Haben Sie schon einmal von Menachinon gehört? Wahrscheinlich nicht, und das ist überhaupt nicht überraschend. Diese Form von Vitamin K ist jedoch wichtiger, als Sie vielleicht denken. In diesem Blog erklären wir genau, was Menachinon ist und wie Sie es ergänzen können.
- Was ist Menachinon?
- Was enthält Menachinon?
- Wofür ist Menachinon gut?
- Wie viel Menachinon benötigen wir täglich?
- Welches Menachinon ist das Beste?
- Welche Nahrungsergänzungsmittel mit Menachinon gibt es?
Was ist Menachinon?
Schauen wir uns zunächst an, was Menachinon genau ist. Menachinon ist eine natürliche Form von Vitamin K2. Vitamin K2 ist ein fettlösliches Vitamin, das unseren Körper bei verschiedenen Prozessen unterstützt. Menachinon wird oft mit MK abgekürzt, gefolgt von einer Zahl, z. B. MK-4 oder MK-7. Diese Zahlen geben an, wie lang die Kette des Moleküls ist. Die bekanntesten und am besten erforschten Formen sind MK-4 und MK-7.
Vitamin K2 unterscheidet sich von Vitamin K1 (Phyllochinon), das hauptsächlich in grünem Blattgemüse vorkommt. K2, und damit auch Menachinon, wird von bestimmten Bakterien produziert und ist in fermentierten Lebensmitteln und tierischen Produkten enthalten.
“Nattō ist ein japanisches Gericht aus fermentierten Sojabohnen"
Menachinon findet sich hauptsächlich in fermentierten Produkten wie Nattō. Nattō ist ein japanisches Gericht aus fermentierten Sojabohnen. Es ist bekannt für seinen starken Geruch und seinen ausgeprägten Geschmack. Nattō enthält von Natur aus hohe Mengen an MK-7. Dies ist die aktivste und langlebigste Form von Menachinon. Weitere Quellen sind Käse (insbesondere Hartkäse), Leber, Eigelb und Butter von grasgefütterten Kühen.
Darüber hinaus ist unser Körper in der Lage, Vitamin K2 im Dickdarm selbst zu produzieren. Trotzdem nehmen viele Menschen in Westeuropa nur sehr wenig Menachinon über die Nahrung auf. Das liegt vor allem daran, dass hier kaum Nattō gegessen wird.
"Menachinon hat eine unterstützende Funktion"
Vitamin K2 und damit auch Menachinon werden oft in Kombination mit anderen Vitaminen wie Vitamin D3 erwähnt. Menachinon spielt eine unterstützende Rolle bei verschiedenen Prozessen in unserem Körper. Die Substanz ist erst in den letzten Jahren in den Fokus gerückt, und das nicht ohne Grund.
Menachinon ist wichtig für den Knochenaufbau und die Erhaltung starker Knochen.
Jeder möchte auch im Alter starke Knochen haben. Deshalb sind Vitamin-K-Präparate bei Senioren beliebt. Menachinon trägt außerdem zu einer normalen Blutgerinnung bei.
“Menachinon wird am besten mit einer fetthaltigen Mahlzeit aufgenommen”
Wie viel Menachinon benötigen wir täglich?
Für Vitamin K gilt folgende Richtgröße: Für Männer und Frauen über 18 Jahren beträgt die ausreichende Zufuhr (AI) 70 µg pro Tag. Diese Empfehlung gilt auch für Schwangere, Stillende und ältere Menschen. Für Kinder gelten andere Empfehlungen.
Ob es sinnvoll ist, Menachinon getrennt von der Nahrung einzunehmen, hängt von Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil ab. Ein Vitamin-K-Präparat sollte nicht mit Antikoagulanzien oder Blutverdünnern kombiniert werden. Da Menachinon eine fettlösliche Substanz ist, wird es am besten aufgenommen, wenn Sie es zusammen mit einer fetthaltigen Mahlzeit einnehmen, zum Beispiel mit Avocado oder Nüssen.
"MK-7 zeichnet sich durch seine Aufnahmefähigkeit und Wirkungsdauer aus"
Es gibt verschiedene Formen von Menachinon, aber MK-7 zeichnet sich durch seine Absorption und Wirkungsdauer aus. Diese Form zirkuliert länger im Körper als MK-4 und gilt daher als die wirksamste Form.
Achten Sie bei der Wahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf das Vorhandensein von natürlichem MK-7, beispielsweise aus Natto.
Achten Sie auch darauf, ob das Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3 kombiniert ist. Diese beiden ergänzen sich hervorragend.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Veganität des Produkts. Ein Teil des MK-7 wird aus tierischen Quellen gewonnen. Darüber hinaus ist unser Körper in der Lage, Vitamin K2 im Dickdarm zu produzieren. Trotzdem nehmen viele Menschen in Westeuropa nur sehr wenig Menachinon über die Nahrung auf. Dies liegt vor allem daran, dass hier kaum Nattō gegessen wird.
“Menachinon ist eine wertvolle Ergänzung zu einem ausgewogenen Lebensstil”
Welche Nahrungsergänzungsmittel mit Menachinon gibt es?
Menachinon oder Vitamin K2 ist eine interessante und wertvolle Ergänzung zu einem ausgewogenen Lebensstil. Besonders wenn Sie wenig fermentierte Produkte essen, kann ein Nahrungsergänzungsmittel mit Menachinon nicht schaden.
Auf vitaminesperpost.de finden Sie verschiedene Nahrungsergänzungsmittel mit Menachinon. Wir nennen sie:
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