Es gibt zwei Arten von Cholesterin: LDL und HDL. Wir wollen so wenig wie möglich vom ersten (L = Niedrig) und mehr vom zweiten (H = Hoch). Wie immer geht es bei Cholesterin auch um das richtige Gleichgewicht. Cholesterin hat einen schlechten Ruf, aber es ist einfach eine körpereigene Substanz, die von der Leber produziert wird und verschiedene wesentliche Funktionen in unserem Körper erfüllt. Grundsätzlich wird von der Leber genug Cholesterin produziert, um diese Aufgaben zu erfüllen. Trotzdem bekommen wir Cholesterin auch über die Nahrung, weil es zum Beispiel in Fleisch, Milchprodukten und Geflügel vorkommt.
- Was ist Cholesterin?
- Lipoprotein ist das Vehikel des Cholesterins
- Was ist der Unterschied zwischen HDL- und LDL-Cholesterin?
- Was ist die Funktion von LDL und was von HDL?
- Lebensstilfaktoren, die zu einem hohen LDL-Cholesterinspiegel beitragen
- Änderungen des Lebensstils können den Unterschied ausmachen
- 6 Nahrungsergänzungsmittel für Cholesterin
Was ist Cholesterin?
Cholesterin ist eine fetthaltige Substanz und wie wir wissen, löst sich Fett nicht in Wasser auf. Um sicherzustellen, dass Lipide (Fettpartikel) noch im Wasser aufgenommen werden können, bildet der Körper Lipoproteine. Ein Lipoprotein ist eine Verbindung zwischen bestimmten Proteinen und bestimmten Lipiden. Diese Verbindung von Lipiden und Proteinen erzeugt Fettpartikel, die in Wasser löslich sind. Lipoproteine tragen zum Transport und zur Absorption von Fettpartikeln durch den Blutkreislauf bei.
"HDL- und LDL-Cholesterin unterscheiden sich in Dichte, Größe und Zusammensetzung"
Lipoprotein ist das Vehikel des Cholesterins
Dann gibt es drei Haupttypen von Cholesterin, von denen HDL und LDL am bekanntesten sind. Wir unterscheiden HDL: (High-Density-Lipoprotein) Lipoproteine hoher Dichte und LDL: (Low-Density-Lipoprotein) Lipoproteine niedriger Dichte. Das Cholesterin bewegt sich in einem Lipoprotein durch den Körper. Das Lipoprotein ist sozusagen das Vehikel, mit dem sich ein Cholesterinmolekül durch den Körper bewegt.
Was ist der Unterschied zwischen HDL- und LDL-Cholesterin?
Jedes Lipoprotein hat seine eigene Struktur, die durch das Verhältnis von Lipiden, Triglyceriden (einer anderen Art von Fettpartikeln) und Proteinen bestimmt wird. Entscheidend ist auch die Dichte der Partikel. Beispielsweise hat HDL eine höhere Dichte als LDL. LDL-Cholesterin enthält 45 % Cholesterin und nur 25 % Protein. HDL-Cholesterin enthält nur 20 % Cholesterin und etwa 50 % Protein. HDL- und LDL-Cholesterin unterscheiden sich nicht nur in der Dichte, sondern auch in Größe und Zusammensetzung.
(Siehe Abbildung unten)
Was ist die Funktion von LDL und was von HDL?
Die Funktion von LDL besteht darin, Cholesterin zu den Geweben und Zellen zu transportieren. Zum Beispiel ist Cholesterin die Basis für verschiedene Hormone und Vitamin D, es ist wichtig für glatte Zellwände und es unterstützt die Verdauung. HDL ist ein "Reiniger". Es entfernt freies Cholesterin aus dem Blutkreislauf und bringt es in die Leber und andere Zellen / Organe. Aufgrund dieser Reinigungsfunktion stellt HDL-Cholesterin sicher, dass sich LDL-Cholesterin nicht ansammelt (z. B. in Blutgefäßen) und dass die Blutgefäße weiterhin sauber und gut fließen.
Lebensstilfaktoren, die zu einem hohen LDL-Cholesterinspiegel beitragen
- Übergewicht
- Eine ungesunde Ernährung mit zu viel von allem: zu viel (rotes) Fleisch, zu viel Milch, zu viel falsche Fette und zu viele verarbeitete Lebensmittel
- Hohe Taillengröße: Frauen> 85 cm und Männer> 96 cm
- Nicht genügend regelmäßige Bewegung
- Rauchen
Änderungen des Lebensstils können den Unterschied ausmachen
Eine Änderung der oben genannten Lebensstilfaktoren kann erheblich zur Senkung des LDL-Cholesterins und zu einem Anstieg des HDL-Cholesterins im Blut beitragen. Besonders in Kombination mit Nahrungsergänzungsmitteln, die einen gesunden Cholesterinspiegel unterstützen. Um herauszufinden, wie hoch Ihr Cholesterinspiegel ist, sollten Sie von Ihrem Arzt Blutproben entnehmen lassen.
6 Nahrungsergänzungsmittel für Cholesterin
1. Roter Reisextrakt
Dieses Nahrungsergänzungsmittel basiert auf rot fermentiertem Reis. Wir verkaufen auch eine Variante mit Q10, die für manche Menschen erträglicher ist.
2. Policosanol
Wenn Sie rote Reis-Extrakt-Kapseln nicht gut vertragen, können Sie diese Ergänzung ausprobieren. Policosanol ist ein Naturprodukt aus der wachsartigen Zuckerrohrbeschichtung. Es kann auch aus Weizenkeimöl oder Bienenwachs stammen, aber dann ist das Produkt viel weniger wirksam. Unser Policosanol wird aus Zuckerrohr hergestellt.
3. Pflanzensterine
Pflanzensterine und Stanole (Phytosterole) sind Substanzen, die wir in Pflanzen finden. Sie haben eine ähnliche Struktur wie Cholesterin. International wurden mehrere Studien zur Wirksamkeit von Pflanzensterinen durchgeführt. Es wurde festgestellt, dass diese Substanzen einen vorteilhaften Effekt auf die Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels haben.
4. Guggul
Guggul (Commiphora mukul) ist ein Gummiextrakt, der aus dem Saft der Rinde des Mukul-Baumes gewonnen wird. Der Gummiextrakt heißt "Gugulipid" und besteht aus Guggesteronen. Diese Ergänzung wird hauptsächlich zur Unterstützung des Cholesterinspiegels verwendet, ist aber gut für viele weitere gesundheitsfördernde Dinge.
5. Chitosan
Es ist eine faserige Substanz, die es schwierig macht, Fettmoleküle und Cholesterin aufzunehmen. Bei einer täglichen Einnahme von 3 Gramm kann Chitosan dazu beitragen, einen verantwortungsvollen Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten.
6. Berberin
Berberin kommt in verschiedenen Pflanzen vor. Es ist ein Alkaloid, das in der traditionellen chinesischen Medizin seit Tausenden von Jahren für Cholesterin, Blutzucker sowie Herz und Blutgefäße verwendet wird. Darüber hinaus wird es auch zur Unterstützung der Leberfunktion verwendet. Die Berberinextraktkapseln enthalten nicht weniger als 10 % Berberin.
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