Vitamin K für ältere Menschen
Mit zunehmendem Alter verändern sich die Bedürfnisse unseres Körpers. Besonders wichtig für Senioren ist der Erhalt starker Knochen. Vitamin K spielt dabei eine unverzichtbare Rolle. Früher war dieses Vitamin vor allem für die Blutgerinnung bekannt, heute wissen wir jedoch, dass es für die Aufnahme von Mineralstoffen in das Knochengewebe essenziell ist. So trägt Vitamin K dazu bei, dass ältere Erwachsene starke Knochen erhalten.
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Vitamin K unterstützt die Knochen
Vitamin K fördert die Aufnahme von Mineralstoffen wie Calcium in das Knochengewebe. Dieser Prozess ist besonders für ältere Menschen wichtig, da er zum Erhalt normaler Knochen beiträgt. Vitamin K ist wichtig für die Knochenzusammensetzung und wirkt sich positiv auf das Skelett aus.
Verschiedene Formen von Vitamin K
Nicht alle Formen von Vitamin K wirken im Körper auf die gleiche Weise. Man unterscheidet zwischen Vitamin K1 und K2.
- Vitamin K1 (Phyllochinon). Kommt hauptsächlich in grünem Blattgemüse vor. Der Körper nimmt diese Variante kaum auf.
- Vitamin K2 (MK-4). Es kommt in geringen Mengen in tierischen Produkten vor, hat aber eine kurze Verweildauer im Körper.
- Vitamin K2 (MK-7). Diese Form (oft aus Nattō) ist besonders für ältere Menschen interessant. MK-7 hat eine hohe Bioverfügbarkeit und verbleibt länger im Blutkreislauf. Dadurch ist es wirksamer bei der Unterstützung der Knochen.
Warum Vitamin D3 und K2 kombinieren?
Für ältere Menschen ist die Kombination von Vitamin K2 und Vitamin D3 oft empfehlenswert. Während Vitamin D3 die Calciumaufnahme aus der Nahrung verbessert, sorgt Vitamin K2 dafür, dass das Calcium tatsächlich in Knochen und Zähne eingelagert wird und sich nicht in den Blutgefäßwänden ablagert. Diese Kombination ist essenziell für einen gesunden Kalziumstoffwechsel und den Erhalt der Knochenstärke im Alter.