute Aufnahme von Kalzium und Phosphor aus unserer Nahrung und Vitamin K sorgt dafür, dass das Kalzium an den richtigen Stellen landet. Die Vitamine arbeiten also eng zusammen, um unsere Knochen stark zu halten. Es ist wichtig, neben ausreichend Kalzium auch genügend Vitamin D und K zu sich zu nehmen.
Calcium und Magnesium
Die Mineralstoffe Die Mineralstoffe Calcium und Magnesium gehen zusammen eine gute Verbindung ein. Sie spielen eine wichtige Rolle bei verschiedenen Körperprozessen. Calcium und Magnesium arbeiten nicht nur eng zusammen, sondern brauchen sich auch gegenseitig, damit sich unsere Muskeln zusammenziehen und entspannen können. Sie fördern unter anderem den Energiestoffwechsel und tragen zu einer normalen Nervenfunktion bei. Durch die Einnahme eines Supplements mit Calcium und Magnesium kommen beide Stoffe voll zur Geltung.
Vitamin B-Komplex
Vitamin B besteht aus acht separaten, wasserlöslichen Vitaminen. Die Gesamtheit der B-Vitamine wird als Vitamin-B-Komplex bezeichnet. Fast alle B-Vitamine spielen eine Rolle in unserem Energiestoffwechsel. Ein wichtiges Merkmal des B-Komplexes ist, dass sie gut zusammenarbeiten. Wenn Sie sich für ein Vitamin-B-Präparat entscheiden, ist es wichtig, einen Vitamin-B-Komplex zu wählen.
Eisen und Vitamin C
Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das das Immunsystem unterstützt und wichtig für die Haut ist. Eisen ist ein Mineral, das im menschlichen Körper für die Bildung roter Blutkörperchen wichtig ist. Vitamin C stimuliert die Aufnahme anderer Mikronährstoffe und insbesondere von Eisen. Wenn Sie ein Eisenpräparat einnehmen oder eine eisenreiche Mahlzeit zu sich nehmen, kombinieren Sie es am besten mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie Paprika, Orangen, Rosenkohl oder Erdbeeren. Eisen wird dann zwei- bis dreimal besser aufgenommen.
Selen und Zink
Selen und Zink sind unverzichtbare Spurenelemente. Beide Mineralien spielen eine wichtige Rolle bei der Unterstützung unseres Immunsystems und beim Schutz unserer gesunden Zellen und Gewebe. Zink und Selen wirken mit dem, was in der Biologie als "Synergismus" bekannt ist. Der Begriff der Synergie beschreibt einen Vorgang, bei dem durch die Kombination zweier chemischer Stoffe mehr produziert wird, als jeder der Stoffe einzeln erreichen könnte. 1 + 1 = 3 also.
Vitamin B6, Taurin und Magnesium
Ein weiteres Beispiel für Synergien zwischen Nährstoffen ist mit Vitamin B6, Taurin und Magnesium. Die Wirkung von Magnesium, B-Vitaminen und Taurin sind stark miteinander verflochten. Ohne Vitamin B6 kann Magnesium nicht in unsere Zellen gelangen. Auch die Aminosäure L-Taurin und Magnesium passen von Natur aus gut zusammen. Dadurch wird diese Kombination vom Körper hervorragend aufgenommen.
“Bei vitaminesperpost.de bieten wir nur hochwertige Nahrungsergänzungsmittel an”
In Kürze
In diesem Blog haben Sie erfahren, welche Faktoren die Aufnahme Ihres Nahrungsergänzungsmittels beeinflussen können. Durch einen kritischen Blick auf das Etikett Ihres Nahrungsergänzungsmittels vermeiden Sie teuren Urin anstelle der erwarteten gesundheitlichen Vorteile. Stellen Sie sicher, dass Sie die biologische, aktive Form eines Vitamins oder Minerals wählen und wählen Sie die richtigen Kombinationen wie in den obigen Beispielen. Bei vitaminesperpost.de bieten wir nur hochwertige Nahrungsergänzungsmittel mit einer hohen Bioverfügbarkeit an. So können Sie sicher sein, dass Sie optimal von den Inhaltsstoffen profitieren.
* Gesundheitsbezogene Angaben auf der Grundlage pflanzlicher Inhaltsstoffe werden derzeit von der EFSA verarbeitet.
Fragen oder Ratschläge?
Möchten Sie mehr über die Aufnahmefähigkeit unserer Nahrungsergänzungsmittel erfahren? Bitte kontaktieren Sie unsere Mitarbeiter während der Bürozeiten unter Tel.Nr. +31 (0)75-612 12 47 (Ortstarif).
