Pflanzliche Omega

Welche Omegas gibt es?

Omega 3 ist die mit Abstand bekannteste Omega-Fettsäure, bestehend aus EPA, DHA und ALA. Neben Omega 3 kennen wir auch Omega 5, 6, 7, 9 und 11. 

Was ist Omega 3 und wofür ist es?

Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte essentielle Fette. Es gibt drei Arten von Omega-3-Fettsäuren: EPA, DHA und ALA. EPA ist gut für das Herz¹. DHA ist ein wichtiger Baustein für das Gehirn³ und gut für die Sehkraft³. ALA ist gut für Cholesterin⁵. In der Vergangenheit wurde nur ALA als pflanzliches Omega-3-Supplement verkauft. Schließlich ist ALA unter anderem in Chiasamen und Leinsamen reichlich vorhanden. Früher dachte man oft, EPA und DHA könnten nur aus fettem Fisch gewonnen werden. Heutzutage lassen sich EPA und DHA aber auch problemlos aus Algen extrahieren. Das sind gute Nachrichten für Vegetarier und Veganer (Veganer). DHA ist besonders wichtig für Schwangere und Stillende. Tatsächlich trägt die Aufnahme von DHA durch die Mutter zur normalen Entwicklung des Gehirns und der Augen des Fötus und des gestillten Säuglings bei⁴.

Was enthält Omega-5?

Omega 5 (Puninsäure) ist eine mehrfach ungesättigte Fettsäure. Dieses Fett ist eng mit der essentiellen Alpha-Linolensäure (ALA) und der essentiellen konjugierten Linolsäure (CLA) verwandt und gilt daher als "semi-essentiell". Eine reiche Quelle von Omega 5 ist Granatapfelkernöl. Eine reiche Quelle von Omega 5 ist Granatapfelkernöl. Granatapfelkerne sind vollgepackt mit Polyphenolen, den Vitaminen C, K, B11 und Kalium.

Welche Omega-6-Fette sind gesund?

Omega-6-Fettsäuren sind essentielle mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Die bekannteste Omega-6-Fettsäure ist die Linolsäure. Im Idealfall wird Linolsäure in unserem Körper in Gamma-Linolensäure (GLA) umgewandelt. Diese Umwandlung ist jedoch mühsam und ineffizient. Unter anderem durch die hohe Aufnahme von Linolsäure (Sonnenblumenöl, Margarine, Magermargarine, Frittiertes, Fertig- und/oder stark verarbeitete Produkte etc.) findet eine Anreicherung von Linolsäure im Körper statt. Kombiniert mit einer (viel) zu geringen Zufuhr von Omega 3 führt dies beim Menschen zu einer Störung des Fettsäureverhältnisses von Omega 3 versus Linolsäure. Das idealste Fettsäureverhältnis Omega 3 zu Linolsäure liegt zwischen 1:1 und 1:5. In unserer westlichen Ernährung beträgt dieses Verhältnis etwa 1:16 oder mehr. Ein enorm gestörtes Gleichgewicht. Durch die direkte Einnahme der guten Omega-6-Fettsäure GLA wird der mühsame Umwandlungsprozess von Linolsäure zu GLA umgangen, sodass eine Anreicherung von Linolsäure ausgeschlossen ist. GLA kann sich nicht im Körper anreichern, dies garantiert jedoch die Aufnahme der essentiellen Omega-6-Fettsäure. Schließlich kann unser Körper Omega 6 nicht selbst herstellen und muss es daher ausreichend über Nahrung und/oder Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Bekannte GLA-Quellen sind Nachtkerzenöl und Borretschöl. Nachtkerzenöl ist gut für die Gesundheit, denn es unterstützt eine normale Menstruation *, pflegt die Haut von innen * und unterstützt Herz und Blutgefäße *.

Wofür hilft Omega 7?

Omega-7-Fettsäuren sind einfach ungesättigte Fettsäuren. Die bekanntesten sind Palmitoleinsäure und Vaccensäure. Sanddornöl ist eine reiche Quelle an Omega-7-Fettsäuren. Sanddornöl ist gut für die Schleimhäute*, pflegt die Haut von innen*, hilft, die Feuchtigkeit, Elastizität und Geschmeidigkeit der Haut* zu erhalten und unterstützt so die Regenerationsfähigkeit der Haut*.

Wie ist Omega 9 gut für die Gesundheit?

Omega 9 ist eine einfach ungesättigte Fettsäure und kommt nur in pflanzlichen Quellen wie Nüssen, Avocados und Olivenöl vor. Olivenöl enthält Ölsäure, die bekannteste Omega-9-Fettsäure. Ölsäure ist gut für den Cholesterinspiegel und sorgt so für die Aufrechterhaltung eines verantwortungsvollen Cholesterinspiegels.

Welches Pflanzenöl ist wofür gut?

Nachfolgend eine Übersicht, welches Omega in welchem ​​Öl steckt und welche positiven Eigenschaften diese Öle für die Gesundheit haben:

• OMEGA 3
  - Veganes Omega 3 Softgel-Kapseln: trägt zu einer normalen Herzfunktion bei².
  - Veganes Omega DHA Softgel-Kapseln: trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion¹ und zur Erhaltung einer normalen Sehkraft bei².
• OMEGA 3 und 6
  - Hanfsamenöl-Softgel-Kapseln: gut fürs Herz, wohltuend auf die Blutgefäße*, für einen gesunden Cholesterinspiegel * und unterstützt das Immunsystem *.
  - Softgel-Kapseln aus Kürbiskernöl: fördern die Prostata * und unterstützen die Gesundheit der unteren Harnwege *.
  - Schwarzkümmelsamenöl (Gold)-Softgel-Kapseln: Auch Nigella Sativa genannt. Enthält mehrere Alkaloide und Saponine und das ätherische Öl Thymochinon. Das Öl kann innerlich und äußerlich angewendet werden.
  - Schwarzkümmelöl-Softgel-Kapseln: Hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels *.
  - Traubenkernöl-Softgel-Kapseln: ein Antioxidans *, das sich positiv auf die Durchblutung * auswirkt und somit gut für Herz und Blutgefäße * ist.
  - Softgel-Kapseln mit Öl aus schwarzer Johannisbeere (Ribes Nigrum): gut für die Muskeln * und zur Erhaltung flexibler Gelenke *.
  
  
• OMEGA 3, 6 und 9
  - Vegane Omega 3, 6 und 9-Softgel-Kapseln: enthalten Öl aus der Pflanze "Rohperlensamen", auch bekannt als Ahiflower-Öl. Enthält ALA (Omega 3), GLA (Omega 6) und OA (Omega 9). Vegane Alternative zu tierischen Omega-Fettsäuren.
  - Weizenkeimöl-Softgel-Kapseln: enthält hohe Konzentrationen an Octacosanol und Vitamin E. Vitamin E ist ein Antioxidans und trägt somit dazu bei, die Körperzellen vor äußeren Einflüssen zu schützen.
  - Weizenkeimöl Halal-Koscher-Softgel-Kapseln: Das halal-koscher-zertifizierte Weizenkeimöl, das Sie bei vitaminesperpost.de kaufen können, wird durch Kaltpressung aus Weizenkeimen gewonnen. Dadurch bleibt der Nährwert optimal erhalten.

• OMEGA 3 und 9
  - Leinöl-Softgel-Kapseln: sind wohltuend für ein gutes seelisches Gleichgewicht und gut für Herz und Blutgefäße *.
• OMEGA 5
  - Granatapfelsamenöl-Softgel-Kapseln: Kaltgepresstes Granatapfelsamennöl mit den Vitaminen B1, B2, C und Punicinsäure (Omega-5).
  
  
• OMEGA 6
  - Nachtkerzenöl-Softgel-Kapseln: unterstützt die normale Menstruation * und pflegt die Haut von innen *.
  - Borretschöl-Softgel-Kapseln: reichhaltige Quelle von Gamma-Linolensäure (GLA), "der guten" Omega-6-Fettsäure. Natürliche kaltgepresste Ölkapseln mit Vitamin E. Vitamin E ist ein Antioxidans und trägt somit dazu bei, die Körperzellen vor äußeren Einflüssen zu schützen.
• OMEGA 7
  - Sanddornöl-Softgel-Kapseln: kaltgepresstes Öl, das gut für die Schleimhäute * ist und die Regenerationsfähigkeit der Haut unterstützt *.
  
  
• OMEGA 6 und 9
  - Distelöl-Softgel-Kapseln: kaltgepresst, ist gut für die Haarkondition * und trägt zur Gesunderhaltung der Haut bei *.
  - CLA Softgel-Kapseln: trägt zur Fettverbrennung * bei und stimuliert das Muskelwachstum beim Sport *.

¹ Diese wohltuende Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg EPA ein.
² Diese wohltuende Wirkung stellt sich bei einer täglichen Einnahme von 250 mg EPA und DHA ein.
³ Diese wohltuende Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA ein.
⁴ Diese vorteilhafte Wirkung stellt sich bei einer täglichen Einnahme von 200 mg DHA zusätzlich zur empfohlenen Tagesdosis an Omega-3-Fettsäuren für Erwachsene ein, nämlich: 250 mg DHA und EPA.
5 Diese wohltuende Wirkung stellt sich bei einer täglichen Einnahme von 2 g ALA ein.

* Gesundheitsbezogene Angaben auf der Grundlage pflanzlicher Inhaltsstoffe werden derzeit von der EFSA verarbeitet.