Magnesium

Was ist Magnesium?

Magnesium ist ein essentielles Mineral, das an mehr als 300 biochemischen Körperprozessen beteiligt ist. Der Körper kann Magnesium nicht selbst herstellen, benötigt aber ausreichend davon. Magnesium hilft bei Müdigkeit, ist für den Aufbau von Knochen und Muskeln notwendig und trägt zur normalen Funktion unseres Nervensystems bei.

Was enthält Magnesium?

Gute Magnesiumquellen sind roher Kakao, Roggenbrot, Avocado, dunkelgrünes Blattgemüse, ungeröstete Nüsse, brauner Reis, Hanfsamen, Algen, Seetang, Kreuzkümmel, Sesamsamen, Haferflocken und Kichererbsen.

Wofür ist Magnesium gut?

Die Haupteigenschaften von Magnesium sind:

• Magnesium ist förderlich für ein gutes seelisches Gleichgewicht, gut für Lernleistung, Gedächtnis und Konzentration
• Magnesium ist gut für die Muskeln und das Nervensystem
• Magnesium trägt zu Gehirnfunktionen bei, die am Lernen beteiligt sind
• Magnesium trägt bei Müdigkeit und Lethargie zu extra Energie bei und unterstützt so das Energieniveau
• Magnesium wirkt sich positiv auf die Funktion des Nervensystems und der Muskulatur aus
• Magnesium sorgt für starke Knochen und Zähne und unterstützt so den Erhalt starker Knochen
• Magnesium hilft beim Aufbau von Proteinen im Körper
• Magnesium hilft, Müdigkeit zu reduzieren

Wie viel Magnesium brauchen Sie?

Wie viel Magnesium Sie benötigen, hängt von Geschlecht und Alter ab. Die Bedürfnisse von Männern sind höher als die von Frauen. Die empfohlene Tagesdosis an Magnesium beträgt 350mg für einen erwachsenen Mann. Für eine Frau sind dies 300mg. Bei Stress, intensivem Sport, Schwangerschaft und wenn die Aufnahme von Magnesium durch den Darm nicht optimal ist, besteht ein erhöhter Bedarf. Auch bei der Medikamenteneinnahme sind Umstände bekannt, dass ein erhöhter Bedarf besteht. Schließlich wurde die Bioverfügbarkeit von Magnesium nicht in diese Empfehlung aufgenommen.

Wie wird die Magnesiumaufnahme reduziert?

Lebensmittel mit einem hohen Phytatgehalt reduzieren die Aufnahme von Magnesium. Phytat ist ein Antinährstoff, der in Getreideprodukten vorkommt.

Auch in landwirtschaftlich genutzten Böden ist eine Verringerung des Mineralstoffgehalts zu beobachten. Das liegt an intensiver Landwirtschaft, konstantem Ackerbau, wechselnden Anbaumethoden und langjährigem Einsatz von Düngemitteln. Beispielsweise hat sich der Magnesiumgehalt von Spinat um 76 % verringert. 100 Gramm Spinat enthalten heute durchschnittlich nur noch 15 mg Magnesium statt 62 mg vor siebzehn Jahren (Researchgate, 2021).

Schließlich wird Magnesium mit zunehmendem Alter, hohem Zuckerkonsum, häufigem Milchkonsum und dem Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln weniger gut im Dünndarm aufgenommen. In Produkten wie Erfrischungsgetränken bindet Magnesium an Phosphat. Dadurch wird verhindert, dass der Mineralstoff vom Körper aufgenommen wird.

Worauf ist beim Kauf eines Magnesiumpräparats zu achten?

Billige Magnesiumpräparate enthalten oft eine fremde Form von Magnesium, wie Magnesiumoxid, Magnesiumsulfat oder Magnesiumcarbonat. Alle Magnesiumpräparate von vitaminesperpost.de enthalten eine oder mehrere leicht resorbierbare organisch gebundene Verbindung(en) mit hoher Bioverfügbarkeit. So stellen Sie sicher, dass Sie bei uns immer ein Magnesiumpräparat mit optimaler Aufnahme kaufen.

Magnesium und Vitamin D

Magnesium ist mit Vitamin D bestens befreundet. Der Mineralstoff sorgt dafür, dass Vitamin D an der richtigen Stelle im Körper ankommt. Magnesium sorgt auch für die Umwandlung von Vitamin D in der Leber.

Was wird besser aufgenommen, Magnesium aus der Nahrung oder aus Nahrungsergänzungsmitteln?

Oft wird Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln besser aufgenommen als Magnesium aus der Nahrung. Denn Magnesium aus der Nahrung ist an alle möglichen Stoffe gebunden. Dadurch muss sich unser Verdauungssystem sehr anstrengen, um dieses Magnesium aufzunehmen.

Diverse Magnesiumprodukte

• Magnesium L-Threonat
• Magnesium Malat
• Meeresmagnesium
• Magnesiumcitrat 100mg
• Magnesiumbisglycinat:
• Magnesium Komplett
• Magnesiumtaurat
  
• Magnesiumcitrat 200mg
  
• Kalzium Magnesium Premium
  

Was ist Magnesium L-Threonat?

Magnesium L-Threonat ist Magnesium zur Verwendung beim Lernen. Diese Magnesiumform ist gut für das Gedächtnis und die Konzentration und kann helfen, Energiemangel zu reduzieren.

Was ist Magnesiummalat?

Magnesiummalat ist an Apfelsäure gebundenes Magnesium. Apfelsäure ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Energieproduktion. Magnesiummalat trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei und fördert so den Energiestoffwechsel.

Was ist Meeresmagnesium?

Meeresmagnesium ist eine natürliche Form, die von unserem Körper leicht erkannt und als selbstverständlich angesehen wird.

Was ist Magnesiumcitrat?

Magnesiumcitrat ist das Magnesiumsalz der Zitronensäure. Magnesiumcitrat wird Sportlern oft empfohlen, da Magnesiumcitrat zur Erhaltung starker Knochen und flexibler Muskeln beiträgt. Es fördert auch den Energiestoffwechsel und hilft beim Aufbau von Proteinen im Körper.

Was ist Magnesiumbisglycinat?

Magnesiumbisglycinat ist stark genug, um den Magen und den Dünndarm zu passieren, ohne zu "zerfallen". Diese magenfreundliche Form von Magnesium gelangt daher als vollwertiger Bestandteil in unseren Darm, sodass es besser aufgenommen werden kann.

Was ist Magnesiumtaurat?

Magnesiumtaurat ist vorteilhaft für eine gute geistige Ausgeglichenheit, das Gedächtnis und unsere Konzentrationsfähigkeit. Eine sichere Dosis von bioaktivem Vitamin B6 (P-5-P) wurde diesem Nahrungsergänzungsmittel für eine bessere Aufnahme von Magnesium hinzugefügt.

Was ist das beste Magnesium für mich?

Die verschiedenen Formen von Magnesium erfüllen unterschiedliche Bedürfnisse. Es wurden die verschiedenen Formen von Magnesium beschrieben, für die Sie sie am besten verwenden können.

Keine Lust zu wählen?

Dann entscheiden Sie sich für unser Magnesium Complete. Dieses Produkt besteht aus fünf Formen bioaktiver Magnesiumverbindungen: Magnesiumcitrat, Taurinat, Malat, Bisglycinat und Hydroxid.

Was ist Kalzium Magnesium Premium?

Kalzium und Magnesium sind eine gute Kombination. Unser Calcium-Magnesium-Premium-Supplement enthält diese Kombination. Außerdem enthält es pflanzliches Vitamin D3 (Cholecalciferol) und Vitamin K2 MK-7.

Wann ist die beste Zeit für die Einnahme von Magnesium?

Magnesiummalat unterstützt die natürliche Energie in unserem Körper und wird daher am besten morgens eingenommen.

Magnesiumbisglycinat dient einem guten seelischen Gleichgewicht und trägt zur seelischen Belastbarkeit bei. Dies wird am besten vor dem Schlafengehen eingenommen.

Magnesium L-Threonat, Magnesiumtaurat, Magnesiumcitrat und unsere Meeresmagnesium Kapseln können sowohl tagsüber als auch nachts eingenommen werden.

Warum sollten Sie die Magnesiumkapseln von vitaminesperpost.de kaufen?

Alle Magnesiumkapseln, die Sie bei vitaminesperpost.de kaufen können, sind pflanzlich und daher für Vegetarier geeignet. Alle unsere Magnesiumpräparate werden nach den strengen IFS-Qualitätsstandards verkapselt.

Darüber hinaus profitieren Sie bei uns immer von folgenden Vorteilen:

• 30 % Rabatt beim Kauf von 4 Packungen
• Paket passt durch den Schlitz jedes Standardbriefkastens

Fragen oder Ratschläge?

Greifen Sie zum Telefon und lassen Sie sich unverbindlich persönlich beraten. Unsere freundlichen Vitaminexperten stehen Ihnen während der Bürozeiten gerne zur Verfügung. Sie erreichen sie unter der Telefonnummer: +31(0)75-612 12 47 (Ortstarif).