Nachdem man von diesem wunderbaren Sommerurlaub nach Hause gekommen ist, fällt es oft schwer, an diesem entspannten Gefühl festzuhalten. Dies ist jedoch nicht nötig. Mit diesen Tipps können Sie das Urlaubsgefühl für eine lange Zeit in Ihrem täglichen Leben behalten.
- Sorgen Sie für Seelenruhe
- Zeit füreinander
- In Bewegung bleiben
- Sorgen Sie für ausreichend (Sonnen-) Licht
- Adaptogene für ein entspanntes Gefühl
Sorgen Sie für Seelenruhe
Nach Wochen des Liegens am Strand, des Auswärtsessens und des langen Schlafes ist es Zeit, wieder nach Hause zu gehen. Oftmals drängen sich dann sofort wieder die Alltagssorgen auf und dieses entspannte Urlaubsgefühl droht wie Schnee in der Sonne zu verschwinden. Sie können sich die glückselige Ruhe für eine Weile bewahren, indem Sie einige Gewohnheiten in Ihren Alltag integrieren. Sie können diesen ruhigen Moment auf Ihrem Strandbett abrufen, indem Sie zum Beispiel täglich zehn Minuten Morgen-Yoga machen. Dies sorgt für spirituelle Ruhe, so dass Sie den Tag mit Zen beginnen können. Sie können dieses Gefühl verlängern, indem Sie zur Mittagszeit einen zehnminütigen Spaziergang machen. Versuchen Sie, langsamer zu gehen, als Sie es gewohnt sind, und beobachten Sie bei jedem Schritt bewusst die Bewegung von der Ferse zum Fuß. Eine kurze Meditation vor dem Schlafengehen ist auch eine gute Technik, um Ihren Geist zu entspannen.
“Widerrufen Sie dieses Gefühl von Beginn der Beziehung an”
Die Abreise an die Urlaubsadresse kann ziemlichen Beziehungsstress verursachen, aber einmal angekommen, ist alles anders. Fast drei Viertel der Menschen glauben, dass ihre Beziehung im Urlaub besser läuft. Dies liegt daran, dass die Partner endlich Zeit füreinander haben und ungestört die Gesellschaft des anderen genießen können. Versuchen Sie, dieses Gefühl aufrechtzuerhalten, indem Sie sich nach Ihrer Rückkehr voll und ganz auf Ihren Partner konzentrieren. Widerrufen Sie dieses Gefühl vom Beginn der Beziehung an, gehen Sie gemeinsam essen, verwöhnen und verführen Sie.
“Körperliche Anstrengung führt zu geistiger Entspannung”
Im Urlaub wandern wir oft kilometerweit durch malerische Dörfer und Städte, wir schwimmen, spielen Beach-Volleyball, mieten ein Fahrrad. Kurz gesagt: Wir bewegen uns im Urlaub oft viel mehr als zu Hause, wenn wir oft hinter dem Computer sitzen. Körperliche Anstrengung führt zu geistiger Entspannung. Deshalb ist es eine gute Idee, zu Hause weiter zu trainieren. Melden Sie sich für Fitness, Yoga oder einen Mannschaftssport an oder laufen Sie.
“Bestimmte Lebensmittel wie fetter Fisch enthalten viel Vitamin D”
Sorgen Sie für ausreichend (Sonnen-) Licht
Darüber hinaus können Sie eine tägliche Einnahme von Vitamin D in Betracht ziehen. Vitamin D ist wichtig für die Aufnahme von Calcium und Phosphor und damit für die Erhaltung starker Knochen und starker Zähne. Es ist auch gut für die Muskeln und das Immunsystem. Pflanzliches Vitamin D3 ist auch für Vegetarier und Veganer geeignet.
Da wir im Sommer normalerweise an einem warmen und sonnigen Ort Urlaub machen, benötigen wir in dieser Zeit kein zusätzliches Vitamin D. Zuhause angekommen sind die langen Tage und kurzen Nächte vorbei und die Menge an Sonnenlicht, der wir täglich ausgesetzt sind, nimmt rapide ab. Bestimmte Lebensmittel wie fettiger Fisch enthalten viel Vitamin D. Und weil fetter Fisch sowieso in ein ausgewogenes Menü passt, ist es klug, diese leckeren griechischen oder spanischen Fischgerichte zu Hause zuzubereiten.
Da wir im Sommer normalerweise an einem warmen und sonnigen Ort Urlaub machen, benötigen wir in dieser Zeit kein zusätzliches Vitamin D. Zuhause angekommen sind die langen Tage und kurzen Nächte vorbei und die Menge an Sonnenlicht, der wir täglich ausgesetzt sind, nimmt rapide ab. Bestimmte Lebensmittel wie fettiger Fisch enthalten viel Vitamin D. Und weil fetter Fisch sowieso in ein ausgewogenes Menü passt, ist es klug, diese leckeren griechischen oder spanischen Fischgerichte zu Hause zuzubereiten.
“Einige Kräuter aus dem Ayurveda sind als Adaptogene bekannt”
Kräuter für ein entspanntes Gefühl
Darüber hinaus gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen helfen können, das entspannte Urlaubsgefühl aufrechtzuerhalten. Einige Kräuter aus dem Ayurveda sind als Substanzen bekannt, die zur Anpassungsfähigkeit des Körpers beitragen. Sie können je nach Situation sowohl beruhigend als auch anregend wirken. Darüber hinaus sind sie förderlich für ein gutes seelisches Gleichgewicht *. Zwei dieser Substanzen sind Ashwagandha und Rhodiola Rosea. Beide fördern gute Laune und sind daher ideal geeignet, um Ihnen zu helfen, in der Urlaubsstimmung zu bleiben.
* Gesundheitsbezogene Angaben auf der Grundlage pflanzlicher Inhaltsstoffe werden derzeit von der EFSA verarbeitet.
Fragen oder Ratschläge?
Möchten Sie mehr darüber erfahren, was Ihnen helfen kann, das Urlaubsgefühl zu verlängern, oder haben Sie andere Fragen? Wir helfen Ihnen gerne weiter! Unsere erfahrenen Mitarbeiter sind täglich während der Bürozeiten telefonisch unter der Telefonnummer +31 (0)75-612 12 47 (Ortstarif) erreichbar.
