Nehmen Sie keine Vitaminpräparate ein, weil Sie Schwierigkeiten haben, sie zu schlucken? Sie sind nicht der einzige. Viele Vitamin- und andere Nahrungsergänzungsmittel haben ein großes Format. Wenn Sie einen empfindlichen Schluckreflex haben oder wenn eine Pille einmal in Ihrem Hals steckt, kann es schwierig sein, starke Nahrungsergänzungsmittel zu schlucken. Es entsteht schnell ein Reflex, Dinge wieder auszuspucken. Es ist natürlich möglich, Ergänzungen einfach in etwas Wasser zu mahlen und / oder aufzulösen, aber der Nachteil ist der schlechte Geschmack. Glücklicherweise gibt es einfache Tricks, die es Ihnen erleichtern, große Nahrungsergänzungsmittel zu schlucken.
- Mischen und mixen
- Nehmen Sie große Pillen mit einem dicken Getränk
- Lassen Sie die Kapseln zuerst schwimmen und schlucken Sie sie dann
- Legen Sie die Tabletten so weit wie möglich in der Kehle
- Der Trick mit der Banane
1. Mischen und mixen
Wenn Sie einen Smoothie machen, fügen Sie Vitamine und Mineralien in den Mixer hinzu. Dies ermöglicht das "Trinken" der Nahrungsergänzungsmittel. Die meisten Vitamine und Mineralien schmecken überhaupt nicht schlecht, wenn sie mit Gemüse, Früchten, Nüssen, Wasser oder (Nuss-) Milch kombiniert und gut gemischt werden. Hierfür benötigen Sie einen leistungsstarken Mixer. Hacken Sie zuerst große Vitaminpillen in kleinere Stücke oder mahlen Sie sie mit einem Mörser. Eine andere Möglichkeit ist, Pulver anstelle von Pillen zu nehmen.
Viele Nahrungsergänzungsmittel sind in Cellulosekapseln verpackt, die sich leicht öffnen lassen. Es sind aber auch gefriergetrocknete Gemüse- und Fruchtpulver erhältlich. Diese Gemüse- und Fruchtpulver enthalten alle wichtigen Vitamine, Ballaststoffe und sonstigen Inhaltsstoffe. Darüber hinaus lassen sie sich leicht mit einem Smoothie mischen und sorgen für einen leckeren Geschmack. Fügen Sie diese Pulver zu jedem Getränk hinzu.
"Datteln enthalten außerdem viele B-Vitamine, natürliche Ballaststoffe, natürlichen Zucker und andere Zutaten"
Fügen Sie Daten Ihrem täglichen Smoothie hinzu
Einige Pulverzusätze wie Goldenseal, Reishi oder andere Pilzextrakte sind sehr bitter und daher schwer mit Smoothies und Shakes zu mischen. Der Geschmack kann jedoch durch Hinzufügen einiger Datteln verbessert werden. Diese köstlich süßen Früchte enthalten außerdem viele B-Vitamine, natürliche Ballaststoffe, natürlichen Zucker und andere Zutaten. B-Vitamine sind an der Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie beteiligt. Es ist daher eine gute Idee, ein wenig mit dem Hinzufügen von Pulvern und Ergänzungen zu Ihren Getränken zu experimentieren.
2. Nehmen Sie große Pillen mit einem dicken Getränk
Große Pillen lassen sich leichter mit einem dicken Getränk wie einem Smoothie mit Banane oder Mango, einem (Joghurt-) Shake oder Papayasaft einnehmen. Die Dicke des Getränks lindert einen empfindlichen Schluckreflex. Viele Menschen haben Probleme, größere Pillen zu schlucken. Sie haben erfahren, dass das gleichzeitige Trinken eines dicken Getränks eine hervorragende Möglichkeit ist, mit minimalem Aufwand Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten.
3. Lassen Sie die Kapseln zuerst schwimmen und schlucken Sie sie dann
Wenn keine dicke Flüssigkeit verfügbar ist, versuchen Sie diesen Trick, um Kapseln zu schlucken. Da die Kapseln schwimmen, nehmen Sie sie am besten in den Mund und trinken Sie dann einen großen Schluck Wasser (noch nicht schlucken!). Bewegen Sie Ihr Kinn nach unten (nicht wie gewohnt), damit die Kapsel hinter Ihrem Kopf schwebt. Dann schlucken Sie die Kapsel mit dem Wasser.
4. Legen Sie die Tabletten so weit wie möglich in der Kehle
Wenn Sie kein dickflüssigeres Getränk oder keinen Joghurt-Shake haben, um die Pillen oder Tabletten zu erhalten, versuchen Sie Folgendes. Da Tabletten schwerer als Wasser sind und nicht wie Kapseln schweben, legen Sie die Pille so weit wie möglich in der Kehle. Nehmen Sie dann einen großen Schluck Wasser und heben Sie das Kinn an, um es wegzuspülen.
"Eine tolle Möglichkeit, Pillen einzunehmen, ist die Verwendung von Bananenpüree"
5. Der Trick mit der Banane
Eine gute Möglichkeit, Pillen einzunehmen, besteht darin, zuerst einen großen Bissen einer Banane zu sich zu nehmen und ihn dann gut zu kauen, damit das "Bananenpüree" im Mund entsteht. Dann platzieren Sie die Pille genau in der Mitte dieser Bananenmasse, nehmen Sie einen großen Schluck Wasser und schlucken Sie es ganz. Dies ist eine sehr effektive Methode, um einen empfindlichen Schluckreflex zu umgehen.
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