Sind Kohlenhydrate gut oder schlecht? Die Antwort auf diese Frage ist nicht eindeutig. Dies liegt daran, dass es Kohlenhydrate in allen möglichen Formen gibt, die den menschlichen Körper auf ganz eigene Weise beeinflussen. In diesem Artikel versuchen wir, etwas Licht auf den Sinn und den Unsinn von Kohlenhydraten zu werfen.

 

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In den letzten Jahren wurde uns gesagt, dass wir unser Brot lassen müssen, wenn wir abnehmen wollen. Später folgten Reis, Nudeln, Kartoffeln und Kuchen. Aber was ist dann? Sollte jemand, der abnehmen will, jedes Kohlenhydratgericht verpassen? Die Antwort lautet nein. Das Vermeiden von Kohlenhydraten ist sogar ungesund.

 

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Was machen Kohlenhydrate in unserem Körper?

Der Körper benötigt Kohlenhydrate zur Energiegewinnung. Ohne Kohlenhydrate kann man nicht denken, sich bewegen, reden und so weiter. Sie sind besonders wichtig für das Gehirn und die roten Blutkörperchen. Es wird daher empfohlen 40 bis 70% aller Kalorien aus Kohlenhydraten zu holen.

 

Was sind langsame und schnelle Kohlenhydrate?

 

“Gute" Kohlenhydrate sind ballaststoffreich”

 

green juiceAllerdings ist nicht jedes Kohlenhydrat gleich. Es gibt einen Unterschied zwischen guten - langsamen - und schnellen Kohlenhydraten. Komplexe, "gute" Kohlenhydrate sind ballaststoffreich. Sie finden sie in Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten. In den Niederlanden konsumieren die meisten Menschen durchschnittlich 19 Gramm komplexe Ballaststoffe pro Tag. Der Rat beträgt jedoch 30 Gramm. Diese Ballaststoffe werden als gute Kohlenhydrate bezeichnet, da der Zucker aus diesen Kohlenhydraten langsam absorbiert wird. Dies wird als "glykämischer Index" bezeichnet. Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index sind am vorteilhaftesten. Insbesondere grünes Gemüse hat einen niedrigen glykämischen Index.

 

“Schnelle Kohlenhydrate sind vor allem in weißem Reis zu finden,
Weißbrot und verarbeitete Kartoffelprodukte”

 

Witte rijstSchnelle Kohlenhydrate kommen hauptsächlich in weißem Reis, Weißbrot und verarbeiteten Kartoffelprodukten vor. Diese enthalten nur wenige Fasern und haben daher einen hohen glykämischen Index. Erfrischungsgetränke, Kuchen und Süßigkeiten enthalten ebenfalls Kohlenhydrate, jedoch in Form von Zucker. Diese Kohlenhydrate liefern Energie, aber kaum andere nützliche Nährstoffe. Darüber hinaus führen sie zu einem kurzfristig wieder gesunkenen hohen Blutzuckerspiegel (kurzfristige Energie), da der menschliche Körper sofort versucht, sie zu eliminieren. Dies kann zu einem lustlosen Gefühl und einem neuen Appetit auf schnellen Zucker, dem sogenannten Zuckerdip, führen.

 

 

“Ausreichende körperliche Bewegung ist äußerst wichtig
für Menschen, die abnehmen wollen”

 

 

Abnehmen hängt doch zusammen mit weniger Kohlenhydrate? Cake

Wenn Sie das oben Genannte sorgfältig gelesen haben, wissen Sie jetzt, dass es keine Schwarz-Weiß-Geschichte ist, Kohlenhydrate zu essen oder nicht. Schließlich brauchen wir alle Kohlenhydrate, um zu überleben. Auffällig ist, dass weder die Weltgesundheitsorganisation (WHO) noch der Deutsche Gesellschaft für Ernährung nachweisen, dass ein Zusammenhang zwischen Kohlenhydraten und Übergewicht festgestellt wurde. Wer jedoch viel Kohlenhydrate zu sich nimmt und mehr Kalorien zu sich nimmt, als er verbraucht, sorgt dafür, dass der Körper die Energie aus Kohlenhydraten gewinnt. Der Körper speichert dann das Fett aus der Diät. Der nicht gespeicherte Teil wird dann in Fett und damit mehr Gewicht umgewandelt. Aus diesem Grund ist ausreichende körperliche Bewegung für Menschen, die abnehmen wollen, enorm wichtig. Dies ist ebenso unverzichtbar wie die Umstellung der Kohlenhydrate in der Ernährung von schnell auf komplex.

 

“Es ist nicht empfehlenswert, komplett ohne Kohlenhydrate zu essen”

 

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Unterstützung beim Abnehmen mit Fettverbrenner Plus

Kohlenhydratarme Ernährung kann daher funktionieren, solange gute, komplexe Kohlenhydrate eine führende Rolle in Ihrer Ernährung spielen. Bei vitaminesperpost.nl können Sie sich für Fettverbrenner Plus entscheiden, um beim Abnehmen zu helfen. Fettverbrennder Plus ist eine spezielle Formel mit 4 natürlichen Kräutern. Unsere Fettverbrenner Plus-Kapseln basieren auf der einzigartigen LeanGard®-Formel. Diese Formel enthält die Substanz Forskolin. Dies ist ein patentierter natürlicher Extrakt aus den Wurzeln der Coleus forskohlii-Pflanze (standardisiert auf 10% Forskolin), GarCitrin® und BioPerine®. GarCitrin® ist ein natürlicher Extrakt der Garcinia Cambogia Frucht, der die Substanzen Hydroxycitric Säure und Garcinol enthält. BioPerine® ist ein natürlicher Extrakt aus schwarzem Pfeffer, der die Absorption verbessert.

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Völlig ohne Kohlenhydrate zu essen, wird von der Deutsche Gesellschaft für Ernährung nicht empfohlen. Natürlich können Sie so viele gesunde Produkte wie möglich mit vielen komplexen Kohlenhydraten zu sich nehmen. Man kann an Rosinen, Äpfel, Süßkartoffeln, Sojamilch und Kichererbsen denken.

 

 

 

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