Sie haben wahrscheinlich schon von dem Wort Adaptogene gehört. Aber was genau sind sie? Adaptogene sind ungiftige Pflanzen, die dem Körper helfen, physischen und psychischen Belastungen standzuhalten. Die Kräuter und Wurzeln werden seit Jahrhunderten in China und im Ayurveda verwendet. Heutzutage sind sie auch in der westlichen Welt auf dem Vormarsch. Einige, wie Tulsi (heiliges Basilikum), können als Teil einer Mahlzeit gegessen werden. Andere werden als Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln, Pillen oder Kapseln verarbeitet oder zu einem leckeren Tee verarbeitet.
- Adaptogene bringen uns ins Gleichgewicht
- Was ist ein Adaptogen?
- Was sind die besten adaptogenen Kräuter?
- Was ist mit Nahrungsergänzungsmitteln?
- Wie fügen Sie Ihrer Ernährung adaptogene Kräuter hinzu?
- Rezept "Adaptogene Goldene Milch"
Adaptogene bringen uns ins Gleichgewicht
Obwohl sie alle leicht unterschiedlich wirken, besteht die Hauptfunktion eines Adaptogens darin, dem Körper beim Umgang mit Stress zu helfen. Sie sollen uns wieder in die Mitte und ins Gleichgewicht bringen.
Die 9 wichtigsten Adaptogene sind:
1. Ashwagandha
2. Panax ginseng
3. Astragalus
4. Rhodiola
5. Tulsi
6. Schisandra
7. Maca
8. Guduchi
9. Gynostemma-Extrakt
Was ist ein Adaptogen?
Im alten Indien und China setzten Soldaten jahrhundertelang Adaptogene gegen den Kampfstress ein, um sich schneller zu erholen und ihre Energie zu erhalten. Und genau heutzutage können Adaptogene dazu beitragen, dass sich Ihr Körper an biologischen und psychischen Stress anpasst, indem sie seine Funktionen und Systeme ausbalancieren.
Adaptogene helfen Ihnen, mit den häufigsten Symptomen des Lebens in der modernen Welt umzugehen. Mit Adaptogenen bleiben Sie in allen Facetten des Lebens belastbar und behalten Ihre Energie, Ihren Fokus, Ihre Kraft und Ihre allgemeine Stimmung bei. Obwohl adaptogene Kräuter seit Tausenden von Jahren auf unserem Planeten aktiv sind, wecken wissenschaftliche Forschungen im Westen erst das Bewusstsein, dass Adaptogene einen positiven Einfluss auf den Einfluss von Stressfaktoren im Körper und auf die Aufrechterhaltung eines normalen Energieniveaus haben.
"Sie müssen adaptogene Kräuter erfahren, um herauszufinden, welches für Sie am besten geeignet ist"
Was sind die besten adaptogenen Kräuter?
Jedes Adaptogen hat eine etwas andere Funktion. Es ist eine Frage der Erfahrung, zu bestimmen, welche für Sie am besten funktioniert. Nachfolgend listen wir einige allgemeine Adaptogene auf:
Adaptogene Pflanzen bei Stress
Ashwagandha und Panax Ginseng sind vorteilhaft, um die Auswirkungen von wiederkehrendem Stress zu neutralisieren. Heiliges Basilikum (Tulsi) kann Ihnen auch dabei helfen, besser mit Stress umzugehen *.
Adaptogene Pflanzen bei Stress und innere Unruhe
Sibirischer Ginseng, Rhodiola und Schisandra tragen dazu bei, die Auswirkungen von Kampf-oder-Flucht-Reaktionen auf Stress zu neutralisieren. Menschen verwenden Sibirischen Ginseng auch zur Unterstützung des Immunsystems* und weil er gut für Konzentration und Gedächtnis ist*. Darüber hinaus trägt es zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei*. Rhodiola ist gut bei Stresssituationen* und für die Konzentrationsfähigkeit* und hilft, gut zu schlafen*.
Schisandra unterstützt die Leberfunktion* und das Immunsystem* und hilft, wieder fit zu werden*. Es besteht jedoch noch erheblicher Forschungsbedarf zu diesen Substanzen.
Adaptogene Pilze und Pflanzen für ein gutes Immunsystem
Reishi und (andere Pilze), Panax Ginseng, Sibirischer Ginseng und Schisandra chinensis sind gut für das Immunsystem *.
*Gesundheitsbezogene Angaben auf der Grundlage pflanzlicher Inhaltsstoffe werden derzeit von der EFSA verarbeitet.
Was ist mit Nahrungsergänzungsmitteln?
Die meisten adaptogenen Pflanzen sind auch in Kapselform erhältlich. Auf der Verpackung steht in der Regel deutlich, wie viel drin ist. Es ist wichtig, Qualitätsprodukte zu wählen, da es auf dem Markt auch viele Produkte von schlechter Qualität gibt. Wählen Sie in erster Linie ein Nahrungsergänzungsmittel, das vom Körper gut aufgenommen wird.
Wie fügen Sie Ihrer Ernährung adaptogene Kräuter hinzu?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihre tägliche Dosis an adaptogenen Kräutern zu erhalten. Sie können Tee aus adaptogenen Kräutern herstellen oder Tinkturen mit Wasser, Tee oder Fruchtsaft kombinieren. Oder Sie können daraus eine "Adaptogene Goldene Milch" machen.
"Adaptogene Goldene Milch" hat erholsame und anregende Eigenschaften. Es fördert das Wohlbefinden und hilft Ihrem Körper, mit alltäglichen Stressfaktoren umzugehen. Diese einfache adaptogene "Goldene Milch" kann verwendet werden, um Ihr Immunsystem zu stärken, die Verdauung zu unterstützen, Ihre Organe zu nähren und Stress zu bekämpfen. Sie können das Pulver durch Öffnen der Kapseln erhalten. Gehen Sie vorsichtig mit der Kurkuma um, da das gelbe Pulver nicht so leicht aus der Kleidung geht.
Zutaten
- 1 Kapsel Ashwagandha-Wurzelpulver
- 2 Scheiben Ingwer
- 1 Kapsel Kurkumapulver
- ½ Teelöffel gemahlener Kardamom
- ½ Teelöffel gemahlener Zimt
- 1 Glas Kokosmilch aus einer Packung
- 1 Dessertlöffel Honig
Alle Zutaten in einer Pfanne bis zum Siedepunkt erhitzen. 5 Minuten einwirken lassen und dann langsam trinken.
Fragen oder Ratschläge?
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